61tq-clZNCL._AC_SX355_
1: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:06:26.51 ID:6J25rk2Ia
ついに買っちゃったﾝｺﾞね
ムキムキになるで💪

3: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:06:39.66 ID:6J25rk2Ia
お前ら…ええんか…？

4: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:06:53.45 ID:6J25rk2Ia
ワイだけ一足先にムキムキになるで…？

5: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:06:58.15 ID:1YDDOl+00
15なんか上がらんやろ

9: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:07:42.00 ID:6J25rk2Ia
>>5
2.5と5キロ刻みや

7: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:07:23.98 ID:92H0ZHT60
腕だけむきむきになるの？

10: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:08:04.42 ID:6J25rk2Ia
>>7
胸筋が第一優先や

11: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:08:19.39 ID:6J25rk2Ia
ちなホーマック

13: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:08:35.16 ID:LfmDZ8K90
もちろんベンチも買ったんだよな？

16: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:09:05.72 ID:6J25rk2Ia
>>13
あんな高いものは買えない

床に寝てやるで

88: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:23.93 ID:g0gmzILq0
>>16
安いのは10000しなかったと思うけど

15: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:08:53.73 ID:uXWlEaCY0
ええやん
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ

18: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:09:31.75 ID:6J25rk2Ia
>>15
ﾝｺﾞね

胸と肩腕鍛えてガリガリから脱却する

17: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:09:06.28 ID:OyR12dMx0
いきなりそんなん買ったら絶対筋肉偏るやん

22: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:10:03.33 ID:6J25rk2Ia
>>17
2.5
5
7.5で刻めるからいける

19: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:09:36.46 ID:W77UTE+9d
まさかプロテインやるつもりか？

24: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:10:39.30 ID:6J25rk2Ia
>>19
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ😎

38: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:13:00.08 ID:iFbRF1860
>>24
あっ…

20: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:09:42.51 ID:1MnUZy30a
俺はシックスパッドを買った

21: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:09:48.20 ID:Tb9aQGoP0
肘痛めるから気をつけるんやで

25: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:10:59.11 ID:6J25rk2Ia
>>21
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ

23: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:10:27.78 ID:Bogk3BXI0
ワイo脚直したくてカーフレイズやってるんやが
他におすすめのo脚改善できる筋トレ教えてくれ

27: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:11:36.05 ID:WWqgt53aM
しばらくはいけるな

28: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:11:37.49 ID:NJhn2ZeJ0
フォームだけは気を付けるんやで
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ

39: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:13:00.73 ID:6J25rk2Ia
>>28
え、なにそれは

44: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:13:54.10 ID:WWqgt53aM
>>28
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ

29: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:11:43.11 ID:w+mM61XD0
最初10kgすら重かったわ
数週間で慣れたけど

40: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:13:23.35 ID:6J25rk2Ia
>>29
片方7.5な
あわせて15㎏や

57: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:44.60 ID:XlcJ3PNPp
>>40
女子か？
男なら片方32kgの可変でも半年で足りなくなるぞ

30: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:12:20.71 ID:m5zlTUz9p
ダンベルで腕鍛えると筋肉より曲げる腱が痛くなる

31: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:12:21.10 ID:WWqgt53aM
サイドレイズだけはやめとけ
ワイとの約束や

42: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:13:39.71 ID:6J25rk2Ia
>>31
なんで？
肩でやるつもりだが

51: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:03.95 ID:WWqgt53aM
>>42
あれ以上に肩を怪我しやすい種目はないから
どうしてもやりたいなら低負荷高回数や

34: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:12:43.94 ID:qTlG7e4fM
3ヶ月後には足りなくなるぞ

35: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:12:47.66 ID:c2FGuHZVd
15はちょっと初心者やったらきついかもな、腕痛めるかも

36: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:12:50.53 ID:toA70zbF0
いきなり15なんて肩とか壊さなきゃいいけどな

37: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:12:57.44 ID:NwA0nUPy0
家でトレーニングするならチューブセットが一番やで
安いし怪我しにくいし場所取らないし様々トレーニングに使える

41: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:13:36.42 ID:c2FGuHZVd
最初は2Lのペットボトル2本とかで3本で試すのをおすすめする

52: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:10.18 ID:6J25rk2Ia
>>41
2Lのペットボトルって2キロやろ？

ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや

56: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:40.97 ID:c2FGuHZVd
>>52
可変式か、それならええわ
肩壊さんように…

43: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:13:44.27 ID:wiGjlS5np
辛いと続かないと思って握力上げるニギニギする奴(20kg)買ったんやが負荷無さ過ぎて失敗やった……
どれくらいがええんや

46: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:14:21.48 ID:6J25rk2Ia
だから
2.5刻みだって書いてるだろガイジども

47: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:14:31.57 ID:HFZ4PSaYa
15kgなんかすぐに物足りなくなるやろ

48: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:14:42.14 ID:ACMi1DPM0
ダンベルベンチで肩やったってどういうことよ

49: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:01.58 ID:1NdVpedu0
まあ二つ買ってベンチも買えばダンベルフライは出来るしな

50: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:03.89 ID:AGec3sNm0
絶対可変買うべきやわ

58: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:16:11.79 ID:6J25rk2Ia
>>50
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ

棒に輪っか差し込むやつや

147: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:26:15.24 ID:AGec3sNm0
>>58
分かるで
ワイも買った時、佐川の兄ちゃんに悪いことしたなと思った

53: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:23.19 ID:nRJ793z40
わいも去年15kg×2のダンベルセットとフラットベンチ買ったわ
買って3ヶ月くらいで筋トレメインからランニングメインに切り替えたからあんま使ってないが

54: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:33.19 ID:Q60Yu6hV0
ワイアームカール25kgやで
すごいやろ😎

55: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:15:33.44 ID:M6131iqzM
合計15じゃダンベルフライとサイドレイズまでしか使えんやんけ…
ショルダープレスですら足りないぞ

64: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:16:44.84 ID:ACMi1DPM0
>>55
三角筋前部はアーノルドプレスとフロントレイズで一応できる

59: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:16:17.32 ID:WWqgt53aM
片方7.5で草

60: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:16:20.75 ID:g9NTqjh/x
貧乏人ワイ、2ℓペットボトルで鍛える

61: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:16:31.73 ID:jO8zaEXfM
サイドレイズだけはやるな他に代用出来るの沢山ある

63: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:16:43.23 ID:IpUWEL2k0
肩トレとしてショルダープレスってどうなんや？

74: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:18:10.72 ID:WWqgt53aM
>>63
王道やろ

80: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:19:06.08 ID:IpUWEL2k0
>>74
そうよなサンガツ

134: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:41.81 ID:OkGhKncg0
>>63
王道
サイドレイズ、ショルダープレスは花形よ

65: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:16:55.91 ID:HFZ4PSaYa
片方7.5は草
はよ捨ててこい

66: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:17:05.08 ID:XJUgkSJ00
腹筋割るにはどうしたらいい？
ジム無しで

68: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:17:33.57 ID:NwA0nUPy0
>>66
ランニング

73: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:18:06.90 ID:TPIdN3Lla
>>66
糖質カットして走る

84: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:04.05 ID:ACMi1DPM0
>>73
低血糖になって糖質コルチコイドが筋グリコーゲン分解してカタボルで

95: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:56.93 ID:TPIdN3Lla
>>84
ゼロにせえとは言っとらん

67: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:17:10.04 ID:6J25rk2Ia
肩は何やったらええんや

頭の上に持ち上げるやつ？

75: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:18:36.62 ID:ACMi1DPM0
>>67
15までならレイズ系やっとけ

76: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:18:36.72 ID:M9UZGRd9r
>>67
アーノルドプレス

69: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:17:44.87 ID:toA70zbF0
まあ重量よりフォームが一番大事だしな

70: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:17:46.22 ID:6J25rk2Ia
いや7.5でも持ち上げられる気せーへんし足りるやろ

最悪同じのもう一個買ってきて片手15キロにするわ

71: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:17:57.82 ID:ACMi1DPM0
サイドレイズで肩壊したって小指側あげてインピンジメントやったんだろうな

72: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:17:59.25 ID:ECqW3OgEM
プレート式ならメルカリでプレート買ってこい

79: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:18:47.73 ID:6J25rk2Ia
>>72
安いんか？

送料ヤバくなりそう

77: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:18:45.44 ID:Cxkla1sr0
ワイ数週間前にダンベルベンチ重量アップしてウキウキやったのに昨日やったら一発も上がらんかってショックや

