>>22
巻き肩に懸垂？

>>26
笑ったw

>>32
肩出したら怪我するんだけど素人かおまえは

田んぼのカカシが左に傾いてたら右に引っ張ればなおる
体も同じなんだよ
なかなかなおらないなら繰り返し引っ張る。または背中側の筋力を強化する
正しい姿勢でいる努力をする
簡単に治る

>>37
肩甲骨広げるとき、大円筋～広背筋にかけて力入れながらやるんだよ。背中のトレ中も一緒で、ここの力が抜けたら肩甲骨開いたときに負荷が抜けてたんにストレッチしてるだけになる。

バーベル使ったベントロウだと握りが順手になるよね？ これだと肘と大円筋の距離が空くので最初は難しいから、ハンマーカールのように縦に握れるローローなどのマシンでやるのがオススメ。肘と脇の距離が縮まって大円筋に力入れやすくなる。
これでできるようになるとバーベルで脇を空けてもできるよになるよ。

肩甲骨開いた状態ってのは、ボディビルのポージングのラットスプレッドと同じ状態。なので、胸椎だけ少し曲がる。ネガティブのラストは胸椎がほんの少し曲がった状態が正解。もちろん、腰は曲げないように。
よく背筋ピンと伸ばしたまんまやってる人いるけど、これは収縮させてるだけでネガティブはほとんど効いてない。いわゆる腕引きってやつ。

胸のトレで肩甲骨寄せるのは肩を痛めないようにするためなんだけど、胸に効かせるにはさらに肩甲骨下げないといけない。下制させる。
寄せるとか下制させるとかは、巻き肩の矯正にはならんし、関係ないと思うよ。胸を張るための筋肉が足りないのと柔軟性が足りてないんだから。
背中のトレ上手になって、背中筋肥大して、巻き肩も治る。一石三丁じゃんか。

>>53
背中のトレは難しいよ。しかし、これクリアしないとずっと初心者～中級の域を出ないよ。

とりあえず、エアでやったら？ ラットスプレッドの練習。これやるだけでだいぶ変わるから。
あと、力の入れ方も分かるようになると思うよ

>>120
肩甲骨を上手く動かして背中のトレできないなら、整体行って肩甲骨剥がしやってみたら？

あと数日前、ようつべで前肩を治すっていうので整体師がやってるの見たぞ。内容ちょっと忘れたが、肩甲骨剥がしだったような。ちょっと思い出せない。前肩、で検索してみ

>>126
俺がいるｗ

>>143
それは多分、二頭筋を痛めてる
二頭を伸ばそう。だいぶ軽減される

>>151
インナーマッスルのこと？

>>144
巻き肩だなこれ

>>144
巻き肩だとやっぱ首が前に出てる感じだよね
自分もそう…
ジムのトレーナーからは、肩の筋トレするときにリアを意識しろって言われたが…

>>157
大胸筋のボリューム感を出すためのポージングだろうね。