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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:48:57.473 ID:vBzzXmzKM
1年続けても1日15kmウォーキングすると体全身痛い

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:49:56.518 ID:IJxKcVWTM
一日30km歩くようにすれば15kmでは筋肉痛にならなくなる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:50:27.141 ID:Pn07weFaa
ダイエットならウォーキングよりも踏み台昇降の方がカロリー消費量高いから痩せるぞ
現に俺も2ヶ月で12.4kg痩せた

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:51:08.740 ID:SOOibNdr0
>>4
元はいくつよ？

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:51:39.260 ID:vBzzXmzKM
>>6
元は100
まだまだ太ってるから続ける

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:51:18.055 ID:vBzzXmzKM
>>4
家でやる気しないから通勤を活用して歩いてるんや

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:53:09.961 ID:SfbvLH4h0
>>4
そうだね
階段の登り下りが一番カロリー消費するからね
太ももを動かすのが人体で一番カロリーを消費できる

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:50:24.401 ID:Km1iSe2z0
痩せた？

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:50:58.959 ID:vBzzXmzKM
25kg痩せた
筋肉量もこれ増えてるのかな？

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:52:58.823 ID:vBzzXmzKM
15kmかと思ったら合計20kmだったわ
本気で計測してるのは15kmだけど

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:53:19.843 ID:vBzzXmzKM
昨日は28000歩だったわ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:54:34.674 ID:Km1iSe2z0
いいな
俺もやってるけど1ヶ月3.5kgしか減らんわ
まぁこれが一年になれば40kgくらい減るんだろうが

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:54:53.025 ID:UlHkp3rU0
有酸素運動は筋肉も減るからダイエットには良くないってムキムキのお兄さんが言ってた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:56:19.110 ID:vBzzXmzKM
>>13
継続は力だよ、ガチで
腐らないで続けてると自然と減る
途中減らない時期やっぱ来るけどそれ過ぎるともりもり減る

>>14
逆に元々ふくらはぎとか短距離やってたせいなのか未だに筋肉ついてて太いからそれも落としたい

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:58:59.012 ID:UlHkp3rU0
>>17
それならマラソンやってる人のYouTubeで筋肉の落とし方やってた気がする

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:55:56.515 ID:x13y2zwoa
歩き過ぎると腰回りがだるくなる事あるわ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:57:08.094 ID:SfbvLH4h0
そんなに無理して運動するより
カロリーをちゃんと気にして制限して軽めの運動する方がよっぽど健康的だよ
健康を害しても痩せたいならそのままでいいと思うけど

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:59:33.881 ID:vBzzXmzKM
>>18
カロリーも1日1000kcalくらいに制限してる

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 07:01:12.281 ID:SfbvLH4h0
>>20
おー素晴らしいね

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:59:52.371 ID:Km1iSe2z0
諸説いっぱいあるからどれが正解かわからんけど
結局無理のない食事制限と運動が一番なんだよな

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 07:01:28.825 ID:vBzzXmzKM
>>21
無理はしてないと思うんだけど筋肉量が激しい

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 07:02:53.463 ID:Km1iSe2z0
>>25
筋肉欲しいなら食わないとダメだな
タンパク質がっつり摂ろう

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 07:05:01.146 ID:vBzzXmzKM
>>28
筋肉量はあと15kgくらい落ちてから増やしたいんだよね
増やしたいというか硬くしたいだけだから筋肉自体は増やしたくない

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 07:20:46.094 ID:3E8cTK7Jd
15キロウォーキングとか5時間かかんねえか？

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 07:21:07.257 ID:vBzzXmzKM
>>30
遅すぎやろ
3時間で行けるよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 07:45:06.184 ID:mi9wVrS4p
1日の摂取カロリーは1700ぐらいにしておいた方がいい
1000は体に良くない

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 08:04:17.910 ID:N7sV7TOv0
これウォーキングで痩せたんじゃなくて摂取カロリーを減らしたから痩せただけ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 08:08:13.031 ID:vBzzXmzKM
すまん、摂取カロリー1000にしたのはここ最近
体重落ちにくくなってね

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/10(木) 06:51:51.151 ID:SfbvLH4h0
15キロはやりすぎ
1万歩歩けばいいから距離にしたら8キロぐらいで十分
キリがいい10キロとかね

引用元：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1623275337/