1: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:42:43.83 ID:0gXXAjme0● BE:774832845-2BP(2000)
sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
今すぐダンベルとベンチを買って自宅で筋トレしよう！


「筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる」
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

2: シュードノカルディア(千葉県) [JP] 2020/08/23(日) 13:43:24.54 ID:v6PpWeYu0
筋肉おもい
いらない

149: フラボバクテリウム(愛知県) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 14:55:01.72 ID:yEHNoFT90
>>2
涙拭けよデブ

3: デスルフレラ(SB-Android) [EG] 2020/08/23(日) 13:43:57.61 ID:OxUk7zvd0
やっすい幸せだなあ

64: フラボバクテリウム(SB-iPhone) [CN] 2020/08/23(日) 14:16:30.15 ID:yaWuVEjU0
>>3
人生なんてそれの積み重ねじゃないの？

89: ラクトバチルス(ジパング) [IN] 2020/08/23(日) 14:30:01.71 ID:YX14opGo0
>>3
ギャンブル好きそうだな、お前

97: シネルギステス(SB-Android) [AU] 2020/08/23(日) 14:34:28.76 ID:FdGZm04c0
>>3
高い幸せってなに？

156: アシドチオバチルス(神奈川県) [US] 2020/08/23(日) 14:57:34.98 ID:ZuYUe8zl0
>>3
こじるり
いい加減にしろ

164: リケッチア(千葉県) [JP] 2020/08/23(日) 15:02:50.46 ID:gb2kQ8Vy0
>>3
老人になると、健康で普通に動き回れることが一番の幸せになるんだ。
いくら金持ってても足腰弱って動けなくなったら食い物くらいしか贅沢できなくなる。
長い目で見れば、そうならないように体鍛えておくのは賢い選択だよ。
体力なくなって病気にでもなれば医療費がとんでもなくかかるから不幸になりやすいしな。

4: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:43:58.00 ID:0gXXAjme0
筋肉が増えてくると気持ちいいよね

5: シトファーガ(東京都) [US] 2020/08/23(日) 13:44:01.96 ID:aaqpRjYN0
そうだねプロテインだね

6: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:44:45.26 ID:0gXXAjme0
やるとわかる幸福感

7: デスルファルクルス(東京都) [US] 2020/08/23(日) 13:44:58.07 ID:lVWJmJin0
筋肉は裏切らないけど関節はすぐ裏切る

8: マイコプラズマ(茸) [KR] 2020/08/23(日) 13:45:25.98 ID:yzVc+hRY0
どうせすぐ飽きるんだから自重トレで十分だろう

10: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:46:43.54 ID:0gXXAjme0
>>8
持ち上げられる重量が増えていくとモチベーションが上がる

11: テルモトガ(新日本) [ﾇｺ] 2020/08/23(日) 13:48:32.91 ID:GmaE7jbf0
>>8
自重トレは苦しさと筋肉の成長のバランスが取れてない
マゾ向け

12: シュードモナス(宮城県) [US] 2020/08/23(日) 13:49:33.09 ID:0f9jPr2r0
>>11
筋トレってマゾがやるもんだろ

98: シネルギステス(SB-Android) [AU] 2020/08/23(日) 14:34:50.84 ID:FdGZm04c0
>>11
めちゃわかる

134: ロドシクルス(SB-Android) [US] 2020/08/23(日) 14:47:17.06 ID:iP0aEEyc0
>>11
まさしく！

172: アシドチオバチルス(茸) [US] 2020/08/23(日) 15:10:18.06 ID:eDbseoca0
>>11
筋肥大だけが成長じゃない
だからお前の筋肉は「使えない」って言われるんだ

14: ナトロアナエロビウス(神々の温泉街) [FI] 2020/08/23(日) 13:50:02.27 ID:Tv+dIo9e0
>>8
自重は効率悪すぎる
腕立て伏せ５０回3セットするより
ダンベル20キロ１０回3セットやる方が精神的にも楽にできる

