bikkuri_me_tobideru_man
1: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:42:20.71 ID:PWSenzLWM
体重60kg、1時間当たりの消費カロリー一覧

高速ランニング(時速17km)→1070kcal
中速ランニング(時速11km)→693kcal
高速クロール(時速4km)→630kcal
中速クロール(時速2.7km)→523kcal
ウエイトトレ→306kcal
自重トレ→220kcal



流石に笑うわこんなん。走ったり泳いだりした方が絶対ええわな

2: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:42:49.13 ID:PWSenzLWM
もちろん、1時間フルで筋トレするなんて無理だし、実際にはこの半分の消費カロリーもないやろな

3: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:43:12.18 ID:gIiU4ILN0
筋肉ついて基礎代謝上がる方が大事

5: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:43:57.40 ID:PWSenzLWM
>>3
なお筋肉1kgの基礎代謝量は13kcalしかない模様

29: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:02:30.81 ID:ajn1/WsC0
>>5
除脂肪量での消費カロリーで考えろよ

4: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:43:50.39 ID:AMQ+IzoV0
有酸素と無酸素比べてもな

6: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:44:13.23 ID:PWSenzLWM
>>4
うん。だから有酸素の方が痩せるよって話

7: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:45:08.98 ID:nrPQGLfd0
痩せるならプール最強説ってどうなん

8: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:45:12.12 ID:03Ahi1Ana
基礎代謝なんて筋肉つくまでの時間と努力で考えたら誤差みたいな量なんやろ?
ダイエットで異常に筋トレ推すのなんでなんや

10: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:46:33.02 ID:PWSenzLWM
>>7
最強ではないやろ
カロリー考えたら走った方が圧倒的に強い
でもまあ怪我や事故のリスクは少ないからなぁ

>>8
そりゃあいつらが『嘘つき』だからだよ

9: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:46:29.53 ID:il2H20X90
筋トレって痩せる為というより太りづらい体作りじゃないの？

13: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:47:28.79 ID:PWSenzLWM
>>9
別に太りづらくもならんだろ
食えば太るわ。だから筋トレ民はカロリーに気を使うんだろ
逆によく走り、よく泳ぐ奴はカロリーなんてちまちま気にしず好きなもん好きなだけ食うやろ(それでも太らんけど)

11: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:47:15.61 ID:JIhni8HAa
ワイくらいになると筋トレやらんと不安になる
メンタル面の問題やと思ってる

12: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:47:27.91 ID:d5g0eWTX0
体脂肪率が15%から全く落ちん

15: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:48:21.38 ID:79yUNIkM0
そもそも日本人の体格に筋肉は似合わんよ

16: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:49:00.64 ID:PWSenzLWM
>>15
ほんまこれ。胴長短足のチビが筋肉つけてもスタイル悪くなるだけだわ
高身長とか手足長い奴ならそんなに悪影響ねーけど

17: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:53:10.28 ID:oI8O5rOB0
両方すればいいじゃん😉

19: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:53:36.63 ID:LNZq2Ol00
消費カロリーじゃなくて基礎代謝上がるやん

22: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:55:54.85 ID:PWSenzLWM
>>19
ほんの少し上がるだけ定期

20: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:55:08.34 ID:ZPCc2FAr0
それは筋トレ中に消費されるカロリーだろ
筋トレにはアフターバーン効果というのがあって筋トレ後の10-20時間は代謝が高まるんや
その結果消費カロリーは500kcalといわれる

31: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:04:35.85 ID:ssxddyi8d
>>20
筋トレする時間に有酸素運動した方がええやんけw

23: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 07:56:52.10 ID:RGbhpQVb0
デブは肥えてるって事実だけで栄養吸収率ええんやから筋トレしたら大きい筋肉ついてゴリラになれる
痩せ型より効率的に筋肉つけれる

26: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:01:02.40 ID:QtnHP9wZa
ワイは大胸筋鍛えまくってるで!少しずつデカくなってる。

27: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:01:24.59 ID:ugqvwAxU0
高温反復浴→600kcal


こんなん運動するだけ無駄やろ😄

28: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:01:42.99 ID:4i8V9pV5d
筋肥大させる方がええやろ

30: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:04:24.97 ID:h38ZUPoG0
筋肉つけて見た目を引き締める事が目的やろし
消費カロリーという数字の増減だけで判断してええ材料ではないんやないか？

33: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:06:09.26 ID:ssxddyi8d
>>30筋肉ってけつと背中以外はちっこいから
脂肪があるうちは見た目には影響ないぞ

それは体脂肪率10以下の話や

32: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:05:42.64 ID:c0YLxBkAM
運動で痩せようとするのがまず間違いや

38: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:18:09.89 ID:1X0B2o1Jd
公園でスマホ見ながらウォーキングじゃだめンゴ？

ちな三日に1回4km歩いてる

41: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:21:12.96 ID:XutHHUXD0
>>38
毎日やれば？

39: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:19:19.84 ID:uHolZbSY0
時速17キロで一時間走れるやつどんだけいんねん

42: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:21:44.89 ID:PmkF+HLMr
そのスピードで1時間走ったり泳いだり出来るやつはすでに相当なトレーニング積んで必要な筋肉出来上がってるやつやろ

44: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:22:21.78 ID:XutHHUXD0
>>42
そして50代でいきなり死ぬパターンな

46: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:26:06.63 ID:+CuMKk230
水泳より縄跳びが最強なんちゃうかったっけ

47: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:27:13.92 ID:uHolZbSY0
走るは結局続かないんよ
特にこの時期は地獄

49: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:30:01.56 ID:n3jdYgp9p
結局食事制限が1番効率いいって事🥺？

51: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:36:06.07 ID:/wrFYNbnd
>>49
短期間で痩せるならそう
でもそれやると必ずリバウンドする
やるなら１ヶ月1kgずつ落として馴染ませなアカン

52: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:36:53.56 ID:zQN5DZF+M
中年太り治す方法だけ教えてくれ

54: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:37:53.88 ID:OpHoUhZb0
どっちもやればいいんじゃね？

56: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:38:34.91 ID:eeloRczg0
筋肉はついてるだけで常時カロリーを消費してるからな

61: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:41:30.27 ID:RZE1GArJ0
カロリーってエネルギーのことで
みんなが消費したいのは糖や脂肪でしょ？

43: 風吹けば名無し 2023/07/30(日) 08:22:20.19 ID:2j5050VYa
ゲームしながらエアロバイクダラダラが一番痩せたわ
続けられる方が肝心

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1690670540/