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1: 無記無記名 2021/02/08(月) 18:17:58.28 ID:XUnWlaY3
どっち？

2: 無記無記名 2021/02/08(月) 18:20:08.24 ID:XUnWlaY3
週２だと回復が追い付かんしかし
週１だと不十分だという論文がある

ブロスプリットは古いのか？

4: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:08:05.73 ID:XMFRI/qZ
本気で筋肉を増やすほどのトレーニングや食事をするなら週1だね
週2以上はファントレーニング
維持しつつ楽しいトレーニングに良い
ベンチ120くらいまでなら週2でも伸びるけどね

9: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:39:26.96 ID:AzXTup1M
>>4
ベンチの重量だけなら
週の回数が多い人のほうが上がっていますよ

10: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:43:55.19 ID:XMFRI/qZ
>>9
それはパワーベンチの話じゃないの？
エブリベンチの大半はパワリフ系だよ
肘関節への負担は鈍角のみと鋭角にするのとでは極端に違いがでる
鈍角が何を意味するか分かると思うが、それなら週5も出来るよね
鋭角、つまり可動域30～40センチで高重量を週5などしたら壊れますよ

13: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:55:40.37 ID:AzXTup1M
>>10
パワーリフーターやベンチプレッサーで
エブリまでいかなくても
週1より週2の上げているし
週1のほうがいいのならベンチ専門の人は週1しかやらないから

5: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:09:46.39 ID:R7WyzbVs
10回3セット週2じゃ少ないのかな？

6: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:18:19.39 ID:l3dI+x7l
週一でも週二でも総量が重要

7: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:33:02.37 ID:f0rVYs8w
初心者は週３中級者は週２上級者は週１or2ユーザーは週１

8: 無記無記名 2021/02/08(月) 20:35:00.29 ID:+jmWw6UA
ベンチプレスは5×3と10×3繰り返しとけば120kg行くか？

17: 無記無記名 2021/02/08(月) 21:20:16.81 ID:pdL6gQSS
中５日くらいが一番回復が効率良い
週１，２だな

18: 無記無記名 2021/02/08(月) 21:33:07.90 ID:zxWdDDhN
マイクロサイクルが4日
休養も入れるので週1.5回
曜日で分けるってのは性に合わない

20: 無記無記名 2021/02/08(月) 23:11:57.96 ID:b7x5jkFt
よく１回の量さえ減らせば週2回は可能というが
オールアウトさせてしまうとやはり週2はキツイ
実際回復できなくてジムに行くのが苦痛で仕方なかった

21: 無記無記名 2021/02/08(月) 23:34:01.75 ID:rd6Y/ZNt
初心者じゃなきゃスクワット、デッドリフトでオールアウトして週2回なんて絶対良くないでしょ
肩、2頭辺りは週1だと開きすぎだと思うけど

23: 無記無記名 2021/02/08(月) 23:40:36.82 ID:SbOG9kTl
トムプラッツは2週間に1回で良いって言ってたね
スクワットの話ね

26: 無記無記名 2021/02/09(火) 07:48:46.67 ID:7zp8OYwb
>>23
強度が全然ちがうからねw
凡人は言い訳せずに週一以上はやるべきやね

25: 無記無記名 2021/02/09(火) 00:53:49.23 ID:G3gkGJhe
そもそも週で区切るという考えに賛同してない

27: 無記無記名 2021/02/09(火) 11:18:32.85 ID:d44IRvED
筋肉痛とか言い訳ばっかり
ノーペインノーゲインだろ？痛くても我慢してやればでかくなれる。

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/muscle/1612775878/