1: 無記無記名 2020/06/15(月) 22:01:30.04 ID:eXHoWju6
トレーニングはしまくった方が発達いいに決まってるよな？
6: 無記無記名 2020/06/17(水) 15:45:27.34 ID:DNq5C1H0
>>1
筋力、筋肥大に関してはオーバートレーニングは科学的に確認できていない
オーバートレーニングが起こるのは全身持久力
筋力、筋肥大に関してはオーバートレーニングは科学的に確認できていない
オーバートレーニングが起こるのは全身持久力
7: 無記無記名 2020/06/18(木) 01:26:25.70 ID:DNR+CSXb
>>6
って事は強い筋肉痛があった状態で連日トレーニングしても害は無いって事？
って事は強い筋肉痛があった状態で連日トレーニングしても害は無いって事？
2: 無記無記名 2020/06/15(月) 22:13:00.58 ID:Ec36N7SJ
年齢にもよるが疲労抜けきってから限界までやるのが効率はいいみたいね
4: 無記無記名 2020/06/17(水) 05:45:54.67 ID:W0D5wD4T
オーバードーズは慣れないとはじめは下がる一方だから(^_^;)
5: 無記無記名 2020/06/17(水) 08:49:48.31 ID:tSGWk05I
山越えチャリ通の学生は毎日追い込まれてるし栄養管理なんてされてないけど太もが凄い事に
8: 無記無記名 2020/06/18(木) 02:24:53.60 ID:ZJipUr58
出来るなら問題ないでしょうな
引越し屋や土方が筋肉痛だからと休んでたらしょうがない
引越し屋や土方が筋肉痛だからと休んでたらしょうがない
9: 無記無記名 2020/06/18(木) 03:48:10.07 ID:RnpOrlRH
>>8
そんなのと筋トレみたいに筋肉をわざと酷使するのを同列に語るなアホ
引越し屋ならクソ重い荷物を繰り返し運んで最後は立てなくなるほどまで追い込めって事になる
ドカタも然り
実際には瞬間的に持つだけで休憩の方が遥かに長い
筋トレに比べて筋肉への強度ははるかに低い
そんなのと筋トレみたいに筋肉をわざと酷使するのを同列に語るなアホ
引越し屋ならクソ重い荷物を繰り返し運んで最後は立てなくなるほどまで追い込めって事になる
ドカタも然り
実際には瞬間的に持つだけで休憩の方が遥かに長い
筋トレに比べて筋肉への強度ははるかに低い
10: 無記無記名 2020/06/18(木) 11:25:28.70 ID:lwfSDJFb
まあ別問題だな
仕事で体を使うなら疲労のない方がいいので、体の使い方を工夫することで、より筋肉に負荷のかからない方法を模索するのが当然
トレーニングなら全く逆でむしろ筋肉を疲労させることか目的なので、体の使い方を工夫することで、より筋肉に負荷のかかる方法を模索するのが当然
そもそも仕事で体を使うのは体の効率的な発達を求めての事ではなく、求められた作業を完遂する事で収入を得る為で、だからこそ筋肉痛を無視してでも作業にかかるのに、これをトレーニングと同列に語るのは余りにも無理がある
仕事で体を使うなら疲労のない方がいいので、体の使い方を工夫することで、より筋肉に負荷のかからない方法を模索するのが当然
トレーニングなら全く逆でむしろ筋肉を疲労させることか目的なので、体の使い方を工夫することで、より筋肉に負荷のかかる方法を模索するのが当然
そもそも仕事で体を使うのは体の効率的な発達を求めての事ではなく、求められた作業を完遂する事で収入を得る為で、だからこそ筋肉痛を無視してでも作業にかかるのに、これをトレーニングと同列に語るのは余りにも無理がある
11: 無記無記名 2020/06/18(木) 13:07:39.58 ID:gXY66jpG
そこまで筋トレで毎日追い込める人はまずいないけどな
12: 無記無記名 2020/06/18(木) 18:02:24.88 ID:/KPKAMbO
