筋トレやりたいのにできない助けてくれ

2021年01月12日

1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/11(月)00:48:42 ID:zFH

腹筋したら腰が痛いし
腕立てしたら肩が痛すぎる

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自宅トレのメニューってどうすればいい？

2021年01月11日

1: 無記無記名 2021/01/08(金) 21:51:15.18 ID:Esv+vpZB

ダンベル20kg×2買った
週4でやりたいんだけどメニューとかどうしたらいいか教えてほしい
腹筋ローラーとかいる？

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2021年01月10日

1: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:38:21.77 ID:X2daysSv0

腹筋 20✖3
腕立て伏せ 10✖4
くらいやってる
ちな166 83

2021年01月03日

1: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 14:58:18.02 ID:CitOnh1Ia

7.5キロ×2や

ガリガリ直すにはどこ鍛えりゃええんや？

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2021年01月02日

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 03:54:28.212 ID:I4tRZx3H0

初心者におすすめのメニュー募集します

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