eieiou_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 03:54:28.212 ID:I4tRZx3H0
初心者におすすめのメニュー募集します

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 03:55:25.667 ID:6YoZDvGg0
腕立て

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 03:56:45.193 ID:FNQnwgAFa
まずダンベルを購入します

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 03:58:59.736 ID:I4tRZx3H0
>>4
7キロのはある
今思うと重り着脱できるタイプにすればよかった

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:03:30.390 ID:gQ2djSit0
腕(23頭)胸背中肩脚の５種類に分ける

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:05:47.588 ID:I4tRZx3H0
>>7
やはり脚も疎かにできないか

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:10:25.933 ID:gQ2djSit0
>>9
目的によるんじゃないかな？ダイエットなら必要だけど腕太くしたいとかなら当たり前にいらない

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:07:35.469 ID:xP1cQucCa
腕立て30回でもうしんどいんだけど

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:09:33.460 ID:YFxij7tu0
腹筋ローラーとスクワットだけでも十分だよ
ゴリゴリ目指してるならウェイトもいるだろうけど

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:20:11.729 ID:I4tRZx3H0
>>11
ローラーってそんなに効く？とりあえず安いやつかってみようかな

ガリガリからそれなりの筋肉質になりたい
偏食で3食取らないことが多い自分にとっては食事に気を使うのが一番大変かもしれない

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:21:47.394 ID:7LSkids1M
>>13
だいぶ効くぞあれ
食べられないなら1食の量を減らすと良いよ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:23:22.431 ID:gQ2djSit0
食事弱いならマルトデキストリンとプロテインとマルチビタミン＆ミネラル買ったらいいよ
プロテインはゲイナー用とかじゃなく普通のホエイで

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:27:57.838 ID:an0M13sG0
最初は
ダンベルプレス
ラットプル
ランジ
がおすすめ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/01(金) 04:34:30.383 ID:I4tRZx3H0
>>17
ラットプル以外なら家でできそう
でも家だと甘えが出そうだしさっさとジム入会しちゃうのもアリだなぁ

引用元:http://l.moapi.net/http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1609440868/l50