460d3161-s2028129
1: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:18:24.34 ID:JIaMwnv2p1010
こんなんムリゲーや

2: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:18:31.44 ID:JIaMwnv2p1010
家で何とかならんのかえ…

3: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:18:42.76 ID:JIaMwnv2p1010
しかも食事が辛すぎるンゴ

5: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:02.80 ID:Lsh2apiV01010
そのぐらい何とかせえ

7: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:11.43 ID:OaRwmymkp1010
わかる

8: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:17.56 ID:737thutYp1010
自重トレは続かないぞ

11: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:32.50 ID:OADN37a4p1010
>>8
これ

10: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:28.88 ID:iOboIoEb01010
米は食えよ

12: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:34.15 ID:fGWdn37/01010
筋肉体操マン達｢負荷？自重で十分。フォームしっかりやれ｣

13: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:39.07 ID:imZX+8q+01010
ワイにとって生きることは食べることやから食事制限とか死と同義やで

14: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:40.43 ID:hgiUejUA01010
ムチムチで妥協すればええやろ

15: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:19:45.61 ID:M4mhDLaO01010
デブは自助努力ができない結果なんやからジムに金払った方が成功率よくなるぞ

16: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:20:00.23 ID:X58K2aYsp1010
やっぱ自重って意味ないんか

20: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:20:31.07
>>16
栄養足りてれば意味ある

29: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:21:06.48 ID:qLVsv0PFp1010
>>20
栄養ってタンパク質取りまくればええんよな？

40: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:15.99
>>29
あとビタミン

21: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:20:32.35 ID:fGWdn37/01010
>>16
筋肉体操のお兄さんは自重で十分言うてたぞ

41: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:17.27 ID:H9sTB55I01010
>>16
意味ないことはないと思うがプロテインとマシン使った方が目に見えて効果が出るからやる気出る

45: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:34.03 ID:k+/2CypGM1010
>>16
実は筋トレってテクニックいるねん
独学で自重やったらできひんとは言わんけど
ほとんどの人は筋トレのテクニックがわからへんくて効果出えへんねん

126: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:19.58 ID:kRc/M2qL01010
>>41
>>45
説得力ある

17: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:20:05.02 ID:k+/2CypGM1010
普通の飯と筋トレ後にプロテイン+砂糖でええで

26: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:20:47.79 ID:vx7MyWnEp1010
>>17
砂糖？

33: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:21:18.76 ID:zVSWZ0oz01010
>>26
粉飴やな

22: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:20:33.38 ID:vEl2pmu501010
酒と米我慢は無理やな

趣味「筋トレ」の先輩が会社にいるけど
そいつ飲み会で何も食わないからな
人のサラダは全部食うし

31: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:21:07.20 ID:EJNZTLtC01010
>>22
先輩のことそいつ呼ばわりで草

23: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:20:33.70 ID:zVSWZ0oz01010
自重トレは効率クッソ悪いからな
あと大胸筋が育ちにくい

66: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:43.55 ID:sOl4Xb0e01010
>>23
マッスルアップまでやって言おうね

72: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:23.80 ID:zVSWZ0oz01010
>>66
ストリートワークアウトアジアチャンピオンのマサトですら大胸筋は大して付いてないぞ
あとマッスルアップ2回なら出来るわ

25: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:20:35.52 ID:eS/oGgue01010
酒ってウイスキーとかブランデーとかの蒸留酒ならOK？
ワインはギリセーフか？

46: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:34.59 ID:OAWkGqmu01010
>>25
アルコール自体が筋肉の成長の妨げになるらしい

28: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:21:04.74 ID:M4mhDLaO01010
ムキムキのレベルにもよるけど細マッチョとか言ってるレベルでも自重じゃ無理やな
170cm70kgだとして負荷足りるとは思えん

30: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:21:06.78 ID:ibE9ZShZ01010
ムキムキを維持するためにずっとそれが続くからな
割に合わん

32: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:21:14.27 ID:x6Ba8rqhM1010
米食べないと筋肉つかないやろ🤔
ライスとチキンブラストがプロボディビルダーの主食やぞ💪

34: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:21:24.42 ID:ZFZn1pQ501010
米は食えよアホか

