自重トレ
今日から筋トレ始めようと思うのだが自重トレーニング何やろう？
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/11(月) 20:51:57.002 ID:OzYXrRCR0
腹筋と腕立てとスクワットを毎日ローテーションすればいい？
【今日から筋トレ始めようと思うのだが自重トレーニング何やろう？】の続きを読む
筋トレでやるべき6つのメニュー、決まる
1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/08(金)15:06:11 ID:zBl
1.腕立て伏せ(プッシュアップバーや椅子を使って負荷をかけるとよし)
2.懸垂orダンベルローイング
3.逆立ちorダンベルショルダープレス
4.ブルガリアンスクワット
5.プランクorレッグレイズ
6.バックエクステンション
2.懸垂orダンベルローイング
3.逆立ちorダンベルショルダープレス
4.ブルガリアンスクワット
5.プランクorレッグレイズ
6.バックエクステンション
【筋トレでやるべき6つのメニュー、決まる】の続きを読む
【自重トレ】プリズナートレーニングってどれくらいの頻度でやればいいの？
-
- カテゴリ:
- 自重トレ
1: 名無しさん＠おーぷん 20/12/13(日)15:10:47 ID:8Gf
プリズナートレーニングってのやろうと思うんやが
【【自重トレ】プリズナートレーニングってどれくらいの頻度でやればいいの？】の続きを読む
プリズナートレーニングとかいう筋トレ法www
1: 名無しさん＠おーぷん 20/12/04(金)17:24:22 ID:zxn
①腕立て伏せ(胸)
②懸垂(背中:広背筋)
③ブリッジ(背中:脊柱起立筋)
④レッグレイズ(腹)
⑤スクワット(脚)
⑥逆立ち(肩)
②懸垂(背中:広背筋)
③ブリッジ(背中:脊柱起立筋)
④レッグレイズ(腹)
⑤スクワット(脚)
⑥逆立ち(肩)
【プリズナートレーニングとかいう筋トレ法www】の続きを読む
