トレーニング1か月目なんやが筋トレニキたち来てくれ

2020年10月05日

1: 風吹けば名無し 2020/10/04(日) 00:16:02.59 ID:brBVsRc10

トレーニング一ヶ月目で懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット、腹筋ローラー、体幹をだいたい毎日やってるんやがここからなんかやることあるか？

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自宅で本格的に筋トレやりたいんやが器具必要？

2020年10月01日

1: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:18:19 ID:EfU

自重だけで一回り以上身体デカくできる？

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2020年10月01日

1: 無記無記名 2020/09/29(火) 15:44:39.04 ID:P9KJc8XC

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2020年10月01日

1: 風吹けば名無し 2020/09/30(水) 22:04:01.10 ID:54i7Cb690

トレーニング歴９ヶ月
トレーニングまえは60キロやった

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2020年09月30日

1: 無記無記名 2020/09/28(月) 20:59:22.05 ID:CV6HdKGh

筋トレ初心者
ジム不可
自宅、公園のみ

今はクランチと懸垂出来ないから鉄棒で斜め懸垂？、腕立てしてる。

前にブランコの外枠でディップス？してみたけど体重支えられないから足を少し地面に付いてやっても効果ある？

初心者の筋トレメニュー教えてください。
あとプロテインは飲んだ方がいいの？

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