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1: 無記無記名 2020/10/09(金) 22:11:48.68
動作がプルオーバーに似てるし

2: 無記無記名 2020/10/09(金) 22:20:18.14 ID:Y5a6Ep9t
胸には多少
三頭はむりかな

3: 無記無記名 2020/10/09(金) 22:36:12.64 ID:YpS6bcBa
超絶ワイドグリップで胸まで挙げれば効かなくはないかな

4: 無記無記名 2020/10/09(金) 22:38:13.67 ID:710JzCfV
効いたところで副次的で刺激弱いでしょ、素直に胸と三頭は別で鍛えな

5: 無記無記名 2020/10/09(金) 22:57:44.48 ID:dOc+DvEg
小胸筋のストレッチ種目として運用しようとすると、
肩を亜脱臼する罠

6: 無記無記名 2020/10/09(金) 23:27:15.69 ID:vzqBdZjl
胸はともかく三頭はないかなぁ

9: 無記無記名 2020/10/09(金) 23:49:51.73 ID:TBqcOvkm
三頭に変な入り方するのが嫌

10: 無記無記名 2020/10/10(土) 00:11:45.75 ID:pHz8Q5pj
効かねーよボケ

ウ板ってスクワットが大胸筋とか三角筋にも効くとか言ってるガイジも居て見てて本当に笑える(笑)

18: 無記無記名 2020/10/10(土) 06:17:16.49 ID:Dm2OMPDI
>>10
胸や三頭を鍛える目的で懸垂やっても無駄だけど負荷が乗るは事実だぞ
三頭筋の長頭と大胸筋は肩関節の内転と伸展の役割を持ってるから懸垂のメイン動作の中でこれらの筋肉が全く使われないってことはない
最初に言った通り追い込めるほど強度にはならないし胸や三頭のメイン種目にはなり得ないけど三頭鍛えた後に懸垂やると回数が落ちたりその逆だったりは実際にあるし三頭を痛めてて三頭のトレ休んでも治らない時は思い切って懸垂も休みにするとか有りだし最低限そのくらいの知識はあってと損しないぞ

19: 無記無記名 2020/10/10(土) 12:34:52.53 ID:xjiEPI1V
>>18
勉強なりますm(__)m

20: 無記無記名 2020/10/10(土) 15:57:55.51 ID:ncBdLyqj
>>19
背中に入れたいなら反ったそういいぞ
反らないと肩とか三頭の方に流れる

39: 無記無記名 2020/10/12(月) 16:57:35.96 ID:oBfvKc6g
>>18
そんなこと言い出したら腹筋だって使ってるだろ。

55: 無記無記名 2020/10/13(火) 16:00:58.94 ID:AF9Us+Qu
>>39
そりゃ腹筋も使ってるけど腹筋はあくまでも体幹を支えたり補助的な動作
懸垂のメイン動作はあくまでも肩関節の内転と伸展、肘関節の屈曲あたり
この中で肩関節の内転伸展というメインの動作の中で三頭筋長頭は働くから特にフォームによっては三頭筋にも一定の刺激が逃げる
三頭を怪我してる時に無理に懸垂しない方が良いとか一応知識として三頭筋も一緒に動いてるってことは知ってたほうが捗るよ
ベンチプレスでも肩関節の屈曲が起こるから二頭筋が使われるってのと同レベルの話であってそこまで気にするレベルじゃないし
当然懸垂での三頭への刺激は全く足りないから三頭を鍛える種目にはなり得ないけどね

32: 無記無記名 2020/10/12(月) 15:18:06.53 ID:J5QoJjO9
>>10
ローバーで担いで上半身を前傾姿勢にせずに腕で押さえ込み刺激いれているとかかな？
フォームが根本的に違っていると余計な部位に刺激が入る

13: 無記無記名 2020/10/10(土) 00:49:38.24 ID:xjiEPI1V
むしろ三角筋や三頭筋ばっか鍛えられるんだが？？
フォームがおかしいのか？

15: ミナト 2020/10/10(土) 01:07:19.08 ID:pSEt4v1U
大胸筋が筋肉痛の日は懸垂の調子が悪い

16: 無記無記名 2020/10/10(土) 05:10:40.53 ID:YcB6wjfD
三頭(長頭)の筋肉疲労が残ってると回数落ちるな

17: 無記無記名 2020/10/10(土) 06:05:03.33 ID:RWiRE4Va
三頭筋の長頭は二関節筋で肩関節の内転と伸展に関与するから多少は入っちゃうな
特に腕を伸ばしたとこから上がり始める時にストレッチがかかってて三頭にいくらか負荷が乗るのはしゃーない

24: 無記無記名 2020/10/11(日) 01:52:01.12 ID:Tc1UIhPX
ベンチプレスって背中と二等にも効くよな？？

34: 無記無記名 2020/10/12(月) 15:22:15.45 ID:J5QoJjO9
>>24
全身運動ベンチ豚方式だとな
ベタ寝でしかやらないから大胸筋にしか刺激入らない

