sport_jogging_man
1: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:50:41.97 ID:QdvirAXO0
とりあえず大臀筋と太もも鍛えときゃコスパ良いんだろ？

2: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:51:12.00 ID:WgOoQck60
全身鍛えろ～？

3: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:51:13.13 ID:3xz9QFFsd
健康目的なら有酸素しろ

8: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:51:42.31 ID:6lXxQDc50
懸垂しときゃええ

11: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:52:53.77 ID:RGs7/75U0
健康目的なら筋トレやなくてウォーキングジョギングしたほうええで

46: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:08:58.33 ID:3aweVdu9M
>>11
関節痛めるだけやから年取ってから後悔するぞ

12: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:53:07.36 ID:NTSNSpXoa
下半身→日々の活動量を増やせる
体幹部→姿勢の安定と腰痛他の予防
上半身→姿勢良くなるくらい

21: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:55:17.79 ID:QdvirAXO0
>>12
体幹も鍛えてえな…
中年になったら効果発揮しそう

27: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:57:53.46 ID:NTSNSpXoa
>>21
マジで筋肉のコルセットは大事やで
痛み出たり姿勢が歪んでから取り組むより今のうちにやっとけ

28: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:58:24.22 ID:7cQaGgRH0
>>27
まじでこれ

13: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:53:14.50 ID:IUG9FEid0
腕立て伏せと懸垂でええやろ

14: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:53:30.45 ID:QdvirAXO0
まだ若いから別にやんなくてもいいんだけどさ…
健康的に長生きするには「貯筋」の習慣を持つべきなんだよ
そう思わないかね

19: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:55:05.55 ID:IUG9FEid0
>>14
まあなフレイル予防はだいじや
ワイの腎臓の先生と栄養士さんも同じこと言うとった

26: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:56:56.37 ID:7sRDDZQS0
>>14
若いうちから習慣化しといた方が結果的に健康に長生きできる

20: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:55:06.39 ID:/celptlX0
スクワット

23: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:55:41.67 ID:8HTD06cH0
続くならどこでもええから足腹筋力こぶぐらい鍛えとけ

25: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:56:12.52 ID:7sRDDZQS0
自重で
腕立て
懸垂
スクワット
だけでいい
健康目的なら

29: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:59:01.72 ID:IUG9FEid0
年取るに連れて筋肉量へつていくからな
自覚するのがアラフォーになったらや
そのときにフレイル予防としてやってきた意味が理解できるようになる
筋肉量蓄えとくの大事や
無酸素より有酸素運動が一番ええんやがな

31: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 17:59:57.62 ID:qqRCZF8Ed
脚や
間違っても上半身からはあかん

32: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:00:07.04 ID:5OeDVUzT0
スクワット最優先

34: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:00:49.30 ID:NaDCtdTk0
休日寝たきりのワイがやるべき筋トレは？
ちな筋力落ちすぎて腕立て伏せすらまともに出来ん

35: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:03:12.08 ID:7sRDDZQS0
>>34
スクワットと腕立てだけでいい

36: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:03:47.16 ID:XQTY8MNta
>>34
散歩したと膝つき腕立て

40: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:06:19.88 ID:NaDCtdTk0
>>35
>>36
ありがとう
でも膝ついたら意味あるんか？

45: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:08:44.07 ID:XQTY8MNta
>>40
何もせんよりずっといいやで
時期に普通の腕立ても出来るようになる

37: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:04:23.14 ID:l2GZFzN1d
体幹ってどうやって鍛えるん？

38: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:04:52.61 ID:7sRDDZQS0
>>37
プランク
というか普通の腕立てでも体幹は鍛えられる

41: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:06:24.01 ID:7sRDDZQS0
結局スクワット最強
これだけで人体の7割の筋肉が鍛えられる
コスパ良すぎ

42: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:06:37.06 ID:OOdvZl910
そら健康目的なら下半身やろ

47: 風吹けば名無し 2022/09/18(日) 18:10:27.77 ID:3Ytqd0oB0
下肢の大型筋肉鍛えると、血流も良くなって全身にいい効果でる

スクワットは外せない

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663491041/