youtsu_man
1: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:17:16 ID:Kzt
筋トレしてて腰痛めたことある？

2: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:17:49 ID:EAL
足は怪我したことある
やり過ぎは禁物

3: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:18:01 ID:Kzt
腰も痛いし背骨もなんか痛い

4: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:18:54 ID:Kzt
筋肉の痛みなのか骨の痛みなのかわからんくなってる

5: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:19:14 ID:G8d
コルセット使わんのか

6: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:19:22 ID:Kzt
どのくらい休ませればええんやろか

7: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:19:39 ID:Kzt
コルセット使ってない

8: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:21:10 ID:XZi
何して痛めたんや

9: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:21:49 ID:Kzt
スクワットとかストレッチ

10: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:22:27 ID:cp6
膝は変な動かし方のクセついてたらしくて
痛めたことあったわ

11: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:23:39 ID:n1z
ワイはショルダープレスで首痛めた
16kgのダンベルや
14kgから重さ上げたらこのザマよ

12: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:24:04 ID:cp6
筋トレはじめたばっかり?

14: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:24:43 ID:Kzt
最近始めた

13: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:24:07 ID:Kzt
ワイも多分正しい姿勢で出来なかったせいやと思う
無理はいかんね

15: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:24:46 ID:alR
ウェイトはほんま軽めにした方がええで
ほんまに

18: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:25:54 ID:n1z
>>15
ベンチプレスは60kgより増やすつもりはないンゴ
スクワットは80kgでも軽く感じるようになってきたから迷ってる

16: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:25:14 ID:bKM
腰痛は誰もが気をつけるべきポイントやな
スクワット、デッド、ベント

17: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:25:29 ID:XZi
ちゃんとベルトしてからスクワットとかデッドリフトはするんやで

21: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:26:42 ID:n1z
>>17
内蔵圧迫するからワイはつけない派や
まあ高重量でやらんしな

19: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:25:54 ID:Kzt
そうするわ
寝返りつらいンゴ

23: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:27:05 ID:bKM
腰痛いならマジで痛み引くまでは止めた方がええよ
強いてやるなら肩と腕ぐらい

24: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:28:55 ID:KXN
3日前スクワットでやられた

25: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:31:38 ID:cp6
スクワットんときに股関節やハムストリングス（大腿二頭筋）や大腿四頭筋に意識もっていくんやで
上半身は息を吐きながら肛門に力入れて腹や腰まわりの筋肉かためといて筋肉コルセットや

20: 名無しさん＠おーぷん 21/03/03(水)12:26:16 ID:Kzt
ニキ達サンガツ！！

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614741436/