139: グロエオバクター(ジパング) [BR] 2020/08/23(日) 14:50:22.70 ID:1hAgsilL0
>>14
体幹にも負荷かけたいから腕立てするわ

148: ヘルペトシフォン(千葉県) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 14:54:39.23 ID:x+VpeiHF0
>>14
１０回も上げられるダンベルやっても非効率だろ？
５回ギリギリ上げられる重さの方が、よっぽど効果的。

162: フィシスファエラ(福岡県) [US] 2020/08/23(日) 15:01:52.80 ID:ywvRnziW0
>>148
「こんなん上がるか」ってレベルの重さをゆっくりジワジワ上げる方が金肥大は狙えるらしいね
継続で数十回上げられるってのは別に意味無くはないけど、筋持久力の方しかうｐしないらしい

9: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:45:51.29 ID:0gXXAjme0
無理して高重量でやらなきゃいい

13: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:49:48.60 ID:0gXXAjme0
ダンベルで10回くらいしか持ち上げられない重さで、もう持ち上がらないってくらいにトレーニングすると筋肉が太くなっていく

20: クロオコックス(千葉県) [JP] 2020/08/23(日) 13:52:58.01 ID:7kM9j1pX0
>>13
これ＋最大の時に5～7回しか上がらないやつで追い込むのがいいってのは聞いたんだけど
結局それをどのくらいの期間やったら目に見えてつくのか教えてクレメンス

24: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:54:30.84 ID:0gXXAjme0
>>20
脱いだ状態なら3ヶ月で明らかに変わる
半年経ったら服を着ててもゴリマッチョではないけど、
周りの人から「前より体格良くなったね」って言われるくらいにはなった

55: クロオコックス(千葉県) [JP] 2020/08/23(日) 14:13:13.95 ID:7kM9j1pX0
>>24
半年か
ならやってみようかな、もういいオッサンだけど筋肉はつけたい

60: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:14:32.74 ID:0gXXAjme0
>>55
トレーニング時間は、休憩時間込みで1日15分以内に終わるよ
5chやる時間を15分削ればOK

180: ビブリオ(岐阜県) [JP] 2020/08/23(日) 15:15:24.80 ID:Udtjxccu0
>>20
やる前に裸の写真撮って真面目に1ヶ月やってまた写真撮ると明らかに変わってるよ。
食事と睡眠も大事だからな。
写真撮ってるところ家族に見つかるなよw

16: リケッチア(長崎県) [US] 2020/08/23(日) 13:50:36.86 ID:8mFAiykZ0
腰が痛くてトレする気起きない

18: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:51:53.70 ID:0gXXAjme0
>>16
腰に負担がかからない種目、姿勢でやるといいよ
腕だけでもきたればよい

17: デスルフォビブリオ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 13:51:21.20 ID:ovJNGh0u0
長続きしない
やめたらもとに戻るなら最初からやらない方がいい

22: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:52:58.22 ID:0gXXAjme0
>>17
中高年になった時に、体つきが同年代の人達と比べて圧倒的に差が出るよ

19: アシドバクテリウム(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 13:52:46.90 ID:owuxXRJz0
筋トレしまくったら体重が増えた

21: レンティスファエラ(中部地方) [US] 2020/08/23(日) 13:52:58.01 ID:XUF+WW6V0
肉食べずに筋肉ってつけられる？

25: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:55:20.56 ID:0gXXAjme0
>>21
卵、大豆、チーズ、サバ缶、ツナ缶とか

23: テルモゲマティスポラ(広島県) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 13:52:59.12 ID:eYRc2+PA0
筋トレに限らず運動なんて死ぬまで続ける気が無いならやるもんじゃない
途中で止めて太るのがオチ

26: テルムス(東京都) [CN] 2020/08/23(日) 13:56:22.62 ID:g80T/qpY0
関節がポキポキなるんだけど
回避方法は？

27: デロビブリオ(埼玉県) [PE] 2020/08/23(日) 13:56:34.93 ID:CXQR44GX0
強い筋トレやると体調崩すのがイヤ。
筋肉痛も酷いし

