バランスいい筋トレメニュー教えてくれ、あと食事

2022年09月24日

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/18(日) 18:24:58.325 ID:AwyP3fRA0

筋肉つけたいというか代謝上げてダイエットしたい
今68キロダイエット4日目
全然落ちないから代謝落ちてるわ

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「ヒョロガリはまず腕立て・腹筋・スクワット×30を1日1セットやってみよう！」

2022年09月24日

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/07(木) 20:57:29.102 ID:yQGvK6Dd00707

腕立て→20回で限界
スクワット→楽勝で30回
腹筋→3回すらキツイ

難易度に差がありすぎるだろ…

2022年09月23日

1: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:50:41.97 ID:QdvirAXO0

とりあえず大臀筋と太もも鍛えときゃコスパ良いんだろ？

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2022年09月23日

1: 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:58:31.16 ID:RXc50sJ20

10kgのダンベルをリュックに入れて、
椅子に足を乗せて、
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ20回5セットや

2022年09月23日

1: それでも動く名無し 2022/09/22(木) 05:36:20.15 ID:iQ1YhFdWd

脳「よっしゃ！基礎代謝落としたるわ！」

脳「これで痩せんですむで～」