43: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:31.63 ID:9dVV75BXd1010
>>34
朝食に茶碗1杯だけ食えばそれで十分だぞ

36: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:06.28 ID:MRJK1vPkp1010
自重でやってるワイ、低みの見物
先月からやり始めたけどやっぱダメなんやね��

44: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:31.94 ID:zVSWZ0oz01010
>>36
自重に限らんけど成果出すには3ヶ月はかかるぞ

65: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:37.99 ID:VdAzZaoNr1010
>>36
その思考回路がダメやね

37: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:09.51 ID:7O9lWJzR01010
ワイ米減らして菓子食わんようにしてリングフィットアドベンチャーやったら5kg減ったで
頑張れや

38: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:12.80 ID:lpEwGRU801010
筋トレ後に酒飲むと筋肉付かないってガチなんかな

101: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:45.27 ID:2yD4dGjdM1010
>>38
つまみは脂っこいものとか食べちゃうしね
俺は鶏肉とか刺身食うようにしてる

39: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:14.76 ID:M4mhDLaO01010
自重で十分ていうのは一般人なら自重の負荷で十分運動になりますよという意味であって自重で俺みたいな体になれますよって意味ではないぞ

49: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:48.74 ID:zVSWZ0oz01010
>>39
これ

51: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:23:23.58 ID:fGWdn37/01010
>>39
なんJで質問してるような奴は一般人やろ

91: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:27.91 ID:M4mhDLaO01010
>>51
目標がその筋肉体操のお兄さんみたいな体なら自重じゃ無理ってこと

42: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:22:20.67 ID:8sUjXviYM1010
ビール飲みまくってるわすまんな

50: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:23:06.97 ID:2roQS74h01010
大胸筋ってデカくなって生活楽になったりする？

55: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:23:45.25 ID:1QZaZ9zGa1010
>>50
特にないよ

68: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:07.53 ID:2roQS74h01010
>>55
やっぱ実用はスクワットか

75: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:47.66 ID:1QZaZ9zGa1010
>>68
スクワットは良いわね
あと背筋と腹筋は腰痛なりにくくて良いわよ

52: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:23:35.53
筋トレは如何に食うかの戦いやからな
腹減らす目的考えると自重もありな気がする

57: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:23:57.86 ID:L5b9SV+Zp1010
このぐらいでも自重じゃ無理なん？

no title

59: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:13.33 ID:x6Ba8rqhM1010
>>57
余裕

60: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:15.54 ID:znl5TK6i01010
>>57
いけるで

61: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:21.77 ID:zVSWZ0oz01010
>>57
余裕

67: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:45.63 ID:ErFT+OmVp1010
>>59
>>60

>>61
マ？ほな自重でええわ
このぐらいになりたいンゴ

64: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:26.01 ID:EJNZTLtC01010
>>57
これは食事制限が全てなんちゃうか

166: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:34:21.96 ID:ehNyLaoNd1010
>>57
これくらいなら飯も食ってええし酒もほどほどに飲めばええしな

79: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:26:07.13 ID:M4mhDLaO01010
>>57
これを目指すならやらなきゃいけないのは筋トレじゃなくて減量

62: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:21.85 ID:2roQS74h01010
クロちゃんって鍛えてるけど、あれが絞ったら結構ないい身体になる？

63: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:24:23.31 ID:L5AEhsm701010
ちくわ食え

69: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:16.92 ID:M4mhDLaO01010
自重の良いところも悪いところも自宅でいつでもできるって点やねん
夏休みの宿題毎日できたタイプなら負荷足りなくなるまで自重で全然ええと思うで
モチベが上がらないタイプが家で自重を習慣化しようとしてもまぁまず無理やろな、1週間続いたらすごいわ

70: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:20.35 ID:nwuqU5ysd1010
なんかボディビルダーは米食わないみたいなアホな勘違いしてる馬鹿おるよな
増量期はむしろ炭水化物めちゃくちゃとらなアカンのに

85: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:04.23 ID:1QZaZ9zGa1010
>>70
今ダイエット中やけど月一のチートデイ入れた後はやっぱ張りが違うわ

71: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:21.12 ID:1ZgH/Y1/01010
米我慢はおかしいだろ
嘘つくなや

73: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:30.74 ID:PgOLbqgj01010
ササミとブロッコリーだけ食わせときゃいいと思ってるフシあるよな

