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1: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:44:00.91 ID:pNIDaLZW0
例えば朝腹筋ローラーやって昼は懸垂やって夜はスクワットやってみたいな

2: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:44:17.52 ID:GLSFdzth0
理想的や

5: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:45:37.34 ID:pNIDaLZW0
>>2
そうなん？
ワイそれあかんのかなって思ってたから会社に居るときはやらんようにしてたわ

10: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:46:45.06 ID:GLSFdzth0
>>5
飯もカロリー分けて五回や

14: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:48:01.38 ID:pNIDaLZW0
>>10
会社にはオヤツ持っていくようにしてるから大丈夫や

17: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:49:18.97 ID:GLSFdzth0
>>14
糖とるなよ

21: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:50:00.81 ID:pNIDaLZW0
>>17
糖もとらなあかんて聞いたけど

22: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:50:38.39 ID:GLSFdzth0
>>21
そらグリコーゲンなくなるくらいのハードワークやったらの話ちゃう？

25: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:51:11.95 ID:pNIDaLZW0
>>22
糖取るとどうなるんや

27: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:52:00.50 ID:GLSFdzth0
>>25
無くなってないものを摂取する必要ないやろ

26: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:51:25.79 ID:uwwC9Ko+r
>>21
取らなくていい

28: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:52:15.66 ID:pNIDaLZW0
>>26
マジか
オヤツはゆで玉子とコーラにしてる

3: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:44:50.31 ID:pNIDaLZW0
疲労してないのを前提として

4: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:44:54.67 ID:IH0eMBUHp
まとめてやって終わりやわ

6: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:45:44.94 ID:iZqNpT3ur
いいけど分けてやる必要あるか？
まとめてやれや

8: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:46:33.15 ID:pNIDaLZW0
>>6
なかなかまとまった時間作るの難しい時もあるやん

9: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:46:36.23 ID:XNwJWBQrp
>>6
いやニートちゃうねんから使える時間に限りがあるやろ

13: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:47:23.66 ID:iZqNpT3ur
>>8
>>9
ジムとかならわかるけど懸垂ローラースクワットなんて10分もありゃプロテインまで飲めるやろ

7: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:46:13.31 ID:2m+v9D6td
まとめて2時間以内

11: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:47:07.43 ID:pNIDaLZW0
>>7
分けてやってもヨシって事？

12: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:47:18.86 ID:inB8lbzmx
その程度でオーバーワークになんてならんから好きなだけやれ

16: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:48:47.50 ID:pNIDaLZW0
>>12
おっしゃわかったで！
要は疲労溜まってなければええってことやな

15: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:48:46.04 ID:6/hxh5/U0
no title

47: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 12:04:12.66 ID:qTMRiqHV0
>>15
ええやん

18: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:49:20.69 ID:xNlzIkyMM
ええで
筋肉には一日とかそういう区切りは無いからな

19: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:49:21.44 ID:pNIDaLZW0
あと２ヶ月で体重２キロ増やしたいんや

20: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:49:36.65 ID:YKMJDh+i0
何時間もやってるってそれ筋トレじゃないやろ

23: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:50:41.69 ID:pNIDaLZW0
>>20
何時間もやるつもりはないよ

24: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:51:11.83 ID:2m+v9D6td
そんな負荷じゃ筋肉より脂肪で2kg増えそうやな

29: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:52:44.93 ID:m6V2fIhB0
そこで自転車よ
漕げなくなるまでや

32: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:53:33.07 ID:pNIDaLZW0
>>29
持ってないし夜乗るの怖いわ

35: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:53:56.88 ID:GLSFdzth0
>>29
それやるんやったら炭水化物いるな

30: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:53:06.25 ID:pNIDaLZW0
今までなるべく糖分取るようにしてたわ

31: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:53:10.59 ID:f4SbbO580
体重43キロで腹筋がなくて座ってられないんだけどどつしたらええ？
筋肉不足だと思って背筋とか腕立てしてたら変な体になってしまった
腹筋が足りないと気づくのが遅かった

37: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:54:31.01 ID:pNIDaLZW0
>>31
腹筋ローラーやってみたら？
あといっぱい食べるとか？

33: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:53:37.19 ID:gdUcGrqbd
ワイはベンチ4時間ぐらいやってたよ

34: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:53:39.53 ID:NbSjTmKCH
やりたい時にやればいいんだよ

40: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:57:04.72 ID:pNIDaLZW0
>>34
そうしてみよっかな
ジムやめてから１日が終わってもエネルギー使いきれてないし

36: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:54:25.01 ID:2m+v9D6td
ネットとかに転がってる栄養のバランスとかは
ジムで筋肥大狙ってる人向けやから
自重には参考にならんよ

38: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:55:58.00 ID:pNIDaLZW0
>>36
ジム7月いっぱいで辞めたから自重やけど筋肉大きくしたい

41: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:57:59.42 ID:sdXTuEj90
>>38
ジム通ってたんなら自重でデカくしたいが
馬鹿なこと言ってるってわからんか？

44: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 12:00:00.70 ID:pNIDaLZW0
>>41
ワイは自重やり始めて上半身はでかくなったで
まぁガチ勢にしてみたらショボいかもしれんけど

39: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:56:45.76 ID:tBkZ4pe8M
一日でやる種目集中して毎日違う部分鍛えたほうが効率いいっていうが

42: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:58:33.37 ID:pNIDaLZW0
とにかくやってみよ
健康診断終わったら画像付けてスレたてるわ

45: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 12:00:50.43 ID:pNIDaLZW0
ほんまはジム行ってスクワットやりたい

46: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 12:01:27.25 ID:pNIDaLZW0
スクワットやりたいなぁ

43: 風吹けば名無し 2020/09/20(日) 11:59:38.26 ID:XxVTFN6i0
負荷弱いトレーニングならいくらでもやってええで

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1600569840/l50