1: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:26:32 ID:mL5
167cmの66kgや
楽して痩せたいんや助けてくれ
楽して痩せたいんや助けてくれ
3: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:27:44 ID:bdo
胃の切除かな
6: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:28:26 ID:mL5
>>3
しゅじゅちゅこわい??
しゅじゅちゅこわい??
4: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:27:54 ID:07U
消費量＞摂取量にカロリーを制限すれば簡単に痩せられるで
まずはニキが日常で消費するカロリーを計算するんや
そしてその計算して出た数字未満のカロリーを摂取するようにすればええ
足し算と引き算ができれば痩せられるで
まずはニキが日常で消費するカロリーを計算するんや
そしてその計算して出た数字未満のカロリーを摂取するようにすればええ
足し算と引き算ができれば痩せられるで
7: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:29:13 ID:mL5
>>4
シンプルなようでむずそうやな笑
シンプルなようでむずそうやな笑
9: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:30:25 ID:07U
>>7
消費量×0.7のカロリーを摂取するようにすれば健康的に痩せられるで
あとは栄養バランスやけど痩せたいだけならそこらへんは適当で大丈夫や
消費量×0.7のカロリーを摂取するようにすれば健康的に痩せられるで
あとは栄養バランスやけど痩せたいだけならそこらへんは適当で大丈夫や
10: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:30:58 ID:mL5
>>9
ありがとう！
ありがとう！
8: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:29:36 ID:mL5
低身長やからせめて小柄な男になりたいんや
11: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:31:15 ID:mL5
消費カロリーとなるとやっぱり筋トレとかも必要なんかな？
15: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:33:45 ID:wHJ
>>11
歩け
楽やぞ
歩け
楽やぞ
19: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:35:31 ID:mL5
>>15
きょう1万歩歩いたで
きょう1万歩歩いたで
21: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:36:03 ID:wHJ
26: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:36:57 ID:mL5
>>21
通学で結構稼いどるわ
通学で結構稼いどるわ
12: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:31:18 ID:Fwg
間食をするな
腹減ってないのに食うというその常識を疑え
腹減ってないのに食うというその常識を疑え
13: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:31:43 ID:mL5
>>12
自分に甘えないようにする
自分に甘えないようにする
14: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:33:41 ID:mL5
あーマジでスレ建てするとモチベ結構上がるなすげえ
16: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:33:47 ID:p5E
PFCバランスを4:1:5にして1500kcalに抑える
可能だねあれば筋トレと有酸素運動
2kg/月を目標に半年続ける
可能だねあれば筋トレと有酸素運動
2kg/月を目標に半年続ける
31: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:39:06 ID:mL5
>>16
炭水化物とったほうがええの意外やな！
炭水化物とったほうがええの意外やな！
35: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:40:40 ID:p5E
>>31
炭水化物を抜くとか〇〇するだけダイエットは成功しない
体を作るためにバランスよく食べるんやで
炭水化物を抜くとか〇〇するだけダイエットは成功しない
体を作るためにバランスよく食べるんやで
38: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:41:36 ID:mL5
>>35
太った弱い心にはああいうのが響くんよな
太った弱い心にはああいうのが響くんよな
17: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:33:53 ID:3l9
筋トレだの運動だのの消費カロリーなんぞあてにならん
どうせ根性ねんだからメシ抜いとけ
どうせ根性ねんだからメシ抜いとけ
20: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:36:02 ID:mL5
>>17
それが楽だよね
それが楽だよね
18: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:35:08 ID:Fwg
食事抜くと活力なくなってストレス溜まって結局食っちゃうからあかんで
食事の量はそんなに減らさず質を変えろ
食事の量はそんなに減らさず質を変えろ
24: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:36:22 ID:mL5
>>18
うーんむずいとこやな
うーんむずいとこやな
22: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:36:06 ID:Dmd
スクワットにプール
29: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:37:50 ID:mL5
>>22
スクワットやってみようかな！
スクワットやってみようかな！
23: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:36:19 ID:sJG
身長は生涯変らないだろうけどメカタなんぞいつでも落せるやろ…そんなもんは
28: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:37:34 ID:mL5
>>23
何ならワイ身長伸びるまであるぞ学生やし
何ならワイ身長伸びるまであるぞ学生やし
25: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:36:49 ID:CPx
ワイはコロナ中に走りまくって痩せたで
27: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:37:12 ID:mL5
>>25
行動力すげーワイずっと寝てたわ
行動力すげーワイずっと寝てたわ
30: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:38:23 ID:Uws
いうてデブじゃねえじゃん
それ体脂肪率にもよるけどBMIなら確かギリギリ普通に入るやろ
それ体脂肪率にもよるけどBMIなら確かギリギリ普通に入るやろ
33: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:39:37 ID:mL5
>>30
ワイお腹めっちゃ太いねんそれがもう嫌になったんや
ワイお腹めっちゃ太いねんそれがもう嫌になったんや
34: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:40:11 ID:Uws
>>33
じゃあ体脂肪率多めやな有酸素運動や???
