kinniku_character
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:55:39.918 ID:BrPdFYjqM
なかなか変わらないんだけど追い込み足りないのかな？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:56:33.237 ID:tYC7MDHu0
いっぱい食べないと大きくなれないよ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:56:45.776 ID:BrPdFYjqM
>>2
脂肪は増えてる…

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:57:10.612 ID:BrPdFYjqM
気合い入れ過ぎて吐き気するし難しい

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:57:30.541 ID:lzau2K6y0
二の腕、太ももプラス3cmくらい

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:58:31.597 ID:BrPdFYjqM
>>5
凄いな

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:57:59.344 ID:BvwJjbFT0
とにかくきつい重量やればいいってもんでもないよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:58:45.436 ID:BrPdFYjqM
>>6
どうしたらいいの？

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:00:54.973 ID:BvwJjbFT0
>>8
筋トレを勉強する
筋トレは科学

上腕の周囲何センチ？
力こぶ作って測って

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:03:10.300 ID:BrPdFYjqM
>>14
ちょっと待っててね測ってみる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:07:52.537 ID:BrPdFYjqM
>>14
一番太いところだよね？
35.5cmだった

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:30:50.394 ID:BvwJjbFT0
>>22
太めじゃん
精進していけ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:31:57.772 ID:6QJSysqB0
>>53
筋トレしてる人って40cm超えてから本番みたいなこと聞くけど35でも頑張ってる方？

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:33:58.607 ID:BvwJjbFT0
>>56
頑張ってるよ
普通に太い

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:35:49.562 ID:6QJSysqB0
>>60
ありがとう
引き続き頑張るよ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:59:30.471 ID:Ie+lpJMd0
俺は筋トレ始めて2ヶ月目で大胸筋膨らんできたの分かった

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:00:13.542 ID:BrPdFYjqM
>>9
かれこれ3年やってるんだけど停滞してる…

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 17:59:42.479 ID:lzau2K6y0
腹回りはマイナス5cmだから脂肪ではなく筋肉で大きくなったと思いたい

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:00:32.294 ID:BrPdFYjqM
>>10
元々ガリガリだから腹周りプラスになってる気がする

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:00:47.054 ID:NFsIIK880
大胸筋はだいぶでかくなった

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:02:54.322 ID:BrPdFYjqM
>>13
ベンチプレスとかやってる？

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:03:21.685 ID:NFsIIK880
>>16
ほぼ自重しかしてない

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:08:03.938 ID:BrPdFYjqM
>>18
自重で肥大は凄いね

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:00:58.580 ID:tYC7MDHu0
3年もやってあんまり大きくならないのはやり方が悪いか致命的に才能がないからかのどっちかじゃないかな

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:03:52.316 ID:BrPdFYjqM
>>15
社畜だったからあんまりトレーニング頻度取れてないし睡眠時間も取れてなかった
この辺は問題あると思ってる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:04:49.985 ID:Y8yR5ljh0
懸垂やダンベルプレス回数は出来る様になったが
肥大化しないー

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:08:23.915 ID:BrPdFYjqM
>>21
俺も
回数は増えるけど体格変わらない

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:09:07.453 ID:zCQnJiwg0
たんぱく質とアミノ酸
休養と睡眠
こいつらが運動より大事

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:09:59.296 ID:Y8yR5ljh0
>>25
全てOKなはずなのにーーー
全然アカン

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:10:05.627 ID:BrPdFYjqM
>>25
休養と睡眠が足りてないかも

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:13:06.791 ID:JOLKVIHQ0
身長体重とBIG3は？

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:14:25.011 ID:BrPdFYjqM
>>30
177cm70kg
BIG3やった事無いけどチキンレッグの自覚ある

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:19:26.765 ID:/GdcXIc5a
>>31
もともとガリガリって事はもっと軽かった？
今の体脂肪率どれくらい？

