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1: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:40:42.05 ID:R10diCe90
朝8時

玄米ご飯（茶碗1膳）
目玉焼き
ベーコン
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ささみ、オクラ）
ヨーグルト（with カットフルーツ少々）

2: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:40:49.14 ID:R10diCe90
昼12時

雑穀米（大盛）
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ささみ、オクラ）
炭火焼チキン、ひじき、お漬物

3: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:40:54.53 ID:R10diCe90
夜22時

白米1膳
シチュー
唐揚げ4個
キャベツとブロッコリー
しらす、キュウリとセロリの漬物


間食
11時 バナナ
17時 さつまいも
就寝前 プロテイン

4: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:41:03.03 ID:R10diCe90
こんな食わないかんのか…

5: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:41:11.58 ID:ffln0/K+0
普通やん

7: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:41:26.40 ID:3ZTyT4S+0
普段からこんくらい食ってるからワイデブなんやな

8: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:41:28.58 ID:Lcntt/9f0
そりゃ増量やしな

13: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:41:56.76 ID:aMioeo0x0
余裕すぎて草

14: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:42:00.20 ID:iFe0zhPC0
朝辛いな

15: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:42:08.91 ID:TL5PaGuG0
食い過ぎで草

19: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:42:29.87 ID:dWcfcYeV0
米毎食こんな食ってええんか

34: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:43:45.61 ID:pPpd0Luv0
>>19
むしろ炭水化物取らないとしぼむ

69: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:48:02.55 ID:B+RWilpRr
>>19
増量の要は炭水化物や

20: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:42:31.54 ID:owWy4Z3Z0
普段の食事に粉飴ワンスクープ✕2で済ませとるけどカロリー足りないんやろか

22: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:42:42.22 ID:e3qtO2tA0
22時過ぎたら食うのあかんって聞いたがええんか

31: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:43:41.54 ID:ba0EE7kXp
若い頃なら超余裕
おっさんの今はきつい

32: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:43:41.64 ID:f87e1Jdf0
少なくて草

50: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:45:21.58 ID:S2TJSnN20
筋トレしててこんなまともに品目食べてればいいだろ
大体親子丼とブロッコリー食べてるわ

53: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:45:50.07 ID:ZgIXnAMt0
これ3000近くカロリーあるやん

74: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:49:02.01 ID:dtqoX4dc0
健康的で草

79: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:49:48.96 ID:mmiz6dHfa
こんな少なくて足りるんか？
ワイ朝から唐揚げくんとカツサンドと菓子パン2～3個無いと昼まで持たんぞ

83: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:50:31.35 ID:ViG2rMYU0
野菜そんなにいる？

84: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:50:48.72 ID:f87e1Jdf0
>>83
野菜はいくらあってもいいだろ

85: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:50:50.28 ID:9UMYDPRHd
フェルプスの食事量とかすごかったな
シンクロ選手も泣きながら食うとか

88: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:51:33.52 ID:z1YX+67Q0
玄米炊いて雑穀米炊いて白米まで炊くんか…

89: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:51:33.58 ID:9NCXZ9Q80
これプロビルダーちゃうの
突っ込んでるやつ凄くね

91: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:51:50.54 ID:g4/oIHMN0
7000キロカロリーぐらい食うらしいで

93: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:53:04.26 ID:ZsHDD7AL0
これメンテナンスカロリーぐらいしかなくね？
増えるのか？

82: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 23:50:05.74 ID:BrAK3Nm30
量は余裕やけど準備がめんどうやな

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623336042/