undou_bench_press_man
1: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:00:33.16 ID:01+OvHBW0
できれば一年くらいで

2: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:01:08.49 ID:TUiG4OdQ0
いけるよ

4: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:01:29.65 ID:01+OvHBW0
>>2
ほんまけ？

3: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:01:13.82 ID:01+OvHBW0
太ももと大胸筋と腕を特に太くしたい

5: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:01:43.76 ID:hF+5ifSz0
糖質もいるで

6: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:02:24.59 ID:01+OvHBW0
>>5
米でええやろ？

7: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:02:25.30 ID:bd4y7/tU0
脂肪も増えていいなら余裕

9: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:02:42.17 ID:01+OvHBW0
>>7
脂肪はできればつけたくないな

16: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:05:11.79 ID:bd4y7/tU0
>>9
じゃあ難しいね
175/80で体脂肪率15%とか相当マッチョや

8: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:02:34.14 ID:5nmpLCQx0
まずは太れ

10: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:03:04.78 ID:qnuFRzuZM
じゃあ無理

11: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:03:11.59 ID:k7FqUSDp0
焼肉食いまくれ

12: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:03:27.41 ID:01+OvHBW0
>>11
スタミナ太郎でええか？🥺金ない

13: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:03:53.72 ID:01+OvHBW0
貧乏やから魚釣ろうと思うんやが🐟

14: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:04:23.63 ID:01+OvHBW0
目標像は吉田正尚や

15: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:04:26.25 ID:ZD82d7nGM
筋肉だけで25キロ増えたら超一流のボディビルダーだろ
温泉行ったらドン引きされるくらい
ヒョロガリのお前じゃ無理だから安心しろ

17: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:06:34.59 ID:UvefgdZ00
一年は無理

18: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:08:14.42 ID:q87afY9F0
同じ様な体型で体脂肪率5%なんだけど、この体脂肪率を維持したまま80まで持っていく事は可能か？
タンパク質だけとって筋トレしてるだけじゃ無理か？

21: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:11:13.21 ID:k7FqUSDp0
>>18
とりあえずこんな時間に起きるのはやめようや

19: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:08:51.23 ID:bd4y7/tU0
とりあえず1ヶ月で2キロ増やしてみればいい
食ったタンパク質全部吸収して筋肉だけ増やすなんて不可能だと分かると思う

22: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:12:28.69 ID:01+OvHBW0
>>19
前ほんの数日自重トレとタンパク質たべるのやって59くらいまで行ったで。素質あると思ってるんやがなぁ

24: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:16:00.73 ID:bd4y7/tU0
>>22
数日で4キロ増えた？そんなん水増えただけやろ

26: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:16:59.72 ID:01+OvHBW0
>>24
ワイほんまろく飯食わんからちょっと意識して3食＋プロテイン飲むだけで増えたで

20: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:11:04.86 ID:mZ2o9I4C0
絞った体がかっこいいって感覚いまいち分からないんだよな
レスラー体型の方がいい

23: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:15:40.84 ID:aVOCNnwNr
175で84キロ。下半身いじめ抜いたら10キロ増えた

25: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:16:14.45 ID:01+OvHBW0
>>23
ロードバイクとか？羨ましいわ足腰しっかりしてるの

27: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:17:11.19 ID:GspWXXFXa
筋トレの下地としてまず太らんと

28: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:17:32.93 ID:01+OvHBW0
一番筋肉つけたいのは太ももや足腰や。貧弱すぎる

29: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:18:05.38 ID:qhk7SBzf0
きんにくんでも75kgくらいやろ

33: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:22:05.59 ID:Bquj3XNW0
太る才能ないと無理やろ🥺

30: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:18:22.93 ID:HHoRoOMR0
とりあえずジム行け
バーベルスクワットが一番効率よく足腰鍛えられる

32: 風吹けば名無し 2023/07/08(土) 04:20:49.49 ID:01+OvHBW0
>>30
_φ(･_･ﾒﾓﾒﾓ

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1688756433/