1: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:18:19 ID:EfU
自重だけで一回り以上身体デカくできる？

2: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:21:54 ID:be1
追い込む精神力があれば

3: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:22:19 ID:EfU
>>2
頑張るつもりやで

4: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:22:49 ID:uZR
懸垂バーだけ設置してるわ

8: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:24:02 ID:UGx
何の為にやるの？

9: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:24:47 ID:EfU
>>4
欲しいけど今買っても一回もできんやろなぁ

>>8
自分を変えるんや

5: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:22:57 ID:0bm
筋トレしたことないヒョロガリ(もしくはクソデブガイジ)「追い込む精神力があれば」

6: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:23:14 ID:be1
>>5
イッチの悪口やめろ

7: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:23:27 ID:EfU
ダンベル
ベンチ
バーベル
バー

やっぱこれらは要る？

11: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:34:49 ID:EfU
体幹トレは意味あるんか？

12: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:36:46 ID:ZqC
>>11
体格トレとか自重トレは筋肉を付けるよりも筋肉を使えるようにする意味合いの方が大きいと思う

13: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:40:31 ID:EfU
>>12
そうなのか
見た目の変化にはあまり寄与しない感じ？

14: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:40:53 ID:J4q
自重トレーニングだったらいらない

15: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:41:26 ID:XfR
必要ないで
プロテインは買った方がええぞ

16: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:42:11 ID:EfU
>>14
そりゃねｗ

>>15
安くて旨いのある？
1日一回飲むのでいい？

17: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:43:02 ID:uZR
>>16
マイプロテインやな
タンパク質が豊富でおすすめやで～

18: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:43:14 ID:XfR
>>16
1日3回にしとけ
おすすめはザバスや
安いプロテイン買うと安物買いの銭失いだから気を付けろよ

21: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:45:40 ID:EfU
>>17
サンガツ

>>18
3回も飲むの？トレ後？
ザバスやと200mlの紙パックのでもええの？

25: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:48:35 ID:XfR
>>21
トレ後やなあと３杯っても一度に3杯やなくトレ後に２杯寝る前に１杯飲んだ方が効果的面やな
ザバスなら200mlでええぞ

26: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:49:15 ID:riB
>>25
そんなんするならEAAのんだほうがよくないか

27: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:49:44 ID:oNa
筋トレはダイエットにならないわよ
腕と腹筋鍛えても有酸素運動しないと腹が出てさらに腕がぶっとい悲惨な体型になる
ソースワイ

34: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:53:59 ID:EfU
>>26
プロテインとどう違うん？

>>27
お腹凹ますには有酸素運動か食事制限するしか無い？

19: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:44:34 ID:J4q
筋トレってダイエットになる？

20: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:45:07 ID:XfR
>>19
ワイは試したことないけど
なるらしいで

23: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:46:35 ID:EfU
>>19
体大きくするなら食べることになるし痩せるわけやないんやない？
減量目当てやといても筋トレはすべきらしいけど

24: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:47:43 ID:riB
筋肉を肥大化させたいなら器具つかえ

一般れべるで鍛えたいなら腹筋ローラーで十分

30: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:50:47 ID:EfU
>>24
はっきり大きくしたいわ

28: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:50:10 ID:6qu
プロテインってただのタンパク質の塊やぞ
食事で摂ってれば過度に取る昼用はない

35: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:54:37 ID:EfU
>>28
その食事で取るってのが結構たいへんなんやないの？

41: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:57:46 ID:6qu
>>35
せやで
俺が言いたいのはプロテインはあくまで不足を補うことが目的だから無計画に摂取量を増やしても意味ないよってこと

タンパク質の必要摂取量は一般的に体重相当のグラム数と言われている
体重60kgなら一般人で1日60g、これは食事だけで充分摂取できる量

筋トレ勢だと倍の120g摂ることが推奨だから
食事だけだとなかなか追いつかない=プロテインが必要ってこと

42: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:59:16 ID:EfU
>>41
鶏肉だけやとキツイやろ？

43: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:00:49 ID:6qu
>>42
鶏肉に限らず食事だけで毎日継続するのは大変だから足りない分をプロテインで補うってこと

44: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:00:50 ID:tYX
ダンベル、ベンチ、チンニングスタンドあった方がええで