30: ビブリオ(光) [US] 2020/08/23(日) 13:57:56.80 ID:HRmtweaC0
運動するのダルいし

32: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 13:59:54.32 ID:0gXXAjme0
初心者はこの3種目だけをやればいいよ
足鍛えるのが嫌なら上の2種目だけでもOK

ダンベルベンチプレス
no title

ワンハンドローイング
no title

ブルガリアンスクワット
no title

33: デロビブリオ(埼玉県) [PE] 2020/08/23(日) 14:01:25.68 ID:CXQR44GX0
>>32
いいね

36: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:04:01.62 ID:0gXXAjme0
>>33
ありがとう

52: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:12:21.26 ID:0gXXAjme0
>>48
6回以下しか持ち上がらないなら重すぎるね

ベンチがあると
>>32の貼ってあるダンベルベンチプレスの時にダンベルを深く下げられて効果が上がるよ

59: リゾビウム(日本) [CN] 2020/08/23(日) 14:14:04.59 ID:Xa9BC1gK0
>>52
10回くらいが限度で、疲れてくると10回出来ない。
プロテインも飲んだほうがいい？

63: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:15:20.08 ID:0gXXAjme0
>>59
2セット目は10回できなくてもいいよ

プロテインは飲んだほうがいいね
まぁお金と相談だね

66: リゾビウム(日本) [CN] 2020/08/23(日) 14:16:41.36 ID:Xa9BC1gK0
>>63
ありがとう。
色々揃えてみる。

72: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:19:51.09 ID:0gXXAjme0
>>66
ダンベル買うなら、ダンベル60kgセットがおすすめ
↓こういうやつ
no title

no title

2.5kg～30kgまで重量変えられるから
長く使える
19000円くらいで変えたはず

96: プニセイコックス(神奈川県) [US] 2020/08/23(日) 14:34:10.98 ID:YG3eP6sc0
>>72
片側30kgで同じ構成のダンベル使ってるけど、プレートの追加を考えてる
ダンベルに使えるプレートは5kgがいいのかな？
7.5kgや10kgのプレートは大きすぎるか
種目にもよるのかな

101: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:35:14.70 ID:0gXXAjme0
>>96
7.5kgは有りだとおもうけど、10kgプレートだと大き過ぎて種目によっては可動域が制限せれてしまうかも

103: プニセイコックス(神奈川県) [US] 2020/08/23(日) 14:36:15.76 ID:YG3eP6sc0
>>101
ありがとう、7.5kgのを検討してみる！

106: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:37:44.87 ID:0gXXAjme0
>>103
一応、大きさを調べて、それでトレーニングしたら腕や胴体に当たらないか想像してから検討したほうがいいよ
トレーニング頑張ってね！

61: グリコミセス(大阪府) [VE] 2020/08/23(日) 14:15:08.59 ID:eFzf0Ihc0
>>32
なるほど
で、筋トレ後は何食えばいいの？

65: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:16:31.16 ID:0gXXAjme0
>>61
プロテインや高タンパクな食品かな
でも、そんなに筋トレ後に何か摂取する事にこだわらなくても良いと思う

67: グリコミセス(大阪府) [VE] 2020/08/23(日) 14:17:33.41 ID:eFzf0Ihc0
>>65
ありがとう
半年は頑張ってみるわ

85: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:28:08.54 ID:0gXXAjme0
>>67
頑張ってね！
何もしてない人から「ガタイいいね」と言われるレベルまでは必ず到達できるから

178: カテヌリスポラ(大阪府) [MX] 2020/08/23(日) 15:13:21.60 ID:dHsnc7240
>>65
だよな
俺も筋トレやり始めはプロテインとか摂ってたけど
段々縛られてる自分にウンザリして飲まなくなったわ
筋トレするだけで鬱避けと締まった身体になるしそれで充分だわ

