1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:33:37.831 ID:ngtYIrAk0
膝コロは15回くらい連続でいける
タチコロやりたいけど無理すぎて練習方法がわからん

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:34:23.258 ID:cDtLikfe0
まだ早い

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:35:52.299 ID:ngtYIrAk0
>>3
早いのかな
たしかにまだ買ってから一ヶ月しかたってない。最初は膝コロも出来なかったけどすぐ出来るようになった、多分ドラゴンフラッグしてたから筋肉はあったけどコツ知らなかっただけな気がするけど

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:34:55.704 ID:DWd1GeFB0
膝コロ15×10セット出来たら
立ちコロできるようになるぞ
俺は2ヶ月かかったけど

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:34:59.518 ID:5pY3O6+Z0
まずは膝コロやめて普通に出来てからにしなよ
無理にやると腰痛めるよ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:36:40.268 ID:ngtYIrAk0
>>7
膝コロが普通なんじゃないのか？

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:37:02.022 ID:DWd1GeFB0
あとは壁に向かって立ちコロできる距離でやって
徐々に距離伸ばしていく(壁から離れていく)

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:38:14.285 ID:ngtYIrAk0
>>10
あーなるほどな

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:37:03.387 ID:DLtwQ8pK0
何だっけ？肘で腕立ての体制でキープするやつ
あれで腰回り鍛えればいいんでない

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:38:21.234 ID:DWd1GeFB0
>>11
それじゃ10年たっても立ちコロは出来ないんだ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:38:30.099 ID:cDtLikfe0
膝コロでも完全に伸びるとこまでやってる？20回3セットとか。それ余裕なら立ちコロでも良いと思うけど

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:38:47.843 ID:yxanPjjV0
立ちコロで限界までいく
潰れたら膝コロで戻ってくる
これをずっとやってれば立ちコロの限界が伸びる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:45:50.172 ID:ngtYIrAk0
>>16
これが良さそうだな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:39:46.389 ID:ngtYIrAk0
お前ら結構やってるんだな、デブじゃないんだな

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:42:11.500 ID:DWd1GeFB0
>>18
デブ(自重重い)で立ちコロは無理だからね

立ちコロで筋肉痛来なくなって疲れるだけになったから今はドラゴンフラッグやってる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:43:26.416 ID:ngtYIrAk0
>>19
そこまでやるも腹筋バキバキというがバコバコしてそうだな

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:45:25.343 ID:DWd1GeFB0
>>21
普通にしてたらうっすら割れてるぐらいだよw
筋肥大はあんまり気にしないで動いてるから

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:42:27.122 ID:i1jYzJ3ur
立ちコロなんざ百害あって一利くらいしかないからやめとけ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:44:17.700 ID:DWd1GeFB0
>>20
とにかく日常生活が楽になるよ
疲れにくくなるし
騙されたと思ってやってみ？

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:44:31.756 ID:ge76RaQ0p
思いっきり脚広げた状態で壁コロ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:49:05.244 ID:DWd1GeFB0
参考までに
デスクワークで36歳で膝コロ10回も出来なかったけど
立ちコロまで2ヶ月強

腰痛が治った

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:53:30.386 ID:ngtYIrAk0
>>26
立ちコロできたらなんか自重トレ全クリアみたいなところあるよな、プラス懸垂できればいいけど。それくらい立ちコロは全身使うと思うな

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 19:55:11.938 ID:DWd1GeFB0
>>27
ですです
だから日常生活がめっちゃ楽になる
長時間の運転とか
電車で立ちっぱなしとか
ドラゴンフラッグは趣味の域かなw

引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1599734017/l50