47: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:01:57 ID:EfU
>>43
わかったで

>>44
結構するよな・・・

57: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:05:17 ID:tYX
>>47
可変式のベンチと可変式30kgダンベル×2で3万円くらいか結構するけどプロテインに比べたら安い通しや

62: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:06:09 ID:EfU
>>57
バーベルはいらんの？

64: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:07:07 ID:ARO
>>62
一人でやると危ないからむしろやらん方がええよ

69: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:09:04 ID:EfU
>>61
1食やで

>>64
確かに危ないな

>>67
もう買ってしまったから使うしか無い

70: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:09:25 ID:tYX
>>62
バーベルは次の段階でもええよダンベルとベンチあれば大抵なんでもできる
バーベルがどんなときいるかというと主にスクワットとデッドリフトやけど60kgあれば素人のうちはなんとかなる

74: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:11:32 ID:EfU
>>68
脂肪は落としたいけど痩せるより体を大きくするのが目的やな

>>70
胸板厚くするためにやるんとちゃうの？

78: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:13:07 ID:riB
>>74
体大きくみせたいならフィジーク選手みたいに肩回りだけ徹底的に鍛えた方がええな

変に食事制限もせんでトレーニングすると長州力みたいなガタイになるぞ

86: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:16:36 ID:EfU
>>78
フィジークの選手いいね
あれをもう少し小さくした感じが理想かも
肩鍛えるならバー必須？

93: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:18:22 ID:tYX
>>86
バーは背中や
肩は主にダンベル

96: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:20:07 ID:EfU
>>87
使ってみるよ

>>91
ストイックやなー

>>93
あぁそうかｗ

97: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:20:40 ID:u9M
>>96
社会の重圧に負けた離職ニートやからね
自分鍛えなあかんねん

100: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:22:24 ID:EfU
>>97
筋トレで強くなれそう？

104: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:23:59 ID:u9M
>>100
自分に自信はついたで
周りの目も気にならんくなったわ
継続力も確実についてる
英語の勉強とブログを3ヶ月くらい毎日続けてるわ

68: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:08:44 ID:6qu
ちな俺は168cm80kgから60kgまでダイエットして体重維持してるけど
脂肪を落とすのが目的ならとにかく超距離長時間走れる体を作るほうが圧倒的に効率ええで

72: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:10:40 ID:u9M
ワイニート起床
バナナ、プロテイン腹におさめて自重トレーニング1時間コースへ

79: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:13:36 ID:EfU
>>72
自重トレーニング1時間てどんなメニューやっとるん？
ワイ1時間もできん

82: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:14:52 ID:u9M
>>79
腕立て腹筋背筋体幹3種スクワットを延々ループ

84: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:15:22 ID:riB
>>82
精神やられそう

85: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:16:31 ID:u9M
>>84
気持ちええで
無理して33日間続ければ習慣になってやらずには負えなくなるからとりあえず2ヶ月無理してやるのがポイント

90: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:17:39 ID:riB
>>85
無理してとかいうワードが無理してそう

95: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:19:08 ID:u9M
>>90
いやだから無理してって書いとるやん
勉強でもなんでも続かん人間はとりあえず無理して1ヶ月ちょいやればええよって話
習慣化してやらない方がそわそわしてくるんや

89: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:17:18 ID:EfU
>>82
きれいなフォームでゆっくり3セットやるので十分らしいで

91: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:17:54 ID:u9M
>>89
十分とかじゃないねん
ワイのルーティンなんや

73: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:11:17 ID:riB
痩せるのに最強のトレーニングはバーピートレーニングやろが

あれは精神ボロボロになって９９％の人が挫折するわ

75: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:12:41 ID:tYX
>>73
あれタバタ式で5分やれば死ぬ

102: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:23:32 ID:ARO
ワイのルーティーンは
朝　腹筋、背筋　20分　毎日　
夕方　ジム　脚・胸を中心に全身　1時間　隔日　　

108: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:25:42 ID:5Kq
筋トレのモチベーション維持する方法はないんか

117: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:28:54 ID:EfU
>>108
格闘アクション映画観る

118: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:29:36 ID:u9M
>>108
女性に筋肉見てもらったら一発

120: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)10:30:13 ID:tYX
>>118
まあモテたいってのがいちばん健全かもな

134: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)12:59:13 ID:5Kq
>>118
そのレベルに行き着けるまで時間かかりそう

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600993099/l50