ワイ引きニート、筋トレを始めたいんやが有識者来てくれ

2021年11月03日

1: 風吹けば名無し 2021/11/03(水) 03:35:28.75 ID:N/zGkMhsd

プロテインは何を買えばいいのか
どんな道具を買えば良いのか
どの筋トレが一番効果あるのか
1日にどれぐらいやれば良いのか

ガチで何も知らんから有識者本当の情報だけ教えてくれ
ガチのマッチョになりたいわけじゃなくて軽く筋肉付けて健康になりたいんや

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懸垂20回できるようになった

2021年11月03日

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/02(火) 23:34:44.204 ID:sqX2xeCG0

ちな65kg

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2021年11月03日

1: 風吹けば名無し 2021/11/03(水) 06:15:38.31 ID:3Ayt6qC10

続かない

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2021年11月02日

1: 名無しさん＠おーぷん 21/11/02(火)19:24:44 ID:84C0

次は重りとかを持つべき？最初は何キロから？
ちなスクワット始めたばかりの時に膝が前に出ないように意識してたら頻繁に尻もちついてたのと、日常の習慣にするために自宅のトイレに入ったらやることにしとる
せやからバーベルみたいなデカいものやなくてトイレに置けるサイズの小さい重りがええで

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2021年11月02日

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/02(火) 19:16:47.745 ID:ZUvnhmF1a

昼飯食って3時間たったら空腹と胃がキリキリした痛みでなんか食べなきゃ辛いんだが