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1: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:10:23.24 ID:kpwsji22d
重量いつもの半分でレップ数倍でやってみ
まじやから

3: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:11:20.59 ID:iRadww+S0
レップ増やすよりインターバル減らすほうがきつい気がする

18: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:02.41 ID:0uXTGpBc0
>>3
名前忘れたけどそう言う手法あって
1回目高重量
2回目から少しずつ重さを低くしていくんだけど
その分インターバルをクソ短くするやつ

5: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:11:28.43 ID:0uXTGpBc0
部位によっては15ー30回理想と言われる

7: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:10.39 ID:hHnezaeH0
高負荷で高レップが最強ってことか

8: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:33.93 ID:jXEfabBZa
重量×回数のボリュームが全てでその他の理論は全部クソっていうのが最近の主流やな😀

22: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:53.24 ID:efKtgvT5d
>>8
結局どっちでも同じだから時間短縮のためには高負荷がいい

9: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:38.32 ID:5ulkp/OOa
何回ループするんだよその話
結局どっちが正しいんだ

17: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:02.04 ID:pYVjOeUU0
>>9
解らないが正しい

20: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:09.82 ID:jXEfabBZa
>>9
100キロで10回やったグループと50キロで20回やったグループは両方同じくらい筋肥大するんや
これは両方ともボリュームが同じやからやな

11: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:58.92 ID:kpwsji22d
フォームが崩れないからしっかり入るわ今日胸パンパンや

14: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:13:34.23 ID:NbaQzrlqa
HIITに切り替えたら体重めっちゃ増えたで
時間かからないのにバランスよく肥大化するしおすすめ

15: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:13:54.48 ID:kpwsji22d
大きい声出したくない人はこっちのが断然いいと思うわ

16: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:00.65 ID:rPrhnfAQ0
嘘をつくなカス
胸なら10回ギリの重量で5レップ×4が至高

21: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:48.52 ID:MXm3nwc2r
ちょっと前一時期アメリカだかで
高強度トレの次の日にハイレップで二日間で追い込むやり方流行ってるらしいって日本で言われとったよな
はやらんかったんか

23: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:54.06 ID:kpwsji22d
ネガティブゆーっくりかける余裕もできるし
おすすめやほんま

24: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:15:23.68 ID:TiAcC/Er0
デカくてもクソザコ重量しか扱えんのダサいやろ
男なら高重量でマウント取れ

19: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:07.44 ID:ev4FaZTa0
高負荷高レップがいいぞ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603260623/