1: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)18:56:57 ID:Qib
YouTubeで毎日～の筋トレしてみた！見たいな動画あるやん？
でも調べたら、毎日しない方がええらしいけど実際どうなんや？

2: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)18:57:25 ID:Mnd
人によって言ってることマチマチやしなあ

3: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)18:57:46 ID:Qib
>>2
そうか…
筋肉痛の時はせん方がええか？

4: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)18:59:19 ID:qMr
超回復の時間が必要なんじゃない？

5: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:00:04 ID:Qib
>>4
そうらしいんだよ
でも、YouTubeのやつはちゃんと一年後にムキムキになってるんやけど

6: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:00:13 ID:QE8
毎日やるなら部位分けて
20分程度が目安

8: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:00:46 ID:Qib
>>6
腕とかはすぐ筋肉痛なるんやけど、腹筋と胸筋が鍛えられてる感じせんわ

19: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:05:10 ID:YxN
>>8
筋肉痛が起こるメカニズムはまだ完全に解明されてないぞ
筋肉痛が起こらなくても筋肥大したって事例は無数にあるし、
筋肥大とそもそも相関があるのかも不明や
腹筋は一日で全回復する部位やから筋肉痛なければ毎日やってええで

20: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:06:19 ID:Qib
>>19
意外と効いとるのかもしれんな！
腹筋はそうそう起こりそうにないから、毎日やるわ！

7: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:00:37 ID:8aL
筋肉痛ならしないほうがいい

10: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:01:04 ID:Qib
>>7
やっぱそうだよな
痛くて動けないから効率落ちるし

9: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:00:50 ID:QE8
no title

no title

これが参考画像ね

12: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:01:36 ID:Qib
>>9
メニューってやつやな

11: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:01:25 ID:zk9
週一じゃいかんのか

13: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:01:50 ID:Qib
>>11
初心者は週一でええらしいぞ

15: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:02:52 ID:H8S
筋トレなんか適当でえぇねん！
プロテインだけ毎日３食飲め！！
ソレが重要！！！

17: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:03:56 ID:Qib
>>15
分かったわ

21: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:06:53 ID:BFx
自重ぐらいの負荷なら毎日やっても問題ない
ウエイトトレをガッツリやるレベルなら部位ごとに3日ぐらいは間置いた方が良い

22: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:07:13 ID:Qib
>>21
ダンベル買ったから気を付ける

29: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:14:29 ID:BFx
>>22
ダンベルぐらいまでなら毎日で構わんで
重さにもよるけど自分の体重超えるぐらいのウエイト扱うぐらいからやな休息日考える必要あるのは

30: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:15:10 ID:Qib
>>29
それなら当分だいぶそうやな

23: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:07:47 ID:Qib
懸垂相当しんどいけど毎日してええんか？
てかあれ、自重トレーニングっていうの？

24: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:08:51 ID:ogC
ワイは自重を毎日やっとるで

25: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:09:04 ID:Qib
>>24
筋肉痛なっとらんのか？

26: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:10:44 ID:ogC
>>25
正直ある程度のところから筋肉痛来なくなった
追い込みが足りんのやろうけどそのセットの限界までやってるつもり

27: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:10:50 ID:YxN
コロナでジム一年間止めて毎日自重と軽いランニングだけにしたら
やせ細って扱える重量60％くらいまで落ちて草
やジN1

28: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:12:03 ID:Qib
>>27
学生やからジム通う金稼げないわ
ちゃんと鍛えてたら腕とかは太くなるんか？

31: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:16:45 ID:YxN
>>28
あくまでワイはやけど自重だけだと毎回限界までやっても筋肥大までは追い込めんかった
どっちが効果あるかって話というより
ジムなら自分のMAX重量最初から選べるから効果だすまでの難易度が
低いのはあると思うで
ジム行ってた頃より明らかにガタイしぼんでるし今通いなおしてるわ
イッチも毎月4～5000円とかは払えないかもしれんが
市営のトレーニングルーム週1～2回で1回300円とかは払えるやろ？

32: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:18:38 ID:Qib
>>31
会員制じゃなければ行けるな
ダンベル買ったんやけど、ダンベル使ったトレーニングだけでも太くなるか？

33: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:20:26 ID:YxN
>>32
その重量使って10回余裕で上がるまでは太くなる
それ以上回数できるようになったら軽すぎてパンプアップにはあまり貢献しないってのが一般的な見解やね

34: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:21:07 ID:Qib
>>33
サンガツ
やっぱジムにもちゃんと通わんばね

18: 名無しさん＠おーぷん 21/02/07(日)19:04:44 ID:tyW
上半身、下半身、全体に分けて毎日やれ

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1612691817/