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:21:13.221 ID:6QJSysqB0
>>33
筋トレ始める前は63kgくらい
高校生の時は55kgくらいかな
ちなみに今30歳
体脂肪率は自宅の体組成計で15～19%

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:22:58.839 ID:/GdcXIc5a
>>34
その体重でその体脂肪率ならわるくないじゃん…
がっつり増量できてるし素質あるよ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:23:51.217 ID:6QJSysqB0
>>37
悪くないのかな？
筋トレYouTuberの身体と比較するとメリハリないし細いし…

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:15:45.016 ID:BrPdFYjqM
緊急事態宣言から自宅トレに切り替えたんだけどどうにも集中し切れない

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:21:52.305 ID:PyTrwJnfd
肩幅がどんどんデカくなる

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:23:03.708 ID:6QJSysqB0
>>35
羨ましい
猫背撫で肩だから鍛えど鍛えど貧相なまま

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:23:15.300 ID:E17vniQO0
食事は？

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:24:49.034 ID:6QJSysqB0
>>39
最近計算しなくなっちゃったけど消費カロリーを上回る様に意識して食べてる
PCFバランスで考えるとFがちょっと過剰気味かも？

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:25:12.386 ID:/GdcXIc5a
腹回り(ウエストじゃなくてヘソの周り)どれくらい？

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:27:26.291 ID:6QJSysqB0
>>42
膨らませず凹ませず
脱力状態で85.5cmだった

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:30:05.357 ID:/GdcXIc5a
>>47
まぁまぁ太いけど筋肉で嵩増ししてるのかもね

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:31:25.851 ID:6QJSysqB0
>>52
へそ周りは脂肪が乗ってる感じ凄いわ
弛んでる感じする

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:25:17.340 ID:6QJSysqB0
元々食が細かったからプロテインに粉飴入れてカロリー足して増量してる

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:26:34.639 ID:n05VXywU0
懸垂してたらスーツ入らなくなった
体重はほぼかわってない

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:28:21.789 ID:6QJSysqB0
>>45
スーツ困るよね
自分も筋トレする前のはもう入らない

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:40:05.717 ID:n05VXywU0
>>50
困ったけど嬉しかったな笑
成長出来てるとわかったし！
ちな目標自重懸垂２０回

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:41:23.135 ID:6QJSysqB0
>>69
今何回？
自分は10回出来ない気がする
懸垂マシン欲しいなあ

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:48:23.570 ID:n05VXywU0
>>71
今16回で普段はリュックにダンベルいれてやってる
12キロ荷重で10回、たまに自重でやって何回できるかな～って調べる

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:48:56.684 ID:6QJSysqB0
>>83
めちゃくちゃ背中デカそう
背中デカいの憧れる

91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:52:17.978 ID:n05VXywU0
>>85
全然大きくないwwwトレーニーの言う大きくないではなくて本当に全然大きくない
そもそもがガリガリだったからそれに比べれば大きくなったとは思うけど

92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:53:38.978 ID:6QJSysqB0
>>91
よくそんな回数上がるね
首痛くなっちゃう

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:50:18.827 ID:lzau2K6y0
>>83
負荷なしで倍はできるだろと思ったら意外と回数伸びなくて微妙な気持ちになる

93: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:54:37.003 ID:n05VXywU0
>>88
たしかに笑
けどたかが１０キロちょい荷重だからと考えれば……

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:27:32.099 ID:fVQEVL43a
筋トレの仕方がおかしいんじゃないのか？
回数だけこなす部活動スタイルでやってないか？
正確なフォームで小数こなす方がいいぞ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:29:20.729 ID:6QJSysqB0
>>48
メニューによるけど15rep3～5setが多いかも
もっと高負荷の方がいい？
自宅トレにしてから怖くて負荷下げ気味なんだよね

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:32:07.583 ID:E17vniQO0
>>51
せめて10repsにした方がいいのでは？
高repsでも駄目ではないけど

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:33:57.108 ID:6QJSysqB0
>>57
10の方が良いかな～
ビビっちゃうんだよね