25: 無記無記名 2020/10/11(日) 02:00:38.01 ID:z07Occjw
効かないけど中途半端に疲れる

山本義徳が胸と背中は拮抗筋なので同日にやってもいいと言ってるが
ベンチの後だと懸垂が落ちるし、懸垂の後だとベンチが落ちる

31: 無記無記名 2020/10/12(月) 15:14:48.90 ID:J5QoJjO9
>>25
同じ日にはやらん方がいい

29: 無記無記名 2020/10/12(月) 14:44:56.60 ID:VdD872x7
三頭には効かんかなぁ、胸には多少きくね、何故か胸が筋肉痛の時にやっても
荷重に影響がないのは謎だが

33: 無記無記名 2020/10/12(月) 15:19:53.05 ID:J5QoJjO9
背中の種目で大胸筋や三頭に刺激入った事が１度もない。

35: 無記無記名 2020/10/12(月) 15:45:50.59 ID:4w65emQB
腹筋ローラーやってると肩とか三頭筋や腰や前腕にも効くよな？
って言ってるのと同じ、そりゃ多少は効くに決まってるけど
それらの最低限の基礎筋力ある前提での話なんだよな

43: 無記無記名 2020/10/12(月) 17:54:53.18 ID:qXpv3YZU
三頭筋長頭は肩関節の伸展で、大胸筋は肩関節の内転で働く

44: 無記無記名 2020/10/12(月) 17:57:24.32 ID:qXpv3YZU
インクラインダンベルフライの後に懸垂やってたら大胸筋がブチブチ言ったわ

48: 無記無記名 2020/10/12(月) 19:00:55.08 ID:4RG64pIV
懸垂の翌日にベンチプレスやると重量落ちるわ

50: 無記無記名 2020/10/12(月) 20:25:31.71 ID:VdD872x7
>>48それは落ちるよな

54: 無記無記名 2020/10/13(火) 01:47:10.24 ID:b1Qu5oqY
出来ないから分からんのだけど、片手懸垂って胸筋使う？

56: 無記無記名 2020/10/13(火) 21:01:32.65 ID:Mp27dKZI
スレチかもしれませんが質問させてください。
背中の日に昼間懸垂やって、夜にジムでマシンを使ったトレをやっても、トレの成果に影響無いのでしょうか？
夜にジムでラック使って懸垂やるのが何か申し訳なくて…。

57: ミナト 2020/10/13(火) 21:52:44.55 ID:Mjy8rMIQ
懸垂がいつでも出来る環境なら俺なら別日にやるね

61: 無記無記名 2020/11/01(日) 16:29:01.49 ID:5kvYig3N
器具かったけど順手が一回もできない練習はしてるけど😫
ベンチプレスは90あがるのに

63: 無記無記名 2020/11/01(日) 20:18:30.24 ID:t7mLpXwT
ベンチプレス何kg上がっても懸垂は関係しないだろ

64: 無記無記名 2020/11/01(日) 21:51:32.87 ID:5kvYig3N
182センチ79キロだけど背中の筋肉ないんだろうな続けないと🙃

68: 無記無記名 2020/11/03(火) 10:53:13.23 ID:nuf8b+3+
>>64
そんなガリガリで懸垂できないのか

オレは186cm95kgだが
ベンチ90kg6レップ、懸垂8回だわ

75: 無記無記名 2020/11/03(火) 22:32:35.46 ID:3odxR8kk
>>68
でかすぎ 裏ででぶって言われてそう

76: 無記無記名 2020/11/03(火) 23:07:10.38 ID:nuf8b+3+
>>75
身長言わずに
身体の写真晒したら
5ちゃんではヒョロガリって言われるレベルだぞ

身長低い奴には
高身長の体重の感覚分からんと思うが

>>64が豚扱いされてるくらいだし

70: 無記無記名 2020/11/03(火) 17:48:34.20 ID:nuf8b+3+
トレ歴1年に満たない初心者なもんで

最初は1回どころか
うんていも出来なかった

71: 無記無記名 2020/11/03(火) 19:22:13.48 ID:TSH9sSIF
うんていは大人がやるとかなり難易度高いぞ

72: 無記無記名 2020/11/03(火) 21:40:41.88 ID:z4ktDoCe
懸垂出来るなら、うんていも出来るよ
懸垂出来ない豚はうんてい出来ないし
うんてい出来ない豚は懸垂も出来ない

73: 無記無記名 2020/11/03(火) 22:18:29.94 ID:2qcRJAbR
懸垂はとにかく低身長ほど有利
身長165cmくらいの奴だと全くトレーニングしてなくても懸垂15回とかできるよ

74: 無記無記名 2020/11/03(火) 22:30:20.60 ID:h1l6I9DQ
低身長でもデブだと無理だよ

79: 無記無記名 2020/11/19(木) 13:23:25.45 ID:ykUYf2Qq
身長より体重だろ
腕の長さは身長の1/3程度なので身長が10cm違っても可動域は3～4cmしか変わらん

84: 無記無記名 2020/11/21(土) 18:58:39.38 ID:Iq8L4NFT
身長158センチ
懸垂12回達成
細マッチョでモテモテw
正直このスレに居る雑魚共より遥かに強い自信があるわw

14: 無記無記名 2020/10/10(土) 01:01:08.71 ID:+qgAKHWJ
長頭は肩関節伸展の作用あるから普通に動いてはいるけどまぁメインで鍛える種目では無いわな

引用元：http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1602249108/l50