unnamed
1: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:21:40 ID:wnSC
メリットにたいしてデメリットが無さすぎる
効率厨のくせになんでやらんの？

2: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:21:59 ID:HM7X
しんどい

6: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:22:51 ID:wnSC
>>2
いきなりバーベルとかダンベル持つのやめろ

3: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:22:07 ID:QIWy
やる気はある習慣化しないだけ

8: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:23:03 ID:wnSC
>>3
それはやる気がないってこと

4: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:22:32 ID:xt0G
忙しい

9: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:23:18 ID:wnSC
>>4
社畜じゃん

94: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:48:16 ID:xt0G
>>9
ほんまはやってるで
趣味のスポーツを楽しむ為にやで筋トレ自体が目的ではないんやけど

100: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:50:14 ID:wnSC
>>94
ええやん

5: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:22:50 ID:bJKv
週4-7でやってンゴ

10: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:23:26 ID:wnSC
>>5
えらいぞ

7: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:22:53 ID:OzO9
めんどい

13: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:23:47 ID:wnSC
>>7
めんどくさいけどやるんだよ

11: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:23:34 ID:fDxU
すぐ筋肉痛になり動けなくなるけら

15: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:24:13 ID:wnSC
>>11
たまにやるから筋肉痛になる
継続してればキツい筋肉痛にはならんよ

12: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:23:46 ID:Whzq
目に見えて効果が出始めるのが遅すぎてモチベが続かない

17: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:24:50 ID:wnSC
>>12
そうやって損していくんだな

23: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:25:49 ID:qdZY
>>12
むしろ初心者のボーナスタイムって目に見えて増えるぞ

14: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:23:56 ID:ZR8e
しんどいやんサボったらすぐ無くなるし

21: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:25:46 ID:wnSC
>>14
1回筋肉ついて落ちた結果と何もしなかった結果は同じようで全く違うんだよ

19: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:25:26 ID:LHew
筋トレめんどくさいからランニングしかやらん(´・ω・｀)

32: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:26:38 ID:wnSC
>>19
有酸素もやりすぎは毒だぞ

36: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:27:33 ID:a7GA
筋肉はやや大きくなったけど重いものが持ち上がらん
ダンベル10kgとか女じゃん…

40: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:28:36 ID:qdZY
>>36
なんの種目かもわからんのに重さで判断はニワカ

48: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:31:26 ID:a7GA
>>40
にわかで悪かったな
こっちは重いもの持ち上げるために筋トレしてんじゃ種目もクソもないわ

50: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:32:09 ID:OHRN
>>48
そんなやり方やと重いもんも上がらんで
当然強くもならない

55: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:32:56 ID:wnSC
>>48
高重量上げるなら高負荷に慣らすんだよ、
筋量だけじゃなくて神経系も鍛えないと

59: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:33:49 ID:a7GA
>>55
せやな
なんか元ビルダーのおっさんもそんなこと言ったったわ

38: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:27:45 ID:fDxU
腹筋すら出来ない

45: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:31:07 ID:wnSC
>>38
プランクから始めるんだ

49: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:31:55 ID:c3Z9
成果出すとこねえからな
野球とかやってたら飛距離伸びたとかで喜び感じるけど、体デカくなってそれだけで終わるんやったら見返り少ない

54: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:32:48 ID:OHRN
>>49
引っ越しのバイトでは役に立つで

56: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:33:21 ID:c3Z9
>>54
随分限定的やな

60: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:34:27 ID:OHRN
>>56
健康に気を遣うようにはなる

51: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:32:39 ID:vWqG
筋トレいうても別にバーベルやマシン使ったハードなトレーニングにこだわらんでもええねんで
軽い体幹トレや自重トレでも何もやらんよりははるかにマシやねん

63: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:34:46 ID:wnSC
>>51
その通り
ジム行くのは自宅に環境がないとか
スイッチ入れるためとか継続させるためとかだから
筋トレガチ勢だけが行くところだと勘違いしてる奴多い

61: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:34:38 ID:Y1tM
筋トレしてると高確率で女は喜ぶぞこれはガチ

66: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:35:40 ID:wnSC
>>61
男が基本的に巨〇好きみたいなもんやな

