筋トレ×ダイエットまとめ

筋トレとダイエットに関する5ch(2ch)の最新のスレッドをなんでも実況J(なんJ)とニュー速VIPから探してまとめている、5chまとめサイトです。

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/08(日) 19:03:08.860 ID:9aITSFUZd
    彼氏は結婚する前に同棲したいって言ってる
    痩せないと同棲は厳しいって言われてしまって…
    どうすれば痩せられるかな？
    おすすめのダイエット教えて

    【女だけど彼氏に「痩せて。痩せないと同棲は厳しいよ」って言われたんだけど】の続きを読む

    1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/10(火)22:11:39 ID:ZPE
    【現状】
    6月くらいからダイエットを始めて101kg→94kg
    きつくないようにのんびりやっていて、食事は間食を原則なくすのみ（3食の食事はほぼこれまでどおり）＋週1～2回くらい運動（主にプールで約50分/回）

    基礎代謝を増やしてリバウンドしづらい身体を作る為に途中から筋トレも開始
    とりあえずデカいところからということで足と大胸筋を鍛えたいと思い、腕立て伏せとスクワットをしている
    スクワットは30回×2セット、腕立て伏せはフォームを気にして限界までゆっくりやって、精々8回→6回→5回くらいの3セットになってしまう

    【質問】
    基礎代謝を上げるために効率的に筋肉をデカくするにはスクワット、腕立て伏せ以外に効果的なメニューはあるか
    特に家でできる広背筋を鍛えられるメニューがあれば知りたい（懸垂は1回もできない）
    あと理想的な筋トレの頻度も教えてほしい（上記の腕立て伏せとスクワットをすると2日は筋肉痛がはっきり残るので現在は3日に1回の頻度）

    【ダイエットと筋トレについて教えてほしい】の続きを読む

    1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/10(火)20:43:06 ID:W0b
    うらやましいなあ

    【女｢筋トレしたらムキムキになっちゃう～～>_<｣】の続きを読む

    1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/10(火)21:08:15 ID:OH5
    そうなの？

    【筋肉痛の時に筋トレしたら逆効果って聞くけど】の続きを読む

    1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/09(月)12:24:09 ID:tgf
    腹筋を追い込むのがこんなに気持ちいいとはな　もちろん変化はないけども。
    肘は痛めた。

    【筋トレ1週間目ワイ、楽しくて仕方ない】の続きを読む

    このページのトップヘ

    アクセスランキング