184: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 15:20:15.08 ID:0gXXAjme0
>>178
飲んだほうが効果は高いんだろうけど、金銭的な負担と効果派が実感しにくいストレスがあるから面倒になるんだよね
暴飲暴食せず、ちゃんと野菜も食べてれば良い気がしてきてる

140: フィシスファエラ(福岡県) [US] 2020/08/23(日) 14:50:49.67 ID:ywvRnziW0
>>32
上2つのgifで出てきてる台？みたいなの欲しいんよね
床ベンプレやってても肘が仰向けの胴体と同じ高さまでしか下げられなくて、あまり効いてる気がしないんよ
真ん中のgifのヤツは、正直この台無くても低いテーブルとかで十分代替出来るけど

151: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:55:12.55 ID:0gXXAjme0
>>140
リーディングエッジのベンチはおすすめ
no title

折り畳めるから場所も取らない
たしか6千円くらいだったかな

167: フィシスファエラ(福岡県) [US] 2020/08/23(日) 15:07:07.43 ID:ywvRnziW0
>>151
リーディングエッジはコスパ良いよね
自分が以前ダンベル購入でググった時も上位で紹介されてわ
狭い部屋なもんで、折り畳めるのは確かにありがたいな

193: カンピロバクター(東京都) [CH] 2020/08/23(日) 15:29:04.13 ID:6jGFx3Cw0
>>151,167
尼で見たら背もたれみたいに稼働するやつか
人気っぽいけど、動いた方が便利かな？

197: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 15:30:02.03 ID:0gXXAjme0
>>193
インクラインベンチだね
動くほうがやれる種目が増える
ちょっと高くなるけど、買えるならそっちのほうがいいかな

173: ミクソコックス(光) [US] 2020/08/23(日) 15:10:31.52 ID:DGJszp660
>>32
腹筋が鍛えられてないじゃん

179: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 15:14:46.95 ID:0gXXAjme0
>>173
初心者は種目が多いと続かないから最小限にした
他の運動でも腹筋は使われるし
とにかく継続する・習慣になることが重要

35: ビフィドバクテリウム(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:03:07.35 ID:XUIHuNfw0
そのうちやめたら元に戻るから課金ゲーと一緒で止めたくても辞められずストレスになる

37: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:04:24.99 ID:0gXXAjme0
>>35
課金ゲーと違って日常生活にも恩恵があるんだ

38: スピロケータ(ジパング) [VN] 2020/08/23(日) 14:06:03.21 ID:JxTRCSLv0
チューブトレは安いし上級者にもオススメ
最近売ってるやつは強度も耐久性もレベル高い

39: ミクロモノスポラ(大阪府) [US] 2020/08/23(日) 14:06:21.35 ID:pp64AiVb0
workout動画を１日に何回かは見るよね

40: テルモミクロビウム(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 14:06:51.81 ID:OsZbD3kg0
やりたいんだけど
ジムには未だに行く気になれず
筋トレもやる気が起きず

42: リゾビウム(日本) [CN] 2020/08/23(日) 14:07:31.95 ID:Xa9BC1gK0
ダンベルって１０ｋｇからでいい？

44: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:08:40.92 ID:0gXXAjme0
>>42
それが20回以上持ち上がるなら軽すぎる

48: リゾビウム(日本) [CN] 2020/08/23(日) 14:10:02.77 ID:Xa9BC1gK0
>>44
むちゃ重いです。

あと、ベンチって要る？
置く場所ないからベッドで代用したい。

43: パルヴルアーキュラ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 14:07:41.32 ID:bkqtf1vP0
可動域と動態ストレッチは重要だよな

45: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:09:44.96 ID:0gXXAjme0
>>43
重要だね

46: リゾビウム(東京都) [EU] 2020/08/23(日) 14:09:47.08 ID:0WXFk/YB0
80kgあるから自重じゃあかん？
70kg位まで減量したらダンベル使うとか