70: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:37:03 ID:Hgr9
ワイは筋トレしないと鬱になるからずっと続けてる

71: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:37:06 ID:XQ0H
大半の女はゴリマッチョは嫌いだけど
手とか前腕の血管浮き出てるのは大好きだから
それなりに筋トレするべき

76: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:39:09 ID:wnSC
>>71
血管好きな女多いよな
めっちゃ触ってくる

73: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:38:00 ID:nylk
3年くらい週4でジム行ってるけどくっそめんどくせえのは変わらん
メリット多いから続けられるだけだな

79: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:39:57 ID:wnSC
>>73
わかる
筋トレしなくても筋肉つくならしたくない

77: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:39:17 ID:Mn2Z
筋肉ない人ってそもそも食生活に問題あるから筋トレしても筋肉つかんよ

81: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:41:02 ID:wnSC
>>77
自重トレしてプロテイン飲むようにするだけでも変わるんだよな

80: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:40:42 ID:XQ0H
ホームジム欲しいわ
筋トレやってないけど

84: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:43:03 ID:wnSC
>>80
管理めんどくさいからああいうのはジムでいい
高さのあるチンニングラックほしい

85: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:44:04 ID:XQ0H
>>84
ディップスとチンニングできる奴欲しい
場所無いけど

83: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:42:12 ID:wnSC
世界的なビルダーがタダで情報出しまくってるんだから
敷居は低いと思うんだけどな

87: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:44:30 ID:2BP5
仕事帰りに運動はいやーキツいっす

90: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:46:43 ID:wnSC
>>87
ちょっとずつ始めるんだよ
家帰って腕立て3回からでいい

102: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:51:31 ID:xt0G
>>90
ワイも年末とか忙しい時に途切れ勝ちやったのが忙しい時期でもそうやって少しだけでもやろうってなってずっと続けられる様になった

88: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:45:52 ID:GyhD
間違ったやり方すると苦しいだけで逆効果やからな筋トレは

92: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:47:26 ID:wnSC
>>88
その辺YouTubeで簡単に学べるから
今始めるのめちゃくちゃいいと思うんだよな

89: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:45:57 ID:Hgr9
いちいち公園に行ってディップスとチンニングするのめんどい

93: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:48:03 ID:MrZ7
冬になると寒くて筋トレする気失せるのどうにかできへん？
春夏は普通に続くんや

95: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:48:53 ID:xt0G
>>93
やる時は朝昼晩のいつやってるの？

97: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:49:30 ID:MrZ7
>>95
夕方の夕食前
汗流してシャワー飯って流れ

129: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:55:09 ID:xt0G
>>97
じゃあ仕事から帰ったら先ず部屋の暖房をガンガンに熱くしてダンベルなりをマットなりを部屋の中央に置いておく
筋トレウエアに着替え終わった頃にはポッカポカで整った準備が目の前にあるから自然と出来る

152: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:58:25 ID:MrZ7
>>129
ウェアの事考えてなかったわ…今年の冬は用意してみる
マットもやけど先に準備するってルーチンは今からやっておくわサンガツ！！

98: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:49:44 ID:wnSC
>>93
知り合いのアメリカ人マッチョは家の風呂使うの禁止してジムでしかシャワー浴びない生活にしてた
とりあえずジムに行かざるを得ない状況にするのはいいと思う

103: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:51:46 ID:MrZ7
>>98
せざるを得ない状況にするのかしんどいなぁ
けど参考なったわサンガツな

96: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:49:22 ID:nlBx
リングフィット買って一日10分やるだけでも結構ええで

104: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:52:00 ID:wnSC
>>96
結構キツいよな
あれ続けられるなら大したもんや

106: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:52:13 ID:GyhD
仕事忙しい人はきついかもな
帰り遅いとジム行ってたら晩飯めっちゃ遅くなるし遅い時間に食べたらかえって太りそう

110: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:52:54 ID:wnSC
仕事帰りが遅いなら朝やるのもありだけど敷居は高いよなあ

114: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:53:26 ID:GyhD
>>110
帰り遅いなら寝る時間も遅いから尚更朝無理やろ

117: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:53:57 ID:qdZY
>>110
これ一回やったことあるけど
結局朝ってパワーでんしなんか損した気分やったわ

