challenge_mokuhyou_businessman
1: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:34:31 ID:T5h
それで何からすればええんや？

2: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:34:52 ID:Vb8
近くのジムを調べる

5: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:35:33 ID:T5h
>>2
最寄りにはanytimeってのとティップネスあるわね

8: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:35:46 ID:jva
3日でやめそう

10: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:36:20 ID:T5h
とりあえず腹周りアカンし筋力落ちてるからなんとかしたいんや

11: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:36:21 ID:u8R
デブの原因は食い過ぎや

12: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:37:10 ID:ctT
>>11
ほんとな……

ワイもダイエット中やが胃拡張してるのか摂取カロリー押さえるのが地獄や

15: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:37:59 ID:u8R
>>12
少しずつへらすんや
急には身体がついてこない

25: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:41:42 ID:ctT
>>15
もう半年になるのにまだ辛い

そもそも放っておいたら１日5000~7000キロカロリーでも摂る暴食があかんかったが

29: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:42:28 ID:u8R
>>25
酒は飲む方か？

32: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:43:04 ID:ctT
>>29
飲まんね

米！ 肉！揚げ物！甘いもの！

やね

41: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:45:28 ID:u8R
>>32
三冠王やんけ

45: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:46:53 ID:ctT
>>41
夜プロテインに置き換えて週3~4で7キロ走って筋トレしてる

14: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:37:52 ID:T5h
>>11
３理くらいある

13: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:37:46 ID:iXN
でかいジムに行くのがいいぞ
会社帰りのＯＬと仲良くなったり外人さんとキャッキャッできるぞ

20: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:39:35 ID:T5h
>>13
ワンチャンいけるやろか

21: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:40:15 ID:F1k
>>20
痩せたらな

18: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:38:47 ID:tMX
ジムに金使う前にウォーキングとかから始めた方がいい

23: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:40:31 ID:T5h
>>18
歩くのもええけど泳ぎたいんや

27: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:41:56 ID:tMX
>>23
泳ぐのは全身運動だからよさそう
ワイも手帳貰ったから無料で通うわ

19: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:38:50 ID:F1k
極端に食わないのは代謝落ちるからやめといた方がええ
1日に必要なカロリーから300引いたくらいのカロリーは摂った方がええぞ

24: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:41:17 ID:F1k
現段階で運動習慣はあるんか？

28: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:42:07 ID:T5h
>>24
３月にハーフ走ってからあんま運動しとらん
山は結構行くけど息切れするようなってきた

31: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:42:54 ID:F1k
>>28
登山ええやん
けっこうカロリー消費するぞ

36: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:44:24 ID:T5h
>>31
2,3キロはすぐ落ちるけど結局水分抜けただけやからすぐ戻るんや
テント背負って山籠りしたら10キロくらい落とせるけど体がついてかななった

38: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:44:51 ID:u8R
>>36
そもそも今何キロや

40: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:45:20 ID:T5h
>>38
83キロ

26: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:41:44 ID:u8R
デブは水泳が最適や
関節に負担かからんからな

33: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:43:26 ID:soK
人によっては形から入る奴がいるから
そういう奴はジム用の衣類や靴を買うことやな

39: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:45:07 ID:T5h
>>33
とりあえずバスケ用のはあるからそれでええか？

37: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:44:46 ID:F1k
腹筋ローラー膝コロと肩まわりのインナーマッスル鍛え続けてたら痩せたで

43: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:46:11 ID:T5h
>>37
腹筋のやり方悪いせいか腰痛くなんねん

44: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:46:51 ID:JGu
>>43
足上げやれ

46: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:47:43 ID:T5h
>>44
スタミナ0のデブにはキツイっす…

51: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:49:30 ID:JGu
>>46
83キロなら余裕やろ

54: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:50:36 ID:T5h
>>51
20回やってダウンするわ…

57: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:51:17 ID:JGu
>>54
積み重ねやで
そのうち回数伸びる

59: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:52:38 ID:T5h
>>57
局所的に鍛えるよかまず全身運動して代謝上げたい思うんよ
そろそろ内臓脂肪がやばくなってきたし

48: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:47:54 ID:rnl
デブなら痩せてから鍛えた方がええやろ
筋肉付きやすい体質なんやし脂肪があるまま鍛えたら痩せるまでより太く見えるぞ

50: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:49:12 ID:T5h
>>48
細マッチョとかは憧れるけど骨格的に無理やかええんや

53: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:50:04 ID:F1k
朝食前に走るのもオススメや
ガンガン痩せるぞ

56: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:51:00 ID:T5h
>>53
理想的やけどウチ風呂ないねん

58: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:51:22 ID:ctT
>>53
そうなん？ 明日から取り入れてみようかな

距離は？

60: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:53:07 ID:F1k
>>56
あー、それはキツいな
普段は銭湯か？

>>58
3～5kmでええ
朝走るわけやから仕事に差し支えるほど疲れすぎるのもよくない
ただ週4は継続せなあかんで

61: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:53:56 ID:T5h
>>60
せやねん
ジムやとジャグジーついてるとこあるし一石二鳥やとも思うわ

63: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:55:04 ID:F1k
>>61
せやね、シャワー利用も考えたらやっぱり24時間のanytimeがええと思うよ

65: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:57:46 ID:T5h
>>63
調べて見たんやがやっぱプールあるティップネスよってみるで

67: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:59:10 ID:ctT
>>60
5キロやと25分くらいか

早起きせんとあかんか

75: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)18:01:14 ID:F1k
>>67
キロ5分ってなかなかはやいな
心拍数120超えるペースならもっとゆっくりでええと思うで

77: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)18:11:12 ID:ctT
>>75
正直マラソン出来るギリギリのペースやで。しかも7キロから落ちるから10キロマラソン50分で完走出来ない

今はその10キロ50分切りを目標にしてる

62: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:54:28 ID:T5h
ジムに自信ニキはおらんのか？

64: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:56:23 ID:F1k
バトルロープっていうトレーニングがかなり効くし、飽きないから続くんやけど、できるとこが少ないのよね

ロープ買って公園でやってもええけどかなり目立つし

66: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:59:03 ID:at0
痩せるにはプールよりも歩いたり走ったりする方が効果あるらしいで

68: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:59:29 ID:T5h
>>66
膝がイキそうなんや…

70: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)17:59:48 ID:ogx
>>68
プールで歩けば問題ないな

74: 【437円】 19/11/19(火)18:01:09 ID:3Oa
走るのは膝の負荷でかいからサイクリングマシンとかのほうがええんちゃう

76: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)18:04:42 ID:T5h
>>74
4理くらいある

78: 名無しさん＠おーぷん 19/11/19(火)18:11:39 ID:N2j
まずはジムまでを毎日10往復くらい歩いたら痩せるんじゃないですか

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1574152471/l50