85: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:04.75 ID:WWqgt53aM
>>77
ダンベルベンチでそんな重量攻めるなやあぶないで

99: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:21:39.59 ID:Cxkla1sr0
>>85
いうて歴もたいしたことないからそんな重量ちゃうで
17キロ12回3セットから21キロ8回3セットや

107: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:30.54 ID:WWqgt53aM
>>99
それが一発も上がらんてどうなっとるんや

135: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:43.55 ID:Cxkla1sr0
>>107
よう分からん
21キロは中3～4日で4回くらいこなしたのに昨日だけ全然上がらんかったんや
減量傾向ではあるけどほんまなんやねんと

78: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:18:47.54 ID:1/aIyCCAp
片方7.5でダンベルプレスとか女子高生やろ

81: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:19:17.58 ID:x1OUDICt0
パワーブロックの90ポンド買え

82: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:19:51.94 ID:6J25rk2Ia
15から30買えばいいってなんJに書いてあったから買ったんだが？

87: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:22.51 ID:kB+STv67M
>>82
多分それ片手って意味やぞ

93: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:47.73 ID:6J25rk2Ia
>>87
は？知らんしそんなん

90: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:34.04 ID:Cxkla1sr0
>>82
しばらくはいけるけど20は割とすぐ必要になるで

96: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:58.40 ID:4xrioaHyM
>>82
片方のことやろ…
しっかりトレーニングするなら片側30はないときついわ

83: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:19:58.86 ID:vuv1wfG8a
ベンチプレス60kg
デッドリフト70kg
ってどうなんや、ワイやけど

91: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:35.51 ID:WWqgt53aM
>>83
一般人

92: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:47.69 ID:ACMi1DPM0
>>83
スポーツしてた一般人

104: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:15.74 ID:vuv1wfG8a
>>91.92
サンガツ
ヒョロデブから抜けるよう頑張るで

89: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:24.38 ID:TPIdN3Lla
肩だけは低負荷高回数って言われたけど割とマジやね
高負荷やと危ないと思って追い込めへん

94: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:20:56.19 ID:KG6O+WC30
筋肉でかくしたいとかじゃない限り自重トレで十分やろ

103: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:07.10 ID:NwA0nUPy0
>>94
自重はむしろ難易度が高いちゃんとやらんと対して効かんし
チューブを買うんやあんなコスパええ筋トレアイテム無いぞ

118: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:36.35 ID:KG6O+WC30
>>103
いうても正しいフォームならYoutubeできんにくんとか解説しとるし気軽に見れるやろ

97: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:21:09.28 ID:6J25rk2Ia
返品しようかな

125: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:04.51 ID:VzsEycBc0
>>97
初心者でベンチ無いならプッシュアップバー買って腕立てやれば腕と胸の筋肉はけっこうつくよ

98: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:21:17.50 ID:7dUPxZskd
ついでに懸垂スタンドも買おうやイッチ

100: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:21:49.44 ID:UNfnwimk0
サイドレイズ用に便利やから置いとけばええで

101: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:21:54.43 ID:K0rvC/XA0
最低でも片手30kg買わんとすぐ足りなくなるぞ

102: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:03.80 ID:nRJ793z40
正直ボディメイクなら走った方が早いで
有酸素で全体的に脂肪落とすだけで筋肉のラインはくっきり浮き出てくるから女ウケの良い細マッチョになれる
ソースはわいや

105: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:17.61 ID:ACMi1DPM0
ダンベル15kgって合計やないぞ片手15kgって意味

114: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:53.59 ID:6J25rk2Ia
>>105
誰もそんなん書いてなかったし…

106: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:21.25 ID:ivK9T5gI0
胸鍛えたいなら普通にプッシュアップでいいやろ

108: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:30.99 ID:1/aIyCCAp
胸と背中はディップスと懸垂にして
肩用に軽めのダンベルはありやと思うけどな

109: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:33.03 ID:6J25rk2Ia
ちな買ったのこれや
シャフトに合うプレート追加すればええやろ？

no title

117: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:24.88 ID:ACMi1DPM0
>>109
口径間違えるなよ

122: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:52.67 ID:NR6dyadZ0
>>109
スグもの足りなくなるで
片手7.5kgとか

