チェストプレスが腕ばっかり疲れて胸に効いてる気がしない : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:03:38.761 ID:SPLiUY800

チェストプレス、腕ばっかり疲れる
胸に効いてる気がしない

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:03:56.942 ID:SPLiUY800

どうしたらいい？姿勢が悪い？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:04:44.548 ID:SPLiUY800

ラットプルダウンも腕ばっかり疲れる

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:05:00.657 ID:YJKcuyBb0

効かせたい箇所に意識向けるだけで全然ちがう

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:05:47.352 ID:SPLiUY800

>>5
ほえ～意識してなかった、参考にする！ありがとう！

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:06:55.252 ID:NjOpNvg/0

チェストプレスのマシン？

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:08:46.123 ID:SPLiUY800

>>9
マシン！

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:07:16.572 ID:zvod1kTI0

姿勢というより位置が悪いんじゃないか？

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:07:39.087 ID:ZxIQq4JGd

言葉で説明されても微妙だよね
自分で感覚掴むしかない

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:07:47.924 ID:mlN2aMOU0

チェストプレスもラットプルダウンも胸を張ってやるべし

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:09:54.598 ID:SPLiUY800

>>12
恥ずかしがらずに胸張るわ！ありがとう！

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:09:06.250 ID:DoSfCERhp

背中丸まってるんじゃない？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:10:13.846 ID:SPLiUY800

>>14
基本猫背なんよね
胸張ります

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:11:51.177 ID:lzTUDheUa

チェストプレスはマシンに依るけど手幅が狭いと上腕三頭筋に入る、広いと大胸筋に入る

ラットプルダウンが腕に効くのは単純に握力が無いから背中に効くほど握ってられないので疲れてるだけ
パワーグリップを使おう

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:13:56.201 ID:SPLiUY800

>>17
チェストプレスは広めのやつだから胸に効くはず
えええめちゃ参考になるありがとうございます！！！
たしかに握力はない、パワーグリップで握力鍛えます！

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:17:20.028 ID:lzTUDheUa

>>20
パワーグリップはグリッパーじゃないぞ
アシストギアで握力が足りなくても持てるアイテムだ

握力なんてグリッパーやらんでもパワーグリップを使わなきゃ勝手に鍛えられるし

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:20:41.197 ID:SPLiUY800

>>23
グリッパーと思ってたわ
いま調べてみたけどそんな画期的なものあるの知らんかった
めちゃ勉強になるありがとう！
準備しておく！

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:12:12.564 ID:mlN2aMOU0

チェストプレスは肩甲骨を寄せたまま
最後に腕を伸ばし切ると肩甲骨が開いちゃうから注意
ラットプルダウンは肩甲骨を上下に動かすようにやる
これができてない人の多いこと多いこと
まずは軽いので肩甲骨を動かす事だけを意識して練習した方がいい

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:14:53.019 ID:SPLiUY800

>>18
伸ばし切ることがいいことだと思ってた！！！！！知らんかった！
今日、時間かけてゆっくりやってみるありがとう！！！

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:15:35.505 ID:lzTUDheUa

チェストプレスなんてやらんとペックフライやっときゃ良いし
ラットプルダウンをやらんとアシスト懸垂やった方が良いって事も付け足しとこう

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:19:07.678 ID:SPLiUY800

>>22
ペックフライの方が胸重点的に鍛えれる？
懸垂するほどの筋力がなくてさ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:23:34.048 ID:SPLiUY800

>>26
上腕三頭筋は鍛えておきたいんよな
腕、むちむちだからさ

ほえ～
またまた知らんの出てきた
教えてくれてありがとううまくできるかな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:22:55.271 ID:lzTUDheUa

正直、ジムに行っても知識が無いと金の無駄になるからジムを契約する前に知識をYou Tubeとかで学ぶべきだった

29: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2021/03/06(土) 12:25:54.027 ID:yY6+3WYZd BE:833437418-2BP(3)

継続は力なり
そのうち気づき感じるようになる
筋量が少ないうちはわかりにくい

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:27:29.923 ID:SPLiUY800

>>29
筋トレ始めてまだ１ヶ月目だけどがんばります！
ありがとう😊

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:26:28.355 ID:lzTUDheUa

正直、ベンチプレスもチェストプレスも腕立て伏せみたいなもんだから腕立て伏せをちゃんと出来る様になれば大体出来るよ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:28:22.576 ID:SPLiUY800

>>30
腕立て伏せって肩幅広くなる、、、？？？

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:29:45.256 ID:lzTUDheUa

>>34
三角筋前部を使うから広くなるよ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:31:12.631 ID:SPLiUY800

>>36
ごつい女になりたくないけど胸は鍛えたいからやるしかないか😭

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:33:03.810 ID:lzTUDheUa

>>39
大胸筋と三角筋前部は連動してるからそれは避けられないな
チェストプレスも同じ、ペックフライなら多少マシ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:34:35.071 ID:SPLiUY800

>>43
え～知らんかったあ～

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:52:08.760 ID:I8mcZih50

>>39
心配しなくてもちょっと鍛えたぐらいじゃごつくならねえよ
女ならなおさら

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:56:26.319 ID:SPLiUY800

>>52
よかった、安心した😭
がんばる！ありがとう！

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:27:56.507 ID:3VfF8iw50

肘の角度が90度より狭いと腕に効くけどマシンならどうなんだろうな

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:27:57.017 ID:GWNstw+u0

チェストプレスとラットプルダウンの事を聞いてるのにそんなのやらなくていいって他の種目教えるのは違うと思う
チェストプレスもしっかりマスターして尚且つペックフライもやる方がいい
同じ大胸筋でもチェストプレスは上部、中部、下部を狙って鍛えれる
ペックフライは大胸筋の内側を鍛えられる
どっちもやる方がいい

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:30:33.198 ID:SPLiUY800

>>33
胸は胸でも部位が変わってくるのか
勉強になる！ありがとう！
今日からどっちもやってみる！

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:29:05.183 ID:lzTUDheUa

体の動かし方なんてどいつもこいつも似たような構造だから真似するだけよ

曲げて伸ばす、それだけの事なんだけどごちゃごちゃと細かい理論が多くて迷ってしまう

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:30:08.354 ID:I8mcZih50

よし、ダンベルフライをやろう!!

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:32:07.652 ID:SPLiUY800

>>37
ムキムキの男性しかいないからフリーウエイトエリア入りづらくて１回も入ったことない😭

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:31:36.795 ID:I8mcZih50

感覚に関しては本当に慣れるしかない
初心者でも安定して胸に効かせられるのはたぶんフライ系種目

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/06(土) 12:37:50.841 ID:Hapjr5lrd

肩甲骨寄せる練習からだ