74: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:36.73 ID:SqS0StPzr1010
米は食えや
ウエイトマンやが食事はめっちゃ大事やで

76: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:25:51.69 ID:1AgQP3H/01010
海外には自重トレオンリーでムキムキの囚人とかおるやん？

81: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:26:12.28 ID:zVSWZ0oz01010
>>76
時間が死ぬほどあるから

89: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:14.82 ID:1AgQP3H/01010
>>81
なんJ民がそれ言う？

87: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:08.22 ID:X5Cna7tO01010
>>76
違う生き物やからな
黒人とかテキトーにスポーツしてるだけで肩めちゃくちゃデカかったりするけど日本人の遺伝子では無理

96: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:16.42 ID:1QZaZ9zGa1010
>>87
テストステロンやばいわね
あんなんと同じ土俵で戦うアスリートヤバすぎ

78: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:26:02.23 ID:2roQS74h01010
美味いものは身体に悪くて身体に良いものは不味いって神様は意地悪なことしよるわ

80: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:26:08.25 ID:8qcR33tG01010
☺
no title

106: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:29:06.49 ID:A+o/GLQl01010
>>80
これ美味しいの？

113: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:29:41.93 ID:wXGy9GekM1010
>>106
魚肉ソーセージみたいな味

82: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:26:15.69 ID:wXGy9GekM1010
ジム行くのなんで嫌がるん？
帰り道にないん

83: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:26:34.25 ID:ph1BiQZB01010
リングフィットくらいが気楽でええわ
効果は知らんけど

86: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:04.32 ID:4ZWCHy/zd1010
だいぶ昔のだけど大竹筋肉すごくない？
どれくらい頑張ればこの感じになるんや
no title

100: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:36.92 ID:4ZN9lrIE01010
>>86
エッッッ

102: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:47.14 ID:NXXWwcRod1010
>>86
えちえちやな

108: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:29:19.58 ID:M4mhDLaO01010
>>86
筋肉量は大したことない
半年～一年くらいでいける
問題は割と絞ってるところやね

125: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:15.16 ID:5mBvGHlj01010
>>86
いやこれすごくないやろ
体脂肪率低いからくっきり見えるだけ
つまり痩せるのが一番や

137: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:32:32.07 ID:1QZaZ9zGa1010
>>125
これ見てすごくない？って聞く人間がおるあたりが日本やとマッチョ認定されるのちょろいなって思うわ

141: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:32:51.18 ID:I5TmVw/j01010
>>86
デカすぎない胸筋とかほどよく脂肪乗ってる感じもいいなあ
こんな肉体のオッサンなりたいわ

88: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:14.76 ID:7auFRXuYa1010
室内用トランポリンええぞ 1ヶ月で5キロ痩せた

90: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:21.71 ID:F6QooJl501010
今まで夕飯は米一合におかずは一品とかがデフォだったのが
米は茶碗一杯で鍋とか野菜炒め中心にしただけでめちゃくちゃ身体が健康になってきて草

92: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:30.73 ID:LxR2b8ljd1010
週3で筋トレして筋トレ後だけプロテイン飲んでるけど毎日飲んだ方がいいの？

104: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:53.93 ID:1QZaZ9zGa1010
>>92
たんぱく質足りてないなら毎日飲んでいいわよ

105: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:29:05.11 ID:p8jBmkOu01010
>>92
筋トレの強度によるが翌日は必要

123: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:05.72 ID:LxR2b8ljd1010
>>104>>105
プロテイン結構高いけど頑張って飲むわさんがつ

93: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:36.81 ID:IQFY+DKA01010
筋トレなんて最低半年はやってから成功か失敗か決めるもんなのに
デブって１ヶ月程度で判断してすぐ別の方法に変えようとするからダメだわ

97: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:22.66 ID:zVSWZ0oz01010
>>93
だからデブなんやろなあって思うわ

111: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:29:35.82 ID:1QZaZ9zGa1010
>>93
ダイエットもそうわね

94: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:27:59.71 ID:30Rlsh98a1010
ムキムキになりたいってやつの話をよく聞くとムキムキじゃなくてガリガリになりたいだけってのはよくある話　

