1: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:51:38 ID:sPX
２週間で恐ろしいほど体重減ったわ
７４→７１

2: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:54:54 ID:sPX
みんなも痩せるやで

5: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:56:38 ID:Vve
晩飯から炭水化物排除するだけでビビるほど効果ある

6: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:57:07 ID:sPX
>>5
ワイもそれはやってたけど、なかなか効果なかったからサプリと運動を加えたら死ぬほど減ったわ

10: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:05 ID:Vve
>>6
運動してなかったんか
元々部活ガチ勢とかやったらすぐ基礎代謝上がるでな

13: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:32 ID:sPX
>>10
３０～１時間弱のウォーキングだけ始めたわ

18: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:01:01 ID:Vve
>>13
つづけようね！！！
あと晩酌するならツマミはポテチやめた方がええで
安い豆腐を飯がわりにタコワサ→豆腐　おひたし→豆腐　みたいな感じにするといいわよ
油分足りなくて翌日とか脂っこいの食べたくなると思うから、できれば朝にカツサンドとかカレーとか食べてどうぞ
遅くても昼にガッツリしたのは済ますとええで

19: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:01:58 ID:sPX
>>18
昼はカップ麺とか食べてるで
まぁ半分サイズの小さい奴と、付け合わせにゆで卵とか食ってるけど

23: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:03:33 ID:Vve
>>19
ちゃんとしたの食え

26: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:04:00 ID:sPX
>>23
ごめん
じゃ素麺食うわ

29: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:06:19 ID:Vve
>>26
ハムと卵とネギとなんぞ野菜も摂ってね??
きうりより茹でた青梗菜とか小松菜の方がいいわよ、薬味としても悪くないし

34: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:05 ID:sPX
>>29
ちょっとコンビニのカット野菜買ってくるわ（自炊面倒派

38: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:46 ID:Vve
>>34
茹でるだけやからそんな面倒ちゃうで
大量に茹でて冷凍しとけばええねん

7: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:57:29 ID:sPX
１００→８５→７５→７１キロ

これや

8: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:57:47 ID:JVv
ワイ１ヶ月で5キロ落としたで

9: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:57:58 ID:sPX
>>8
夏は痩せやすいで

12: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:23 ID:JVv
>>9
季節は忘れたわ
数年前や

11: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:21 ID:llU
重要なのは脂肪が減ってるかどうかやで

14: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:44 ID:OHQ
えらい

15: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:59:35 ID:sPX
>>14
でしょ?

16: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:59:46 ID:kaH
イッチ身長は？

17: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:00:30 ID:sPX
>>16
１７８

21: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:02:54 ID:kaH
>>17
はえーじゃあもう普通体型やな

22: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:03:10 ID:sPX
>>21
目標は６８やで

25: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:03:52 ID:kaH
>>22
なるほど
目標体重までいったら今度は筋トレしようや（誘導）

20: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:02:48 ID:llU
俺がダイエットしてたときは飯はいつ何を食ってもいいけど摂取カロリーは基礎代謝までに収めるって感じだったな

24: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:03:44 ID:sPX
>>20
それが一番ストレスなく痩せられるわね
逆にダイエット辞めてもそうすればリバウンドしない

31: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:06:56 ID:llU
>>24
摂取カロリーを基礎代謝までに収める=もう太らない
運動する=消費したカロリー分だけ痩せる
がダイエットの必勝法やからね

そんで痩せた後は運動で消費するカロリー分だけ追加で食っても太らない
結局リバウンドを回避するには生活習慣そのものを変えるしかないんよね

30: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:06:23 ID:KCO
糖質制限してるけど効果ないンゴ

32: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:07:28 ID:sPX
>>30
運動しよう?

35: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:09 ID:Vve
>>30
代謝悪いと効果薄いわ
運動クッソ大事やで
運動経験あるならすぐ元に戻る

45: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:13:01 ID:llU
>>30
糖質は体内でグリコーゲンとして保持されるんだけど(摂りすぎた分は脂肪になる)
グリコーゲンは水分込みで最大2kgくらいの重さになる

糖質制限をするとこのグリコーゲンが消費されるだけで増えなくなるから2kgくらいは一気に痩せる
糖質制限の減量効果は基本この2kgだけだと思っていい
そんで糖質をとり始めたらすぐまた戻る

服を脱げば服の重量だけ軽くなるし着れば重くなるのと同じ

33: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:07:44 ID:305
急激に痩せるのは良くないらしい

36: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:21 ID:KCO
最近卵とか肉とか豆乳ばっかりや
なお体重

37: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:37 ID:sPX
>>36
肉食いすぎや
カロリーオーバー

40: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:10:09 ID:KCO
>>37
糖質制限はしてるで
脂質は排出されるからセーフ

42: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:11:27 ID:Vve
>>36
タンパク質多すぎなんやない
あと男は豆乳はダイエット目的ならやめた方がええで