じゃあ体脂肪率多めやな有酸素運動や???
37: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:41:03 ID:mL5
>>34
ひえええはしりたくないいいあ
ひえええはしりたくないいいあ
32: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:39:26 ID:1CK
ＧＬＰ
36: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:40:43 ID:mL5
>>32
おちゅうしゃ？こわい?
おちゅうしゃ？こわい?
39: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:41:56 ID:mL5
ちな野菜はちゃんと食べたほうがいいの？栄養に詳しい人教えて
44: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:43:08 ID:p5E
>>39
血糖値の上昇を抑えるために先に食べるのは正しい
あとは食物繊維豊富なのと満腹感も得られる
血糖値の上昇を抑えるために先に食べるのは正しい
あとは食物繊維豊富なのと満腹感も得られる
46: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:45:19 ID:mL5
>>44
へ～
へ～
41: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:42:04 ID:1CK
野菜果物食ってる？
43: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:42:26 ID:mL5
>>41
野菜ちょっとしか食べない
野菜ちょっとしか食べない
45: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:43:43 ID:1CK
基本肉？
47: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:45:36 ID:mL5
>>45
お肉ばっかやな
お肉ばっかやな
48: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:46:07 ID:1CK
>>47
体臭エグそう
体臭エグそう
51: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:48:26 ID:mL5
>>48
うるせ！マジで体臭恐怖症なりそう！
うるせ！マジで体臭恐怖症なりそう！
49: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:46:29 ID:p5E
肉でもいいけど脂質を抑えて摂取してね
食べる部位を変えるとか揚げるよりも茹でるなど
食べる部位を変えるとか揚げるよりも茹でるなど
52: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:48:39 ID:mL5
>>49
わかった。野菜ばっか食べる
わかった。野菜ばっか食べる
61: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:52:07 ID:p5E
>>52
バランス良くっつってんだろ
バランス良くっつってんだろ
63: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:52:54 ID:mL5
>>61
すいません
すいません
50: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:47:14 ID:33o
ファッションデブ
53: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:49:09 ID:mL5
>>50
いやいや普通に太ってるやろ
いやいや普通に太ってるやろ
54: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:49:25 ID:2Ux
170cm134kg
57: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:50:14 ID:mL5
>>54
かっけえ…
かっけえ…
55: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:49:37 ID:2Ux
ポッチャリ系で押し通す
58: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:50:28 ID:mL5
>>55
かっこよくなりたいもん！
かっこよくなりたいもん！
56: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:50:00 ID:mL5
コロナ全盛期んときは70kgあったんやけどご飯抜いたりしてなんとか4kg落としたわ。あと6kgおとすで
59: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:51:07 ID:1CK
肉ばっかりだと実際体臭ヤバくなるから
嫌なら野菜果物食え
嫌なら野菜果物食え
60: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:51:40 ID:mL5
>>59
わかった。最近マスカット食べてる
わかった。最近マスカット食べてる
62: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:52:41 ID:mL5
マジで体臭超気にしてるんよ。友達は「別になんの匂いもしないよ」って言うけど気遣ってるだけかも知れんし…
64: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:53:30 ID:ABA
イッチ首太くて二重顎？
65: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:58:12 ID:mL5
>>64
どうや？
どうや？
66: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:59:35 ID:ABA
>>65
ブサイクやな
ブサイクやな
67: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)18:00:25 ID:mL5
>>66
関係ないやろ！
関係ないやろ！
2: 名無しさん＠おーぷん 20/10/20(火)17:27:34 ID:3l9
それほどデブでもねえじゃん
５ｋｇくらいメシ抜いたらすぐだよ
５ｋｇくらいメシ抜いたらすぐだよ
引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603182392/l50
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