95: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:02.46 ID:AuuDKYI401010
お米食べないとイライラするから少しは食べた方がええぞ

99: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:30.76 ID:04xmARIfM1010
最近下痢がひどいンゴねぇ…と思ったらプロテインが原因だったっぽいわ
ソイに切り替えていく

109: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:29:22.63 ID:sOl4Xb0e01010
>>99
ガキの頃飯食ってないチビガリっぽいな

117: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:30:25.27 ID:04xmARIfM1010
>>109
どっちかって言うとデブなんやがな…
よく聞く乳糖不耐性ってやつらしいわ

124: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:07.83 ID:M4mhDLaO01010
>>117
ソイやなくてWPIにせえ

103: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:28:51.26 ID:EbwxC+oBd1010
お米我慢してそのぶんお菓子食べとるわ^^
甘いの最高

107: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:29:11.85 ID:IUGp2vURM1010
マッチョはささみしか食わないって中山が植え付けた幻想だろ
あんなもん信じ込むから日本のフィットネスがおかしくなるんだよ

120: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:30:54.04 ID:+mvadeN801010
>>107
ササミ食ってるやつ中々いないよな
胸とあんまり変わらん旨さのくせにもも肉と同じかそれ以上の価格する異常者

128: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:40.37 ID:2yD4dGjdM1010
>>120
業務スーパーだとグラム60円しないけど午前中で結構売り切れるからな

140: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:32:45.91 ID:+mvadeN801010
>>128
胸の方もすごい速さで無くなるよな
100グラム40円ちょいでそんなに安くもないのに

169: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:34:37.27 ID:9o94f/zT01010
>>140
外食するより余程安いとはいえスーパーで買う時に自炊の割に高くつきすぎだろって思いながら買っとるわ

183: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:35:53.18 ID:+mvadeN801010
>>169
筋肉のためやからなしゃあない
低音調理器具かって少しでもQOLを上げよう

178: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:35:19.17 ID:6gs0xkMi01010
>>140
冷凍ブラジル肉が一番安いけど処理めんどいねん
国産のパックなら買ってすぐ小分けできるからあれが一番楽なのよ

194: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:57.55 ID:+mvadeN801010
>>178
そもそも解凍がだるいよな
それにブラジル産はモモしかないから油取るのもめんどいし

132: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:58.62 ID:IUGp2vURM1010
>>120
取れる数が少ないから高いだけで実質胸肉やからな
メリットは食べる量が管理しやすいことくらい

150: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:13.59 ID:+mvadeN801010
>>132
油とか皮取る手間がないのはいいね

112: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:29:38.62 ID:+mvadeN801010
自重なんてアホなことしてないで
ダンベルとベンチ買おうや
そんなに場所もとらんで

118: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:30:39.32 ID:wXGy9GekM1010
>>112
パワーラックめっちゃ高いやん…
ホームジムなんてブルジョワしか無理や

127: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:35.09 ID:+mvadeN801010
>>118
パワーラックやなくて
ダンベルや
出来れば可変ダンベル

116: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:30:22.82 ID:lOGSgNCz01010
チンニングスタンド買え

これあれば上半身解決やぞ

121: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:30:59.15 ID:x459Zg4J01010
ワイノッポ系ガリガリやから標準の肉体が欲しい

122: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:00.23 ID:55gcwYKV01010
別にムキムキならご飯は食べてもええやろ

129: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:41.28 ID:lUrurxiiM1010
米が美味しすぎるんがいかんのや
米に変わるおいしいもんないか？

133: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:32:04.09 ID:EJNZTLtC01010
>>129
パン 麺

148: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:06.12 ID:lUrurxiiM1010
>>133
全部炭水化物やん

131: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:31:45.64 ID:YL8cfXG401010
筋トレやってて結果出てない奴ってスレタイみたいに炭水化物は敵やと思ってるんやろな
まず基本的な栄養学から学んだ方がええわ

134: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:32:15.03 ID:1SRHFftQp1010
なんでか知らんが最大効率以外認めないやつっているよな
トレーニングすりゃ筋肉は育つのは約束されてるんだから能書き垂れる前にやることが一番大切だろ

135: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:32:16.07 ID:EbwxC+oBd1010
プロテインは肉魚が普段準備できない人向けであって
足りてれば食う必要はないで