43: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:12:13 ID:sPX
>>42
乳はクッソ太るらしいわね

53: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:16:15 ID:Vve
>>43
ハゲとか性欲の抑制とかには飲んだ方がええやろけどな
大豆イソフラボンはダイエットにはよくないわな

55: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:16:53 ID:KCO
>>53
ワイ禿げてないけど一応聞くで
ハゲにいいってほんまか？

56: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:08 ID:sPX
>>55
あっ・・・（察し

59: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:40 ID:Vve
>>55
すまんちょっと眩しくて聞こえない
なんやって？

61: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:54 ID:kaH
>>55
女性ホルモン分泌させるから生えるかどうかは知らんけど効果はあるやろ

50: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:15:24 ID:Vve
>>44
内臓疲れて代謝落ちたりとかで太りやすくなったりするで
豆乳飲んでるならただでさえ脂肪溜めやすいやろし

58: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:23 ID:Vve
>>51
ちゃんと運動量確保できるなら朝昼はそこまで我慢せん方がいいとワイは思う

60: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:52 ID:sPX
>>58
運動量によるやろ
30分ぐらいの散歩じゃ意味ない

41: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:10:16 ID:sPX
痩せたら自信がわくで

52: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:15:53 ID:sPX
豆乳は女がボインのために飲むぐらいやしな

54: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:16:33 ID:3nM
晩飯をチーカマとヨーグルトにしたらめっちゃ痩せて草生える

57: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:14 ID:KCO
練り物関係糖質高いねん

62: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:59 ID:bNf
ナッツを10粒ぐらい食べるのはむしろ食事バランス的には最適だぞ
運動前に食べるといいよ

63: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:18:02 ID:KCO
実は2ヶ月程度で10キロ痩せたことあるんやが、前みたいに上手くいかんのよね

64: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:18:38 ID:sPX
>>63
痩せれば痩せるほど身体が体重意地の為に痩せづらくなるで
１００キロ→９０キロとかなら楽勝

65: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:20:07 ID:KCO
98→78→90→88(今)
自暴自棄になって暴飲暴食してこのザマよ

66: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:20:47 ID:3nM
女にモテるために痩せたけど運動全くしてなかったからチンチンは立っても体力的にキツいンゴ

70: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:22:23 ID:kaH
>>66
運動せずに痩せたら脂肪と同時に筋肉量も落ちるからしゃーない

67: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:21:16 ID:Vve
マジレスすると大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きするから、ハゲや頭より下の体毛の抑制、怒りっぽさとかを抑える効果がある
その代わり
・筋肉が付きにくくなる
・脂肪がつきやすくなる
・ヘラりやすくなる
みたいなデメリットがあるで
セカンドミールや置き換えなら豆腐の方が含有量少ない＆消化しにくいからそっちがええな

69: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:22:06 ID:KCO
>>67
はえーサンガツ
お礼にワイの脂肪あげる

72: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:22:54 ID:Vve
>>69
要らんわ殺すぞハゲ

75: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:23:23 ID:KCO
>>72
デブなら許すが
ハゲとはなんやハゲとは

71: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:22:46 ID:sPX
いくらカロリーを減らしても揚げ物を食ってると絶対痩せないよな
一時期昼に唐揚げクンだけ食ってたら全然痩せなかった

73: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:23:08 ID:llU
脂肪を減らすなら糖質制限でグリコーゲンを減らした状態で運動するのがいい
エネルギー効率の良い糖が不足していれば、代わりに脂肪や筋肉を燃やしてエネルギーを捻出する
運動強度の低い有酸素運動なら特に脂肪がよく燃やされる

77: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:21 ID:Vve
>>73
ただこれ急激にやるとシャリバテ(低血糖)起こすからな
糖尿病の遠因になったりもするし
徐々に糖質減らす＆運動量増やしたほうがええね

80: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:51 ID:llU
>>77
せやね
糖が不足してるっことは車で言うガス欠状態とイコールやから無理すると倒れるで

76: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:01 ID:sPX
昼に人並みに食うと確かに夜は食べなくて済むわね
最近夜はもっぱらアルコールだけだわ

81: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:26:17 ID:Vve
>>76
一緒に炭水化物とらないなら酒は確かに痩せるけど休肝日と酒量の調整はちゃんとやるんやで

83: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:27:28 ID:sPX
>>81
多少炭水化物取るで
ベビースターラーメンとか栗を食ってるわ

78: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:30 ID:bNf
ワイの記録

no title

79: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:46 ID:KCO
運動っていうても走るの嫌いやねん
球技はすこやがひとりじゃ出来ないからなあ

85: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:27:42 ID:kaH
>>79
筋トレしようや！

125: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:43:59 ID:fbb
でも痩せたら目標が無くなるわね…
そしたらさみしくないかなと

132: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:45:49 ID:kaH
>>125
筋トレしようぜ！

https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600307498/