>>10
まったくもってその通り
>>11
追い込みなんて3セットでも十分できる
どんだけ運動音痴なんだよこいつ
まったくもってその通り
>>11
追い込みなんて3セットでも十分できる
どんだけ運動音痴なんだよこいつ
13: 無記無記名 2020/06/18(木) 23:56:19.84 ID:FtXE2R3s
どこまでがやり過ぎなのか分かりにくいよな
どこまでもできちゃう部位あるけど
それすらもオーバートレーニングなのだろうか
どこまでもできちゃう部位あるけど
それすらもオーバートレーニングなのだろうか
14: 無記無記名 2020/06/18(木) 23:57:48.71 ID:QvyIGbK7
根性なしの言い訳として存在する
16: 無記無記名 2020/06/19(金) 00:35:02.05 ID:R3gHsNZ5
毎日腹筋ローラーで立ちコロやってるけど衰えてないぞ
ちゃんと飯食って毎日7時間以上寝ててオーバートレーニングになった奴は詳細を説明してほしい
ちゃんと飯食って毎日7時間以上寝ててオーバートレーニングになった奴は詳細を説明してほしい
18: 無記無記名 2020/06/19(金) 04:34:28.99 ID:oYfDFKzW
>>16
筋肉じゃなくて関節が痛むかな俺は
筋肉じゃなくて関節が痛むかな俺は
17: 無記無記名 2020/06/19(金) 01:20:13.85 ID:g8i7cMQa
>>16
筋肉に効かせるのがあまりにも下手だと毎日出来るよ
初心者の頃にありがち
運動神経悪い人とかだと下手すれば何年やってもそれが出来ない
そして身体も変わらない
ご愁傷様
筋肉に効かせるのがあまりにも下手だと毎日出来るよ
初心者の頃にありがち
運動神経悪い人とかだと下手すれば何年やってもそれが出来ない
そして身体も変わらない
ご愁傷様
21: 無記無記名 2020/06/20(土) 03:29:55.92 ID:Fvk5D2dy
>>17
効かせない立ちコロなんてないと思うよ
膝コロと違って必ずお腹や胸が地面に触るまで伸ばすから
効かせない立ちコロなんてないと思うよ
膝コロと違って必ずお腹や胸が地面に触るまで伸ばすから
19: 無記無記名 2020/06/19(金) 04:41:39.08 ID:SGETwjMW
マジで上手くなると2セットでもうオールアウトする
追い込んだ分回復にも時間かかる
意識抜いてただ身体動かすだけのような動きならそら毎日出来るわ
雑魚自慢とかいらないから（爆笑）
追い込んだ分回復にも時間かかる
意識抜いてただ身体動かすだけのような動きならそら毎日出来るわ
雑魚自慢とかいらないから（爆笑）
20: 無記無記名 2020/06/20(土) 01:11:26.90 ID:rylg5gD9
疲労困憊 肉離れ 疲労骨折 関節痛 慢性疲労 やり過ぎは良くない
筋肉は休んでいる時に成長する
その証拠の肉体労働者はビルダーのように筋肥大してない
筋肉は休んでいる時に成長する
その証拠の肉体労働者はビルダーのように筋肥大してない
22: 無記無記名 2020/06/20(土) 14:34:05.88 ID:2oFGK138
ウエイトリフターは追い込まないから毎日練習出来る
追い込んだらそりゃ疲れはたまる
追い込んだらそりゃ疲れはたまる
23: 無記無記名 2020/06/20(土) 15:13:08.20 ID:WJ5Kbf0O
筋力アップは追い込まない低レップっていうからそれに従ってやってるんだけど
やった感がない。もう一か月たつけどこれでいいの？
やった感がない。もう一か月たつけどこれでいいの？
25: 無記無記名 2020/06/20(土) 20:13:03.87 ID:hLBOFuWZ
>>23
筋力が伸びてるならいいんじゃないの
筋力が伸びてるならいいんじゃないの
24: 無記無記名 2020/06/20(土) 15:55:41.37 ID:D2b48YQD
