昨日から筋トレはじめて今日筋肉痛なんやけど
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筋トレ
巻き肩（前肩）を筋トレで直したいんだが
1: 無記無記名 2019/08/18(日) 10:44:44.53 ID:oh3wdtH6
どうすればいいの？
一般的に巻き肩って小胸筋とか前鋸筋が硬いって言われてるけど
すぐ肩が前に出てしまうんだが
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すぐ肩が前に出てしまうんだが
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ワイクソガリチビ、ジムに通い続けて半年、最近いろんなトレーナーの人に立て続けに声かけられまくるw
1: 風吹けば名無し 2020/09/04(金) 20:23:05.21 ID:rhus6hP0p
筋肉つきましたねってめっちゃ言われるわ
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女にモテる為なら上腕二頭筋と腹筋以外必要ない
1: 無記無記名 2020/05/09(土) 15:09:50.95 ID:PherXSmx
一般人が女にパッと見せてカッコイイ！筋肉ある！って思わせるなら
上腕二頭筋が太くて腹筋割れてるだけで充分だと思うんだけど異論ある？
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ワイの筋トレメニューにケチつけて下さい
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1: 名無しさん＠おーぷん 20/10/18(日)23:05:36 ID:7L5
・1日目
背シュラッグ、懸垂、背筋運動
胸腕立て伏せ(ワイドとナロー)
・2日目
肩ショルダープレス、サイドレイズ
腕アームカール、フレンチプレス
・3日目
脚シシースクワット、カーフレイズ
腹プランク、クランチ
・4日目
休息日(瞑想)
背シュラッグ、懸垂、背筋運動
胸腕立て伏せ(ワイドとナロー)
・2日目
肩ショルダープレス、サイドレイズ
腕アームカール、フレンチプレス
・3日目
脚シシースクワット、カーフレイズ
腹プランク、クランチ
・4日目
休息日(瞑想)
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