udetate_man
1: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:40:30 ID:Cpt
筋肉つく？

2: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:40:55 ID:dw4
一応つく

4: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:41:06 ID:Cpt
ダンベルとかチューブは買いたい

6: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:41:40 ID:Cpt
懸垂バーは残念ながら置けない

11: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:42:12 ID:bsr
つくぞ

15: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:42:44 ID:Y4C
腹筋と背筋はついたで

17: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:42:47 ID:mt2
習慣にするのがかなり難しい
途中で飽きる

18: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:43:08 ID:8Lx
ジムよりかは続きやすいが、自重だとあまり目に見える効果は期待できない

19: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:43:27 ID:D7r
可変ダンベルとインクラインベンチは必須
できれば懸垂スタンドやで

21: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:44:26 ID:Cpt
>>19
引っ越すまでは置けないなぁ

20: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:43:53 ID:Cpt
腕立て伏せ(プッシュアップバー)
ラットプルダウン(チューブ)
ショルダープレス(ダンベル)
アームカール(ダンベル)
フレンチプレス(ダンベル)
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ
腹筋ローラー

こういうメニューを想定してる

23: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:44:33 ID:zEh
ワイはなかなか継続できんからリングフィットアドベンチャーやってるわ

25: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:44:55 ID:Cpt
>>23
筋肉つく？
有酸素運動レベルじゃない？

26: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:45:14 ID:zEh
>>25
筋トレが重やから普通に筋肉つくで

29: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:45:46 ID:34y
なんでもそうだけど継続することが大事やで
効率とかは続けてみてから考えるものや

30: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:45:56 ID:mt2
HIITと腕立てとスクワットだけとかで最初はええと思うわ
いっぱい詰め込んでも続かへんて

32: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:47:41 ID:Cpt
>>30
HIITってメニュー多すぎてよく分からんわ

33: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:48:07 ID:h1Z
リングフィットやるんやったら下に引くマットとモニター固定するアームは買っとき

35: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:50:07 ID:34y
てかイッチは筋トレ自体の経験はあるの？
ジムとかで

36: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:52:11 ID:Cpt
>>35
腕立て伏せ腹筋スクワット程度や

40: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:58:29 ID:34y
>>36
だったら買うのはダンベルぐらいにしておいたほうがいいよ
ベンチは金とスペースがあるなら買ってもいいかも

37: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:52:48 ID:hq3
ダンベルするならベンチがあったほうがええで

39: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)14:56:31 ID:Pui
つくけど体感的にジム行ってた時期のが何倍も効率よく追い込めてたしパンプもしてた

48: 名無しさん＠おーぷん 21/03/06(土)15:06:02 ID:34y
まあメニューは自分の体と相談して徐々に作って行った方がええで
いきなりガッチガチに固めてやろうとしても身体がついていかないし、ホームもバラバラで負荷も分散するから
まずは手軽な腕立てからやった方がいい。腕立てにも種類はあるから

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615009230/