チェストプレス20kg10回でスゲー筋肉痛になった

2021年01月19日

1: 無記無記名 2020/04/25(土) 10:17:57.45

っべーわ
おまいら平気で100キロとか言ってるけど正気か？

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ワイの筋トレメニュー、完璧すぎる

2021年01月18日

1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/16(土)23:34:42 ID:EuP

メニュー①
背ローイングor懸垂(斜め懸垂)
背バックエクステンション
脚ブルガリアンスクワット
脚カーフレイズ
ランニング5km

メニュー②
胸ワイドプッシュアップ
肩ショルダープレスorサイドレイズ
腕アームカール
腹プランク(フロント＋サイド)
ランニング5km

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2021年01月18日

1: 風吹けば名無し 2021/01/16(土) 19:53:22.45 ID:l9a3PwvB0

なんでやらないんや？

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2021年01月17日

1: 風吹けば名無し 2021/01/16(土) 14:44:10.96 ID:TF2YRE7aM

・シンプルにスーパーキツい
・やり方間違えたら大怪我の可能性ある
・時間や手間が半端なくかかる。ジム通いだるすぎ
・ジム料金やプロテイン代もかかる

デメリットやばすぎやろコレ

2021年01月17日

1: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:10:23.24 ID:kpwsji22d

重量いつもの半分でレップ数倍でやってみ
まじやから