1-1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:04:05.636 ID:gwmz/BXT0
なぜこいつが基本種目扱いされてるの？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:04:28.441 ID:tHLO97gKM
斜め懸垂やれよ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:06:08.077 ID:gwmz/BXT0
>>2
使う筋肉が微妙に違うらしい

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:07:51.224 ID:tHLO97gKM
>>6
ゆっくりやれば回数少なくてもインナーマッスル超鍛えられるぞ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:10:05.203 ID:gwmz/BXT0
>>11
いやそんなことじゃなくて懸垂と斜め懸垂とじゃ使う筋肉違うよねって言ってるんだが

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:11:24.697 ID:o0xyBCekp
>>14
懸垂と斜め懸垂やればいいってこと？

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:15:59.288 ID:CRCM3Tag0
>>14
懸垂って一言で言っても順手なのか逆手なのか、ワイドなのかナローなのかで使う筋肉ちがうもんねぇ
全然難易度低くないと思うわ

そしてどんな持ち方でも握力ありきっていうね

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:19:07.501 ID:tHLO97gKM
>>14
まず斜め懸垂で身体強化しろって話なんだけどw

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:04:40.760 ID:KSsKQVEkM
懸垂だけやってる

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:05:41.120 ID:kCLp76YQ0
正直懸垂とスクワットだけやってればよくね感ある

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:06:22.470 ID:6/E6+IUsd
全く勢いつけずに腕を伸ばしきった状態から懸垂はけっこうきつい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:07:02.588 ID:KaA3hxuR0
体重軽いって理由で懸垂何回出来ても褒められないから嫌い

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:09:28.566 ID:v9XFR0Qed
>>9
これが嫌で10キロの砂入ったベストきてるわ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:07:33.841 ID:IRDw32090
鉄棒の前に立つとすげー憂鬱になる...

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:08:47.923 ID:RogGbhtL0
ダイエットと筋トレを並行してやろうとすると減衰は地獄の宴と化す

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:11:09.363 ID:NwKG5n87p
ガキの頃は普通に出来たんだけどな
大人の体だとぶら下がるのも難易度高くね？

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:12:50.676 ID:gwmz/BXT0
>>15
いやそれがリアルよ
広背筋がどうこう以前に手の皮膚がもたん

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:11:20.509 ID:pfkUp2Wn0
100kgで懸垂出来たら凄いことなの軽いとらくしょーって意見は聞くが

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:16:53.593 ID:5HZDjqRTd
>>16
体重140キロで6回出来るけど

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:11:27.204 ID:JPhghaTq0
斜め懸垂から始めるもんだし

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:12:32.717 ID:BW9NlOvg0
朝背中が吊って起きることになる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:16:48.799 ID:Bh8jBQP50
基本種目扱いはされてないだろ
基本は腕立て、腹筋、背筋、スクワットでしょ
そもそも懸垂にはバーが必要だから基本にはならない

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:18:00.042 ID:Ma9/TT3Na
懸垂よくするから手に豆ができた
no title

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:19:07.796 ID:v9XFR0Qed
>>24
グローブしないの？

30: マグネットＸ ◆MAGNET.XONRI 2020/09/10(木) 09:22:31.159 ID:maRvpvPX0
>>26
グリップつけても豆できるぞ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:19:48.361 ID:B+V7fMaY0
学校の体育の時間の最初に懸垂をやらせるべきだよな
だからヒョロガリばかりなんだよ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:20:06.048 ID:gwmz/BXT0
たぶん女で懸垂できるやつって人口の３％くらいだと思う

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:23:38.776 ID:agMGB+/8M
俺も年がら年中豆あるわ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:23:56.343 ID:nlhRLTOr0
2か月週1でやったら10回連続でできるようになった

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:24:37.436 ID:Bh8jBQP50
いいやつは知らんけど
俺が買ったグローブは、グローブと肌とバーが噛み合って結局豆できたな

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:27:24.322 ID:HAa1iIU+0
自重だし

一般成人男性なら懸垂は６０キロ前後の負荷しかないでしょ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:29:04.060 ID:wFz7Ynjc0
自重トレで最も効果があるのが懸垂と言われている

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:30:21.402 ID:avdQiwQTa
ダイエットのためにはじめたけどとてもきつい

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:32:20.241 ID:ECAUWKOP0
上半身は懸垂バーだけでいい
バーの持ち方や姿勢によるが
腕肩背中胸腹全て鍛えられる

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 10:20:31.607 ID:CRCM3Tag0
>>38
胸はどう効かせれば良いですか？

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:45:57.565 ID:AtmAEViap
ダイエットついでに始めたけど体重落ちるほど回数出来てモチベーション上がる
手は痛い

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:52:24.570 ID:CGpMrVfM0
ふつうの懸垂やると4～5回くらいが限界でその後2セット目とか全然出来ないんだけど斜め懸垂やってたら回数増えてくかな？
斜め懸垂にいい鉄棒をようやく近所で発見出来たわ

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 09:58:03.948 ID:Oscc6dHfd
消防士必須種目やや

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 10:03:50.085 ID:5QcYGmMMd
1回さえできれば10回も20回もすぐにできるようになる不思議な筋トレ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 10:06:39.470 ID:38eUM9QW0
ぶらさがるだけで肘がいたいいたいする

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 10:11:42.162 ID:aoRxEwpa0
懸垂難しいよね

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 10:20:13.551
初心者に懸垂は難しい
バーを肩幅の1.5倍で順手サムレスグリップで握る
胸を張って胸をバーに当てる感じで上げる
当たるまで引かなくていい
目線は斜め上
上げたらそこで1~2秒キープする
5秒かけてゆっくり降ろす
これが5回できないんなら自重の懸垂はまだ早い

引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1599696245/l50