49: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:11:07.43 ID:0gXXAjme0
>>46
「何kg」ではなく「何回持ち上がるか」が重要
つまり、【本人にとってどのくらいの負荷なのか】ってこと
20回以上できるなら軽すぎるから重量を増やしたほうがいい

76: リゾビウム(東京都) [EU] 2020/08/23(日) 14:23:30.86 ID:0WXFk/YB0
>>49
なるほどなぁ

47: ジオビブリオ(東京都) [KR] 2020/08/23(日) 14:09:54.67 ID:wvfn9ccz0
やめとけ、筋トレやらなくなった後の罪悪感のほうが今より人生を悪くする

53: デイノコック(石川県) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 14:12:35.63 ID:btCoVeP80
>>47
死ぬまでやり続けるんやぞｗ
年食ったら筋肉増えずに減る一方だから若いうちに貯筋してトレーニングで減少を緩やかにするんや

54: テルムス(西日本) [HK] 2020/08/23(日) 14:12:51.94 ID:4lKhTfiH0
>>47
今まさにその状態

50: テルムス(西日本) [HK] 2020/08/23(日) 14:11:54.14 ID:4lKhTfiH0
春頃はバーベルセット買って筋トレしてたけど、今はエアコンの無い部屋でやるのは無理

51: ナウティリア(東京都) [IT] 2020/08/23(日) 14:12:11.48 ID:kM0ie2xZ0
ジム行くと上半身だけ鍛えてて脚ほっそいバランス悪いのいるけど気にならんのかな
めちゃくちゃ格好悪い
ああいうの見るたびに下半身鍛えようってなるわ

57: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:13:37.17 ID:0gXXAjme0
>>51
結局本人次第だよね
本人が満足してるならそれでいいと思う
もちろん貴方みたいに足細いのはかっこ悪いから鍛える人も良いと思う

102: スピロケータ(ジパング) [VN] 2020/08/23(日) 14:35:25.45 ID:JxTRCSLv0
>>51
デニムが履けなくなるからあえて脚トレしない人も結構いる

56: スフィンゴバクテリウム(日本のどこかに) [US] 2020/08/23(日) 14:13:26.03 ID:fWBmELSU0
筋肉なさすぎて腕立てが一回もできないんですがどうしたらいいですか

58: ユレモ(庭) [GB] 2020/08/23(日) 14:13:40.90 ID:1pZbSs2x0
武田真治が教えてくれた腕立て伏せ半年続けたら大胸筋も腹筋もバキバキになったわ

70: シトファーガ(ジパング) [CW] 2020/08/23(日) 14:19:33.46 ID:OB3Vhm1v0
>>58
どんなんか教えてください

99: テルモミクロビウム(大阪府) [CA] 2020/08/23(日) 14:35:10.86 ID:94KOoW1D0
>>70
https://beautiful-world-kyushu.com/shikujiri_kintore/
これちゃうの

119: シトファーガ(ジパング) [CW] 2020/08/23(日) 14:40:46.96 ID:OB3Vhm1v0
>>99
ありがとう
参考にするわ

68: シネココックス(SB-iPhone) [RO] 2020/08/23(日) 14:18:35.68 ID:iIaix3kH0
知り合いのマッチョに何目指してんのって聞いたら、お前みたいな身体になりたくないだけだよ。って言われてクソムカついたわ

69: スネアチエラ(SB-Android) [US] 2020/08/23(日) 14:19:28.41 ID:uGrQOs/T0
ボディビルダーのような見せ筋ではなく、スポーツなどにも使える柔軟で使える筋肉を付けたい場合は、重さを増やすよりも適度な重さで回数をこなせばいいんだろ？

73: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:21:23.68 ID:0gXXAjme0
>>69
筋トレと平行してスポーツもやればいいと思う
メジャーリーガーやNFLやNBAの選手はほぼ全員がウエイトトレーニングやってるよ

74: ヘルペトシフォン(北海道) [US] 2020/08/23(日) 14:22:27.72 ID:x3MJq72I0
>>69
ちょっとやそっとじゃ何やってもあんなデカい筋肉付けられないから大丈夫

