スクワットを９０回やったんだけどさ : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:02:25 ID:rpx

これ毎日やれば効果ある？

2: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:02:48 ID:GUs

膝壊すのが先やろな

5: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:03:11 ID:rpx

>>2
正しい姿勢でやったぞ

4: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:03:03 ID:GWJ

バーベルでやれよ

6: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:03:13 ID:N9s

軽い重量背負ってランジやれ

7: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:03:33 ID:rpx

>>4
>>6
器具は無い

8: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:03:52 ID:KsN

>>7
リュックにペットボトル詰めて背負え

12: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:04:49 ID:rpx

>>8
そしたら回数できない

15: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:06:50 ID:N9s

>>12
重量背負ったら負荷大きくなるからそもそも回数こなさなくてもええぞ

20: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:07:58 ID:iCR

>>15
なるほど

9: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:04:12 ID:rpx

引き締まった太ももとプリケツが欲しいんや

10: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:04:17 ID:Ehl

その90回はまだ余裕なとこで止めたのか限界までやったのか

14: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:06:49 ID:iCR

>>10
10回を9回やった

11: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:04:45 ID:BGL

無くはない
太ももはデカイ筋肉やから変化は出やすいやろ

16: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:07:24 ID:iCR

>>11
よかった体重は減るかな

13: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:05:38 ID:L5m

筋肉痛あるなら毎日やらないほうがええみたいやで

18: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:07:43 ID:iCR

>>13
その時は休むよ

24: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:10:11 ID:L5m

>>18
筋肥大目指すなら高重量低回数がええらしい
そもそも器具とか重りなくて自重なら限界までやな　

筋肉痛きたら休む　足はデカいから回復にだいたい二日とか三日かかるんやっけな　やりすぎも気をつけんといかんな

25: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:11:18 ID:iCR

>>24
そんなんか
スーパーで2リットルのペットボトル買ってこようかな

26: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:17:04 ID:L5m

>>25
最初はちゃんとしたフォームを覚えるために自重でやった方がええかもな
ワイも自重でスクワットやってるけどワイは50回くらいが今の限界やな　ちゃんとしたフォームでやれば心拍数上がるわ呼吸激しくなるわでめちゃくちゃキツい　生まれたての子鹿になる

まずはフォームを身につけることが大事やないかな　スクワットいうても種類あるから複数のスクワットやってもええかも

27: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:18:54 ID:iCR

>>26
連続50回はすごいわ
とりあえず今月中は自重で様子見るわ

29: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:21:50 ID:L5m

>>27
まあ筋肉(体型)は一ヶ月二ヶ月じゃ劇的に変わるわけやないから地道にやっていける回数や頻度で続けていくのがええんやないかな　最初からハードにやっても続かないし

30: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:26:55 ID:iCR

>>29
とりあえず習慣化を目指す

19: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:07:57 ID:95a

オーバーワークしないよーに

22: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:08:58 ID:iCR

>>19
そもそもそんなに辛くて追い込めない

23: 名無しさん＠おーぷん 20/11/11(水)12:09:51 ID:iCR

太ももより腰の筋肉に効くわ