133: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:40.02 ID:UNfnwimk0
>>109
口径がアカンやつやな
普通は28mm
これは軽い用として置いとけば

138: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:25:22.81 ID:6J25rk2Ia
>>133
クソゴミやん……

136: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:50.38 ID:2ypfx8nS0
>>109
7.5やんけ

141: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:25:43.93 ID:XJ4Hn9FhM
>>109
これで4000円するのか
ぼったくられて無いか？

162: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:47.35 ID:ZLzWM+n50
>>109
あちゃー……
こんだけサイズ書いといて系かいとらんってアホちゃうか
シャフトなんて径だけみときゃええのに独自径やったらプレート使えんぞ

173: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:24.69 ID:6J25rk2Ia
>>162
ノギスではかるわ

110: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:33.47 ID:Axn9eIMHr
ワイ「良質な筋肉のためにチューブトレもしろ」

111: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:38.95 ID:1NdVpedu0
15キロでも値段次第やないくらなんやろ

113: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:22:52.55 ID:mSVqQe8Sr
非マッチョなら
ダンベルカール
サイドレイズ
には使えるね

115: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:15.52 ID:HXRIYf4ir
ワイは懸垂スタンド買ったで

116: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:17.62 ID:2Y5CF8nEM
片方20はあかんぞ意外に素人でもすぐに上がる金の無駄ではないが余計な出費になる

119: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:37.02 ID:o/9MkAlZ0
絶対飽きて埃被るわ

120: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:49.58 ID:GyQLkHLnM
冬って力落ちるよな

121: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:50.27 ID:OkGhKncg0
半年で飽きてくるぞ

123: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:23:54.49 ID:6DlsyGLRd
背中とかでかい筋肉鍛えるのに15キロ軽すぎるで

124: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:01.39 ID:bxRMK0Kvp
ワイヒョロガリは3kgでやってるで

126: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:06.60 ID:tFvHr14Ka
別に筋トレしたわけやないのに片手で10kgのダンベルを余裕もって持てるんやがまあまあすごいんやろか？

129: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:30.99 ID:GyQLkHLnM
>>126
凄くない

144: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:26:02.58 ID:YjgUL2Ak0
>>126
持てない方がヤバい

128: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:18.07 ID:vjkas7Sn0
腕と肩のレイズ系しかできんやん
面白い体系になりそう

130: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:32.69 ID:ACMi1DPM0
背中と胸は公園でチンニングとディップスでなんとかなる

131: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:37.12 ID:CPaaj+MuK
ダンベル初めてから指の痺れが消えん

132: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:24:39.79 ID:6J25rk2Ia
片手15だとどうや？
一本のシャフトにまとめると15キロにできるらしい

同じのもう一個買ってくれば

137: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:25:10.29 ID:wX7ZrXtQa
用途によっては軽くない

140: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:25:31.55 ID:pipvu5AZd
ダンベル以外に家で腕鍛えられるグッズってあるんか？

153: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:26:56.33 ID:Cxkla1sr0
>>140
懸垂台をナローグリップで逆手でやるとか？

154: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:01.00 ID:OkGhKncg0
>>140
パワーボールっていう前腕鍛える器具ある
チューブとかも鍛えられんとちゃうか

142: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:25:46.25 ID:2aJpnTAjF
普通に鍛える分なら結構でかなるで7.5でも

145: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:26:06.35 ID:6J25rk2Ia
>>142
まじなのですか？

157: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:23.16 ID:c2FGuHZVd
>>145
ワイも10ヶ月鍛えててまだまだ初心者やが、片手8kgで結構でかなった。肩鍛える時は怖いから6kgでやってるけど

174: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:27.76 ID:ITviSW+q0
15で足りなくなるってどういうことや
ワイ8キロでやってきてかなりでかいと思うけどお前らすごすぎるやろ

185: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:29:26.10 ID:6J25rk2Ia
>>157
>>174

こういうやつもおるんだが？
ネッチョさんイキり過ぎちゃう？こちとら初心者やぞ

143: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:25:55.31 ID:6J25rk2Ia
まぁええわ
ひとまずこれで肩鍛えるわ

肩はこの重さで足りるんやろ

146: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:26:13.86 ID:ACMi1DPM0
初心者はプレス効率悪いから他のやっとけ
ベクトル考えればわかるやろ?
no title