むしろ高回数中重量でやるほうが筋肉の感覚がバリバリパワーアップを感じる
100kgベンチできる奴は80kgとか90kgでなく試しに60～70kgメインでやってみるべき
100kgベンチできる奴は80kgとか90kgでなく試しに60～70kgメインでやってみるべき
26: 無記無記名 2020/06/21(日) 00:05:58.80 ID:z4zh/eRA
ハイレップが新しい刺激になって伸びることにつながる可能性もあるけど、低レップ マックス重量では単にフォームが乱れて追い込めてないだけの可能性もある
それから土方は毎日鍛えてるみたいなの見るけど、土方の力仕事はトレーニングと違って漸進性過負荷の法則なんて当てはまらないだろ
毎日同じ負荷の範囲でなら体が順応したとこで成長が止まってその範囲内で維持されるだけ
日々前日を超える負荷を毎日かけ続けたらオーバートレーニングになるだろう
それから土方は毎日鍛えてるみたいなの見るけど、土方の力仕事はトレーニングと違って漸進性過負荷の法則なんて当てはまらないだろ
毎日同じ負荷の範囲でなら体が順応したとこで成長が止まってその範囲内で維持されるだけ
日々前日を超える負荷を毎日かけ続けたらオーバートレーニングになるだろう
43: 無記無記名 2020/07/26(日) 09:55:40.18 ID:zR+nFd28
>>26
肉体労働してる奴なんてカッコいい身体したの皆無だからな
肉体労働してる奴なんてカッコいい身体したの皆無だからな
27: 無記無記名 2020/06/21(日) 00:07:52.48 ID:T47FjlaG
まだできるのに回数絞る必要あるのかな？
28: 無記無記名 2020/06/21(日) 05:26:40.10 ID:CKefDM18
筋力狙いなら限界まで追い込む必要はない、高重量で高セットやるために余力を残す必要がある
29: ダニエル背面 ◆RgzmhZO4uU 2020/06/21(日) 11:35:07.13 ID:4pnsxc/i
30: 無記無記名 2020/06/21(日) 13:46:33.71 ID:ZjSwq2pG
>疲労困憊 肉離れ 疲労骨折 関節痛 慢性疲労
俺は、これらも全て経験済み笑
さ～今日もトレーニング頑張ろう
俺は、これらも全て経験済み笑
さ～今日もトレーニング頑張ろう
31: 無記無記名 2020/06/21(日) 13:59:30.86 ID:3/XqOu3O
今日からチンニングを毎日限界までやることにした
32: 無記無記名 2020/06/21(日) 17:22:11.58 ID:HTnKvzJb
30レップ限界あたりが一番伸びたなんて研究もある
ベンチプレッサーは毎日やってるし
ベンチプレッサーは毎日やってるし
33: 無記無記名 2020/06/30(火) 09:42:05.60 ID:WgLVjmoB
神経系の疲労で症状でたらガチでしんどい。
寝れない飯食えない常に鬱。しかも治すには安静にして耐える以外にない。
寝れない飯食えない常に鬱。しかも治すには安静にして耐える以外にない。
34: 無記無記名 2020/06/30(火) 12:33:47.98 ID:I6d1ex74
真面目過ぎるヤツだとオバトレ鬱とかあるんだろうね。
35: 無記無記名 2020/06/30(火) 15:58:06.43 ID:ogSUIysW
メイン1～2セットでも補助種目と頻度次第で簡単にオーバートレーニングになるだろ
37: 無記無記名 2020/07/04(土) 14:39:04.93 ID:3PFPU2KR
オバトレくらいのクタクタ感を快感にできるくらいでないと。
38: 無記無記名 2020/07/04(土) 14:41:43.22 ID:FTvHw0G2
それオーバートレーニングじゃないから
40: 無記無記名 2020/07/05(日) 13:05:33.01 ID:OpyL+W+n
>>38