122: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:54:23 ID:GyhD
>>117
栄養不足の状態での筋トレは一番あかんからね

111: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:53:05 ID:beqK
気力ないのに運動は出来ないし
運動しないと気力が湧かない
ホンマ詰んでる

113: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:53:24 ID:MrZ7
朝はつらい
健康にいいのわかっててもつらすぎて無理や

116: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:53:49 ID:GyhD
>>113
そもそも朝筋トレって良くはないぞ

120: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:54:14 ID:MrZ7
>>116
そうなん？
早朝ウォーキングとかランニングよく聞くけど

132: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:55:18 ID:GyhD
>>120
筋トレは栄養が十分に溜まってないと筋肉を分解するんや
ジョギングの有酸素はまた別物

136: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:55:48 ID:qdZY
>>120
睡眠って想像以上にエネルギー使ってるから枯渇状態でやっても筋肉の増強にはならない、むしろ消費されてく
やるなら1時間前にしっかり食事取ってからやらんとアカン
逆に脂肪を減らすような有酸素は効果的

139: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:56:09 ID:MrZ7
>>132
>>136
サンガツ
一緒くたに考えてたわ

150: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:58:00 ID:GyhD
>>136
1時間前じゃ消化間に合わなくね？

153: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:58:27 ID:qdZY
>>150
最低1時間やね、食事なら2時間がベストか

127: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:54:57 ID:beqK
コーヒー飲んでようやく身体が動くのややや

131: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:55:12 ID:ViFX
>>127
これもう深刻な睡眠不足やろ…

138: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:56:05 ID:xt0G
見た目にも筋トレしたくなる環境て大事よな
毎日散らかってたりして一々片付けないといけないならそれだけで続けられるのは困難になる

144: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:57:10 ID:wnSC
>>138
まずルンバを買います

151: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:58:21 ID:gSas
普通の人は頻度どのくらいなん

156: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:59:04 ID:GyhD
>>151
週2、3やろな

157: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:59:16 ID:5QnY
>>151
ワイは週3～4
高頻度厨からは噛みつかれるけど

158: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:59:37 ID:qdZY
>>151
普通がどうかわからんけど
週1～2　がんばれ
週3　普通
週4～5　多い
週6　ガチ

164: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:00:37 ID:gSas
>>156
>>157
>>158
なんでそんなに出来んねん
週2の筋トレと週1のヨガでいっぱいいっぱいなんだが

160: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)12:59:48 ID:wnSC
週4以上は効率悪いと思う
回復が追いつかない

173: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:03:12 ID:Y1tM
色んな筋トレの種目YouTuberが紹介してるけど
結局のところ昔からあるシンプルなトレーニングが1番よな

176: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:04:34 ID:wnSC
>>173
変わり種はスタンダードなトレをやり尽くしてからやね
違う刺激入れると違う反応したりする

177: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:04:40 ID:5QnY
>>173
やっぱベンチプレス、スクワット、デッドリフトやろなあ

181: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:05:09 ID:ZKyf
筋トレって最初は何から始めたらええんやろ？

184: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:05:29 ID:Hu9h
>>181
ベンチ、スクワット、デッドリフト

185: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:06:04 ID:5QnY
>>181
先ずは腕立て懸垂スクワットとか
本気で器具を買う気になったりジムに通う気になれば他の種目に置き換える

186: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:06:05 ID:qdZY
>>181
家でできるのやとスクワット、腕立て、懸垂、腹筋

194: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:08:34 ID:ZKyf
>>184
>>186
>>185
サンガツ学生やし安く済むのがええな

187: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:06:58 ID:wnSC
>>186
家で懸垂ってキツくない？

188: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:07:26 ID:qdZY
>>187
懸垂バーとかいるかなってのはちょっと思った

189: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:07:30 ID:5QnY
>>187
梁とかドアの枠とかでできるやん

190: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:07:45 ID:MrZ7
>>189
こわれちゃうぅ！

182: 名無しさん＠おーぷん 21/06/08(火)13:05:14 ID:EGVW
色々考えるとめんどくさくなるから取りあえずやっとくかくらいのノリが良いと思う

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623122500/