face_angry_man3-1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:25:40.376 ID:SY/NcVjv0
体脂肪減らすために頑張ってるけど全然だぞ
ラーメンとかお菓子とかジュース止めて揚げ物や天ぷらも止めて

脂質をまったく取らない生活してるのに腹筋割れないぞ

炭水化物より脂質減らしたほうが体脂肪減りやすいんだろ？

大きい筋肉鍛えるといいっていうから
スクワットとか背中とか胸鍛えてるのに全然だよ、ふざけんなよ

腹筋ローラーは膝コロで
もう３年ぐらいたつけど全然体系変化ねーぞ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:26:26.207 ID:elGNnJ7CM
有酸素運動せい

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:27:18.027 ID:Gzm/3Nax0
3年やってて膝コロ…

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:29:35.743 ID:SY/NcVjv0
>>3
立ちコロ無理だあれ
腹筋以外にも負荷行きすぎで
股関節とか外れそうになる　痛い部分がおかしい

大体立ちコロなんてパフォーマンスだろ
膝コロで十分なんだよ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:38:57.423 ID:Gzm/3Nax0
>>7
それはやり方見直したほうがいいぞ…
3年間まったくトレーニングになってない…

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:27:55.279 ID:9BSDQ2x7M
いいなぁ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:28:25.502 ID:SY/NcVjv0
毎回高たんぱくな食事してプロテイン飲んでんだよこっちはよー
毎回鶏むね肉食ってんだよ
うまくもなにもない

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:30:01.487 ID:FiMg02cm0
太りにくい体質なら筋肉質にもなりにくい体質だから諦めてくれ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:31:07.449 ID:SY/NcVjv0
>>8
それは理由にならん
日本のトップビルダーの若い頃　みんなガリガリだった
雑誌に出てた

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:33:30.095 ID:FiMg02cm0
>>9
じゃあお前もトップビルダーと同じ生活すればいいよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:32:01.759 ID:SY/NcVjv0
大好きなお菓子やジュースや酒たばこすべて止めて
投げ捨ててこれかよ
中途半端過ぎるぜ
腹筋は割れないわ脂肪が適量あるわ
筋肉量も少ないわ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:32:14.393 ID:0f7fwgza0
絶対どっかに要因があるわ
酒なぞ飲んでねぇよな

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:34:15.236 ID:SY/NcVjv0
酒飲んでなぁい

ただトレーニング下手なのは自分でも分かる

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:35:25.111 ID:SY/NcVjv0
腹筋割るのどんだけ大変なんだよ
普通に飯食ってたら絶対割れんだろこんなの
炭水化物抜かないと無理なんじゃねえの？

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:35:28.281 ID:KVn4ZpwFr
体脂肪率10%未満にすれば割れるでしょ？

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:37:07.379 ID:SY/NcVjv0
そういえば腹筋より内ももの脂肪のほうがひどいな
ぶるんぶるんたれてるぜ

脂肪は全身均一に落ち始めるんじゃねえのかよ
落ちてねーよ内ももとか二の腕

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:41:24.121 ID:rC5rqTPKa
心配しなくても多分上に脂肪が乗っかってるだけでちゃんと割れてると思うよ
仰向けになって腹筋の辺りをやや強めに触ってみたら判るはず
あとは痩せたらちょっとビビる位バッキバキの腹筋が浮いてくるんじゃないかな

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:52:15.284 ID:SY/NcVjv0
>>21
んなことは分かってるわ
力入れて触ればボコボコ状態なの手で分かるよ
それから先になかなかいけん

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:49:43.621 ID:SY/NcVjv0
パンも止めたし
脂質も魚の脂質ぐらいしかとってねーんだぞ
あとオリーブオイルとか目立つのは

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 17:06:10.333 ID:SY/NcVjv0
どうすりゃいいんだよおい

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 17:17:52.924 ID:SL5RuwFA0
我慢がたりん

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/17(月) 16:40:04.763 ID:0f7fwgza0
飯食う時間帯にもよるだろ
１食で吸収出来るたんぱく質にも限度あるし夜に食い過ぎなんだろ

引用元：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1621236340/