体力とは無関係なところでくるからな。そういう意味ではバカほどオーバートレーニングなりにくいんじゃないかw
体力とは無関係なところでくるからな。そういう意味ではバカほどオーバートレーニングなりにくいんじゃないかw
41: 無記無記名 2020/07/23(木) 07:39:52.22 ID:oyIXvFaV
ミオグロビン尿出るくらいならオーバートレーニングじゃね
42: 無記無記名 2020/07/26(日) 09:51:22.46 ID:FYhIITYm
トレーニングのし過ぎで横紋筋融解症になりました。
cpk値は7000iu/lまで上がりました。
cpk値は7000iu/lまで上がりました。
44: 無記無記名 2020/07/26(日) 09:58:29.65 ID:lia4NRed
俺も関節(腱)にくるな
あとだるさと耳鳴り
あとだるさと耳鳴り
45: 無記無記名 2020/07/31(金) 13:43:52.44 ID:IA7f/TV0
トレもやる気出ないし無理にトレしてるって状態
俺は朝立ちもなくなった
今まで朝立ちしまくって無意識に自分で握ってるくらい毎日ムラムラして元気だったのに今はギリギリ生きてるって感じで生命力が弱まってしまったよ
トレもしないで数日安静に暫く休んだ方がいいのかな
俺は朝立ちもなくなった
今まで朝立ちしまくって無意識に自分で握ってるくらい毎日ムラムラして元気だったのに今はギリギリ生きてるって感じで生命力が弱まってしまったよ
トレもしないで数日安静に暫く休んだ方がいいのかな
48: 無記無記名 2020/07/31(金) 15:09:39.53 ID:Nf/e9+Nz
>>45
やりたくねーなーって時点でやり過ぎだから休め
やりたくねーなーって時点でやり過ぎだから休め
46: 無記無記名 2020/07/31(金) 15:04:58.35 ID:gq1QWNcK
日頃の生活でも疲れてんだろ。しばらく寝て過ごせ。
51: 無記無記名 2020/07/31(金) 16:01:03.51 ID:IA7f/TV0
>>46
>>48
週二日はトレ休み入れてるけど耳鳴りがしたり口癖が「疲れた」ばかりになってるしカフェインとかBCAAで脳ごまかしながら無理やりトレしてきたけど日頃のストレスも合わさって精神的にも肉体的にも全然疲労が抜けないし食欲なくなるし性欲もなくなったから今日から試しに7日間だけトレ禁止にしてみる
>>48
週二日はトレ休み入れてるけど耳鳴りがしたり口癖が「疲れた」ばかりになってるしカフェインとかBCAAで脳ごまかしながら無理やりトレしてきたけど日頃のストレスも合わさって精神的にも肉体的にも全然疲労が抜けないし食欲なくなるし性欲もなくなったから今日から試しに7日間だけトレ禁止にしてみる
52: 無記無記名 2020/07/31(金) 16:34:29.55 ID:Nf/e9+Nz
>>51
やる度に重量や回数が落ちてるようなら再開後のメニューも見直すんやで。
5×5セットだのを完遂出来なければ伸びないなんて事は全然無いからな。
やる度に重量や回数が落ちてるようなら再開後のメニューも見直すんやで。
5×5セットだのを完遂出来なければ伸びないなんて事は全然無いからな。
54: 無記無記名 2020/07/31(金) 17:26:12.25 ID:Eg4501NR
>>52
そうですね、一週間休んでトレ再開したら最初は普段より少し軽めから始めて少しずつ慣らしていこうと思います
それと5日やって週末2日休むじゃなくて、2日やったら1日休むやり方で変更してみようかな・・・
そうですね、一週間休んでトレ再開したら最初は普段より少し軽めから始めて少しずつ慣らしていこうと思います
それと5日やって週末2日休むじゃなくて、2日やったら1日休むやり方で変更してみようかな・・・
59: 無記無記名 2020/08/01(土) 06:52:10.97 ID:TkaOV0+k
>>51