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:36:15.871 ID:VV+NUsRa0
>>51
上腕二頭筋と肩は低重量高回数の方が良いって言われてる

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:37:30.422 ID:6QJSysqB0
>>64
じゃあニ頭筋と三角筋は20repとかでいいのかな

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:31:39.553 ID:lzau2K6y0
太ももも測ってよ
立った状態で力入れて股の付け根付近の一番太いとこ

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:38:56.690 ID:6QJSysqB0
>>55
53.5cmだった…

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:41:32.973 ID:lzau2K6y0
>>66
確かにチキンレッグかも…
ふくらはぎは？座った状態で脱力状態で一番太いとこ頼む

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:43:11.676 ID:6QJSysqB0
>>72
37.5cm
ふくらはぎはコンプレックス

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:34:34.215 ID:lzau2K6y0
標準体重超えてて体脂肪率20切ってるならいい感じでしょ

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:36:03.829 ID:6QJSysqB0
>>61
家庭用の体組成計ってアテにならなくない？

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:39:47.865 ID:6QJSysqB0
脚細すぎない？鹿かよって思った

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:39:54.547 ID:Lgtv45ALM
デブでかくなったけど扱える重量増えてるから筋肉も付いてるはず！

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:40:56.497 ID:6QJSysqB0
>>68
増量期？

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:44:26.292 ID:Lgtv45ALM
>>70
好きなだけ食べてベンチプレスの重量伸ばそうとしてるベンチ豚！

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:45:24.523 ID:6QJSysqB0
>>77
ベンチ豚楽しいよね
怪我には気を付けて

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:48:57.292 ID:Lgtv45ALM
>>80
脚とかに比べてめちゃ楽だし楽しい！
とりあえず胸でかくしとけばガタイ良く見られるよ！

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:50:58.083 ID:6QJSysqB0
>>86
肩も重要じゃない？

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:55:36.443 ID:Lgtv45ALM
>>89
特に肩鍛えずベンチばっかりやってるけど結構ガタイ良いねって言われるよ
くそでぶい腹より胸の方が出てるし！

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:43:13.595 ID:SyMIphMyr
自重じゃ肥大しないぞ

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:43:55.293 ID:6QJSysqB0
>>74
ダンベル使ってるよ

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:44:44.018 ID:4bfS3QD9p
rep数を減らしてset数を増やす
勿論重量は上げて
15rep出来る負荷で3～5setじゃ肥大化は難しい

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:45:41.875 ID:6QJSysqB0
>>78
何セット位が理想？

106: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:03:57.697 ID:4bfS3QD9p
>>81
6～8repを7set

109: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:06:54.361 ID:6QJSysqB0
>>106
最後にギリギリrep数維持出来るように重量決めればよい？
それとも毎回ギリギリの重量？

120: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:12:23.531 ID:4bfS3QD9p
>>109
1set目での限界重量
set毎に回数が減っても良い
むしろ7set目に力尽きて1回しか挙がらないくらいやる

その内6～8回挙がるsetが増えてきて7set目まで6～8回挙がるようになれば重量を上げていく

121: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:13:28.378 ID:6QJSysqB0
>>120
なるほどボリュームはそんなになくて良いんだね

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:46:23.418 ID:6QJSysqB0
レッグプレスは200kgとかでも持ち上がるんだけど
バーベルスクワットはバランス取れなくて60kgでヒーヒー言ってる

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:48:31.687 ID:6QJSysqB0
理想は服着ててもデカいって思われたい

87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:49:03.642 ID:Vu41lpHS0
３年やってでかくならないって筋トレについて何も勉強しないでやってるアホでしょ

90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:51:06.981 ID:6QJSysqB0
>>87
アホだと思う…

94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:54:40.302 ID:35z5/GCUd
本当にでかくなりたいって気持ちがあるならウエイト板いって筋トレ知識勉強してこい

