筋肉痛が1日で取れるものない？

2020年12月03日

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/26(土) 18:42:59.249 ID:1GuiarGBa

すげー痛い

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自宅で本格的に筋トレやりたいんやが器具必要？

2020年12月02日

1: 名無しさん＠おーぷん 20/09/25(金)09:18:19 ID:EfU

自重だけで一回り以上身体デカくできる？

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2020年12月02日

1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/30(月)18:19:11 ID:zQ3

脚ブルガリアンスクワット左右30回
背バックエクステンション 30回
背ダンベルローイング 30回 (or懸垂10回)
胸プッシュアップ 30回
肩ショルダープレス 30回
腹プランク 60s (orシットアップ30回)

これらを3セット
週2～3回やろうと思う

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2020年12月01日

1: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 14:19:13.42 ID:yaRe/wqo0

腹筋ローラー怖すぎやろ

2020年11月30日

1: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:44:00.91 ID:pNIDaLZW0

例えば朝腹筋ローラーやって昼は懸垂やって夜はスクワットやってみたいな

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