87: キサントモナス(茸) [CN] 2020/08/23(日) 14:29:04.72 ID:8BHlPFVJ0
>>69
ジムの人工筋肉なんて不自然だよ
機械で鍛えるとみんな同じような形になっちゃう
それより肉体労働のドカタ筋肉最高だよ
暑い夏も炎天下で2L麦茶がぶのみ
真冬は寒さに震えながら
一日9時間かけて鍛えられるガチ筋肉
お遊びとは違うんだよ

90: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:30:15.96 ID:0gXXAjme0
>>87
それだと効率が悪いよ
まぁどうしても土方作業が大好きとかならいいと思うけど

104: キサントモナス(茸) [CN] 2020/08/23(日) 14:36:50.96 ID:8BHlPFVJ0
>>90
効率がいい＝ラクに手に入れられたお手軽な肉体

効率が悪い ＝ 過酷な環境で年月をかけて熟成されたフェロモン筋肉
なんだよ


>>94
いやマジだから
俺の筋肉みたい？
ガチモテの筋肉っていうやつを

111: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:38:27.73 ID:0gXXAjme0
>>104
楽に筋肉増やせたほうが良いと思うけどなぁ

128: キサントモナス(茸) [CN] 2020/08/23(日) 14:44:32.13 ID:8BHlPFVJ0
>>111
>>116
しょうがないなあ
見せてあげるよ
本物の肉体労働者の筋肉を
ガチでモテるフェロモン筋肉だぞ

https://imgur.com/a/9ItF4xj

130: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:45:05.87 ID:0gXXAjme0
>>128
オーすごい！

135: キサントモナス(茸) [CN] 2020/08/23(日) 14:47:56.78 ID:8BHlPFVJ0
>>130
格闘技＋肉体労働だから
殺傷能力のあるガチもんだよ
2ちゃんだからここまでし見せられないけど

136: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:48:35.16 ID:0gXXAjme0
>>135
なんの格闘技やってるの？

144: キサントモナス(茸) [CN] 2020/08/23(日) 14:51:37.62 ID:8BHlPFVJ0
>>136
空手

おい、お前らのことだからフルボッコされると思ったんだけどwwww
スルーかよwww

153: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:55:50.85 ID:0gXXAjme0
>>144
いや、凄い体だから批判できないよ
強そう

169: キサントモナス(茸) [CN] 2020/08/23(日) 15:08:54.93 ID:8BHlPFVJ0
>>153
実際は力入れなきゃここまでムキムキには見えないよ
もっとみずみずしくて自然に見える
ジムの筋肉って見せると嫌みになっちゃうじゃん
何故かわからんけど
タンクトップで歩いてると若い女子店員さんが次々と話しかけてくるよ
営業とは違う感じで

>>150
はい
https://imgur.com/a/Kqs4Kwy

ド底辺で苦労しないと得られないよ 涙

177: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 15:12:26.76 ID:0gXXAjme0
>>169
＞もっとみずみずしくて自然に見える
面白い表現www

75: アキフェックス(光) [RU] 2020/08/23(日) 14:23:28.21 ID:x4Hdcoh50
代謝が良くなって酒がうまい

77: ハロプラズマ(福岡県) [US] 2020/08/23(日) 14:24:37.56 ID:eCN8PXMl0
まあ厳密には消耗品の細胞が破壊されいってるんだけどな

78: クロロフレクサス(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2020/08/23(日) 14:24:59.45 ID:xl4AeSgG0
ダンベルとかベンチも買ったけど
結局懸垂とジョギングばっかりやってるわ
やっぱやってて楽しくないとﾅｶﾅｶ続かんね

80: マイコプラズマ(ジパング) [US] 2020/08/23(日) 14:25:48.76 ID:0gXXAjme0
>>78
そうだね
自分に合ったトレーニング方法を継続するのが1番良いよね

引用元：http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1598157763