159: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:33.81 ID:b0oTZyup01010
>>135
ねーよ
肉や魚だけでとろうとしたらめっちゃ食わないといけないからプロテイン飲むんだよ

145: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:03.18 ID:5XaDyk3NM1010
ハーブのサラダチキンうますぎていくらでも食える

146: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:05.08 ID:OBZWDlM2a1010
体重100kg超えてから有酸素はチャリ漕ぐだけにしとるわ

149: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:07.15 ID:VdAzZaoNr1010
ちなワイ
自重のみで半年ちょい
no title

188: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:23.03 ID:KI2qZwpt01010
>>149
肩ないやん…

163: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:53.71 ID:Zqj9l1pn01010
>>149
滑り台で草

168: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:34:27.12 ID:EJNZTLtC01010
>>149
やっぱ僧帽筋ってゴミやな
なで肩に見えてむしろダサくなる

185: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:07.79 ID:1QZaZ9zGa1010
>>168
三角筋ガチれば良いのよ

190: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:24.40 ID:VdAzZaoNr1010
むかつかくンゴ
僧帽筋の形はどうしようもないやろうが

196: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:59.96 ID:IQFY+DKA01010
>>190
かわいそう

152: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:20.56 ID:5mBvGHlj01010
自重でも懸垂は初心者にも効果あるんちゃうか
正しいフォームで余裕でできるようになったらそこそこの体になってそう

155: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:23.53 ID:Zqj9l1pn01010
身長そこそこあるやつがガタイ良いとカッコいいなって思う

チビ165以下くらいがムキムキだとキツいよな…
まぁそのままでも微妙だけど

158: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:30.70 ID:DTr7q1wR01010
米食べないとタンパク質摂っても無駄やぞ
炭水化物が筋肉合成に必要やからな

162: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:33:52.03 ID:sGap/uF3p1010
5キロのダンベルしかないんやけど戦えるか？おすすめメニュー教えてクレメンス

167: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:34:22.98 ID:IUGp2vURM1010
>>162
5キロじゃ何もできんやろ　
サイドレイズすら軽すぎる

170: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:34:45.13 ID:+mvadeN801010
>>162
戦えないでフレックスベルを今すぐ買おう
多分コロナのせいで在庫切れだけど

182: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:35:38.85 ID:sGap/uF3p1010
>>167
>>170
涙
ほな諦めるわ

197: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:37:09.91 ID:s4BQoHYR01010
>>162
アマゾンベーシックの可変の買ったらええんとちゃう
5000円くらいやし徐々に負荷増やしていける

171: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:34:45.85 ID:k9MrZ79WM1010
筋トレ民って攻撃的だよな
筋肉で弱い自分を隠そうとしてるんやろな

192: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:37.46 ID:1QZaZ9zGa1010
>>171
ダイエット民のがヤバいわよ

172: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:34:51.90 ID:BpvHA3ID01010
今まで運動やってなかったやつは、しのごの言わず、自重からやればいいんや。続けられるようになったらその先考えろ。

174: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:34:58.46 ID:Wfat8y9601010
米食わなくてもアイス毎日2個食ってたら意味ない？

189: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:24.36 ID:EbwxC+oBd1010
>>174
爽かモナ王、ガリガリ君はカロリー低いから減量できる
スーパーカップはだめ

177: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:35:13.13 ID:ph1BiQZB01010
筋肉のつきやすさってどれくらい個人差あるん

186: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:10.54 ID:IUGp2vURM1010
>>177
才能ないやつが完璧な食事と完璧なトレーニングと完璧な睡眠をとっても
適当に食って適当にトレーニングした才能あるやつに負ける

179: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:35:22.79 ID:2KxKpjvN01010
ワイ自重始め3週間
明らかに筋肉ついてきた
ちな179cm75kg

187: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:36:14.46 ID:tAIUVwCf01010
ベンチ台と片方４０キロ計８０キロのダンベル揃えればそこそこの体になるで

115: 風吹けば名無し 2020/10/10(土) 21:30:08.92 ID:6gs0xkMi01010
別に有酸素混ぜれば好きなもの食えるぞ
ゴリマッチョなりたいわけでもなけりゃ筋トレして走って食うが一番健康的や

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1602332304/l50