hima_taikutsu
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:01:00.961 ID:NXcFIuD20
う〇こだわ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:01:41.466 ID:e/g/428Bd
やってるよ
キツくてやりたくないけど合計で10年くらいたつ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:02:20.989 ID:lq0ZUXsd0
やってるよ
使ってるのは腹筋ローラーだけ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:04:06.891 ID:gJ11Yagea
スクワット210でやってたけど最近効かす重視で160でやってるわ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:04:35.393 ID:NXcFIuD20
スクワットなんか20回もできんわ
キチガイだろ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:07:10.127 ID:gJ11Yagea
>>5
キチガイは褒め言葉やろ
他のやつが遊んでたりぐーたらしてる間に自分は強くなるっていう気持ちが大事

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:10:53.926 ID:NXcFIuD20
はーだる
ワンハンドローってやつやります

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:13:59.485 ID:ClNeKNRMa
最初は自重で始めた方がいいよ
一日に詰め込んだら絶対に嫌になるから部位別にして30分ぐらいのボリュームで
それで一ヶ月なり二ヶ月なり自分で目標決めて継続できたら次のステップへ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:16:02.296 ID:kGsNKH4C0
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング

この2つの運動だけでもやっておいた方がいいよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:49:50.850 ID:bwjVBsrg0
スクワットとアブローラーだけでいいからやる事が重要だろって

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:52:33.025 ID:8ZkQmuYOd
まずスクワットだけでいいよめんどくさいなら

ブルガリアンスクワット（片足スクワット）だけでいい
10回三セットだけ

スクワットやってるだけで握力までアップするほど足の筋肉は影響力すごい（ためしてガッテン!）

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:55:46.202 ID:gJGM3u4g0
ドMじゃないと続かない

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/15(土) 06:56:58.847 ID:Z6WixHZQd
続けるものじゃなくて気が向いた時にやるものだぞ

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1689368460/