148: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:26:35.49 ID:QMZWhpUHa
懸垂ネガティブで15いじょうできるようになったんやけどどうしよう
回数か重りつけるかどっちがええかな？

156: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:15.20 ID:JQGnMFVN0
>>148
体重ふやせ

160: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:38.79 ID:xWMxtq700
>>148
ネガティブをやめる🤔

166: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:57.19 ID:ACMi1DPM0
>>148
週によって分ければいい

192: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:29:59.06 ID:06XkdOlu0
>>148
加重
ワイは40kgでやっとる

152: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:26:46.92 ID:pTo/69WB0
ベンチ置くスペースさえあればダンベルでも十分なんやけどな

155: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:12.01 ID:S4GGRcBR0
初心者でも片方30ですぐ足りなくなるとかマジなん？
10kg使い始めてから何ヶ月か経つけど普通にダンベルカール10回2セットとかでヘナヘナになるんやが
ネガティブはめちゃくちゃ意識しとる

165: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:57.13 ID:yf0U552H0
>>155
Jのいうことなんかあてにするなよ

167: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:57.47 ID:UNfnwimk0
>>155
皆カールの話なんかしてないで
ベンチとかショルダープレスやローイングや

168: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:06.57 ID:x1OUDICt0
>>155
30あれば足りなくことないやろ

170: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:17.22 ID:NwA0nUPy0
>>155
ダンベルベンチプレスとかフロアプレスとかなら30はすぐやろ
ダンベルスクワットとかでも足りなくなるやろうし

176: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:34.60 ID:YjgUL2Ak0
>>155
片方のMAX20あれば十分やろ

179: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:41.86 ID:JQGnMFVN0
カールってフォーム一番重要だからな重さを競う感じじゃないよ

>>155
ダンベルでスクワットするならかるすぎるけど、足りなくなるってのはちょっと違うと思う
バーベルも欲しくなるってだけ

183: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:29:14.51 ID:Cxkla1sr0
>>155
カールで30キロはバケモンやろ
ダンベルベンチとかワンローとかの話やろ

158: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:23.90 ID:6J25rk2Ia
ショルダープレスとラットプルダウンってのやってくるわ

ほな

180: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:45.54 ID:UNfnwimk0
>>158
ダンベルでラットプルダウンは草

163: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:27:47.76 ID:k64zHIOQ0
「ベンチ買え」は買って後悔してる奴らの呪詛の言葉やぞ
椅子あれば済むで
ベンチプレスは背中に掛布団丸めて敷けばいくらでもできるわ

169: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:13.56 ID:GyQLkHLnM
腕立ては辛いだけあって続ければ効果あるぞ

172: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:24.60 ID:CYHpID5ZM
ワイもホームトレーニーやけど
ジム行けばもっとマッチョになれんの？

no title

175: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:28.69 ID:OkGhKncg0
そこそこ鍛えてるやつに聞きたいんやけど
プレスとフライ、どっちが胸に効いて大きくなった？
ワイはフライの方が遥かに効率良かったと思ってるわ

196: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:30:16.69 ID:QMZWhpUHa
>>175
プレスは厚み、フライは広がりやと思ってるんやが

177: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:35.90 ID:4MemEv4L0
ワイ筋トレエンジョイ勢
半年やってベンチ55スクワット75デッドリフトやったことない
週３で1回の筋トレ時間45分くらいやが結構順調よな？
これ以上ペース増やすのはきついわ

181: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:28:48.78 ID:ZLzWM+n50
・流通径にする
・５ｋｇプレートが増えんようにする

これだけ注意せい
気付けば５ｋｇとか２．５ｋｇみたいな軽いプレートばっか増える

182: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:29:11.30 ID:uGMp2RlRa
ワイも15kgのダンベルしかないわ
軽すぎてダンベルベンチが永遠にできる

184: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:29:20.89 ID:2xK8rdkqa
普通左右60kgまで買うよね

189: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:29:32.77 ID:c2FGuHZVd
これみんな胸鍛えるための話してるんか。俺は腕立てやからわからねえ

139: 風吹けば名無し 2020/11/30(月) 18:25:27.76 ID:OkGhKncg0
家トレやりたいなら
ダンベル、腹筋ローラー、ベンチ台あれば捗るで

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606727186/l50