7日じゃダメだろ。一ヶ月休養コースだそれ。
7日じゃダメだろ。一ヶ月休養コースだそれ。
61: 無記無記名 2020/08/01(土) 19:22:21.43 ID:IfrSi3yp
>>45
腎臓専門の病院に行って血液検査した方がいいよ。
腎臓専門の病院に行って血液検査した方がいいよ。
49: 無記無記名 2020/07/31(金) 15:15:25.99 ID:MdscEgk4
やりたくねーなーって思いながらトレーニングした翌朝、ビンビンだったぜ！
て言うかトレーニング始めると体調良くなったりすることってない？
て言うかトレーニング始めると体調良くなったりすることってない？
60: 無記無記名 2020/08/01(土) 11:47:16.41 ID:P7uxXygq
>>49
血行が良くなる。その影響で脳も活性化する
血行不良で身体に良い事なんて殆ど無いんだからそら体調も良くなるさ
血行が良くなる。その影響で脳も活性化する
血行不良で身体に良い事なんて殆ど無いんだからそら体調も良くなるさ
50: 無記無記名 2020/07/31(金) 15:19:47.46 ID:Nf/e9+Nz
まあ、やり過ぎなければ頻度上げた方が体調良くなる所はあるね。
53: 無記無記名 2020/07/31(金) 17:19:55.61 ID:Ddhj8+Bv
ゴリゴリにトレしたら次の日はやっても大した重量上がらないし、部位分けて毎日とかやると
免疫力落ちてあちこち不具合出てくるし、やりたくても出来ないんだよね。
ごりごりやっても出来るような健康的体の強さがある人って羨ましいわ。
免疫力落ちてあちこち不具合出てくるし、やりたくても出来ないんだよね。
ごりごりやっても出来るような健康的体の強さがある人って羨ましいわ。
55: 無記無記名 2020/07/31(金) 17:30:27.43 ID:Eg4501NR
>>53
なんかほんとそれ
度を越した疲労の蓄積は危険ですね・・・
なんかほんとそれ
度を越した疲労の蓄積は危険ですね・・・
56: 無記無記名 2020/07/31(金) 18:05:10.12 ID:Eg4501NR
オーバートレーニングの進行具合はこんな感じらしい
死にたいって考えたりぼーっとしたり鬱状態にまでなってきてるから自分は4番目だった
死にたいって考えたりぼーっとしたり鬱状態にまでなってきてるから自分は4番目だった
57: 無記無記名 2020/07/31(金) 19:11:49.88 ID:4IiD2h0B
最近倦怠感が強いんだよね
でも負けない(｀･ω･´)
でも負けない(｀･ω･´)
58: 無記無記名 2020/08/01(土) 06:18:51.97 ID:ZE+apVz/
>>57
重症化しないように気をつけて！
重症化しないように気をつけて！
62: 無記無記名 2020/08/02(日) 00:50:52.21 ID:q0q8Yxbm
みんなは週何回トレしてる？
最近疲れがたまってきてるから週6から週4に減らそうかな
最近疲れがたまってきてるから週6から週4に減らそうかな
63: 無記無記名 2020/08/02(日) 22:00:45.76 ID:m+lUWd+g
いいかげんでノー天気な人間は長生きするっていうけど納得
妥協しない完璧主義者はストレスと過労で早死にするわ
競技者じゃなければ筋トレも休みたいときに休んで気楽にやった方が健康と筋肥大素早く両方手に入るかもね
妥協しない完璧主義者はストレスと過労で早死にするわ
競技者じゃなければ筋トレも休みたいときに休んで気楽にやった方が健康と筋肥大素早く両方手に入るかもね
引用元：http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1592226090/l50
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