95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:55:00.123 ID:6QJSysqB0
>>94
ウ板はマウント合戦場だから…

98: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:57:04.919 ID:6QJSysqB0
懸垂マシンのオススメあったら教えてほしい

101: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:00:57.167 ID:n05VXywU0
>>98
懸垂マシンて家に置くような簡単なやつ？
それならディップスとレッグレイズも出来るようなやつがいいよね
それと耐荷重

103: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:01:42.398 ID:6QJSysqB0
>>101
STEADY FITNESSのが良さそうかも？

112: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:08:17.454 ID:n05VXywU0
>>103
耐荷重150はすごい笑
俺のなんか100ちょっとよ同じ形なのに……
あると本当に捗るよ

115: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:09:50.402 ID:6QJSysqB0
>>112
引越して部屋広くなったら買うよ

99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:58:26.918 ID:lzau2K6y0
僧帽筋とかやってる？
上部は懸垂ではあまり効かないからシュラッグとかいいよ

100: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:59:18.471 ID:6QJSysqB0
>>99
サイドレイズやると僧帽筋も痛くなる
特別他にはやってないな

102: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:01:39.679 ID:lbjV6tR3H
3ヶ月で体重5kg落ちた

104: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:01:51.245 ID:6QJSysqB0
>>102
減量期？

108: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:05:30.174 ID:lbjV6tR3H
もともとパワー系競技やってて引退して贅肉化してた奴落ちただけだとは思う
減量用のアプリ使ってるだけだから肥大はしてない

111: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:07:29.173 ID:6QJSysqB0
>>108
絞ったらかっこいい身体してそう

117: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:10:43.529 ID:Lgtv45ALM
ウエイト板のベンチ175スレによく書き込むけどまともに会話できる人少ない！

118: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:11:55.104 ID:6QJSysqB0
>>117
ウ板はほら…

119: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:12:23.494 ID:VV+NUsRa0
>>117
ウ板って小堀と馬場とかよく分からんこと言ってる人多いよな
会話成り立ってないし

123: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:17:53.691 ID:H6sNzYayM
服が入らなくなるから肩と上腕とおっぱいはやらない

それ以外はまあでかくなった
今腰痛再発したから腰背中中心に鍛えてる

125: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:23:21.832 ID:6QJSysqB0
>>123
自宅トレーニング？

126: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:24:20.362 ID:H6sNzYayM
>>125
自宅です

128: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:38:34.537 ID:6QJSysqB0
>>126
何やってる？

132: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 20:13:40.024 ID:H6sNzYayM
>>128
ケトルベル引いて首まわり背中
スクワット
ふくらはぎ
首でブリッジ
指たて伏せ
風呂の中でグーパーしたり

133: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 20:22:01.333 ID:6QJSysqB0
>>132
首ブリッジこわくない？

134: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 20:28:00.635 ID:H6sNzYayM
>>133
えーでもやらないと鍛えられないし
手でやるブリッジからそっと頭をおろしていくとか
布団とかクッション下に置いてやるとか

135: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 20:31:01.811 ID:H6sNzYayM
>>133
ほんとに初歩なら床でブリッジじゃなくて
椅子とかベンチの上に頭を置くのもあり

127: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:24:20.609 ID:Lgtv45ALM
ベンチしかあまりわからないけどMAX挑戦しまくってたら記録も胸も育ってる！
上腕も40超えてから全然増えなくなったけど最近高重量低repでカールするようになってからパンプ時もう少しで45行きそう！

129: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 19:38:56.294 ID:6QJSysqB0
>>127
でっっっっか！！！
40cm超えはカッコいいわ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:26:21.825 ID:Ml/JBXCsd
大学生だけど倉庫のバイト(力仕事)とジムで筋トレやってるからかなりでかくなったわ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/02(金) 18:27:58.068 ID:6QJSysqB0
>>44
めっちゃ強そう
俺も大学生から鍛えてればと後悔してる

引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1601628939/l50