1: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:42:32.27 ID:6YhqGNrN0
胸や背中は実感湧くんだが腕ってほとんど変わらんよな？

2: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:42:50.04 ID:6YhqGNrN0
体の末端って中々太くならん仕様なんか

3: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:43:01.70 ID:HH8Jl/iE0
握力90超えてるけど腕細いぞ

6: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:43:25.48 ID:6YhqGNrN0
>>3
流石にバケモンやろ

9: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:43:49.97 ID:HH8Jl/iE0
>>6
正しく生きてきたからな

34: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:49:15.52 ID:PxIyrsApd
>>3
嘘つけよ

46: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:51:22.21 ID:4wyWlj39a
>>3
怖いわそれ

67: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:57:46.30 ID:0jdDy01u0
>>3
お前人間か？

4: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:43:12.33 ID:6YhqGNrN0
ほんま肥大せんわ

5: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:43:15.31 ID:HH8Jl/iE0
お前程度ならミンチにできる

8: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:43:44.46 ID:6YhqGNrN0
>>5
何で攻撃的なんや

11: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:44:10.39 ID:HH8Jl/iE0
>>8
好きな人間には強くなってほしいから

19: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:45:40.83 ID:6YhqGNrN0
>>11
どういうことやねん

62: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:56:06.92 ID:T2yBhqlG0
>>11
意味不明で草

13: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:44:42.10 ID:HBFGFHJyM
その筋肉鍛えれば太くなっていくやろ

15: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:45:18.41 ID:9V11Rulb0
腕を太くするならホウレン草や
缶詰のな

16: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:45:19.00 ID:6YhqGNrN0
鍛えても太くならんのや
力はついてる実感あるんやが

17: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:45:22.11 ID:FxuchTGLa
身長いくつや？

21: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:46:12.85 ID:6YhqGNrN0
>>17
169や

23: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:47:03.64 ID:qghU6cPL0
道具使ってるなら負荷と栄養が足りてない

24: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:47:08.86 ID:2stsJcIFa
二頭筋は低重量ネチネチ高回数
三頭筋は高重量低回数
これでいけるやろ

29: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:48:17.86 ID:6YhqGNrN0
>>24
２等って低重量のがええんな

37: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:49:34.51 ID:2stsJcIFa
>>29
大体の人はそうや　たまに高重量のがあってる人もいるけど大抵の人は高重量やっても大して利かせられないやろ

42: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:50:47.96 ID:6YhqGNrN0
>>37
今15kgのダンベルで鍛えとるわ
もっと軽くしてええんやな

47: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:51:46.36 ID:2stsJcIFa
>>42
どのレベルかわからんからなんとも言えんけどストリクトに出来ないなら下げたほうがええんちゃう

25: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:47:28.24 ID:6YhqGNrN0
腕はほんま変わらん　負荷足りんのか
やりすぎて関節壊すくらいの負荷かけてるんやが

28: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:47:54.08 ID:6YhqGNrN0
栄養はしっかりタンパク質とかとりまくっとるわ

31: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:48:23.84 ID:VZYmKJq5a
筋肉の量と質は別物だって誰かが言ってた

32: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:48:42.14 ID:6YhqGNrN0
骨格が細いんや　もともと
手首とか小指で回るで

33: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:49:11.16 ID:6YhqGNrN0
肥大せんけどあきらかに力ついてる実感はある

30: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:48:20.48 ID:iypJyFt+0
木刀で素振りしたすぐに太くなる
1日100回程度でも

36: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:49:28.73 ID:6YhqGNrN0
素振りええんか

38: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:49:52.24 ID:pdwiqY5C0
負荷をかける場所を意識しなきゃ変わらない

39: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:49:58.15 ID:DGTK3yIbd
見せてみ

49: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:52:43.18 ID:6YhqGNrN0
>>39

no title

55: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:54:40.84 ID:4wyWlj39a
>>49
ちゃんと太くなってるやん

59: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:55:43.25 ID:6YhqGNrN0
>>55
町歩いてる男とか太い人多くて劣等感を感じる

56: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:54:42.29 ID:QYtFGxg9a
>>49
15kg扱ってる太さじゃないやろこれ　もっと重量下げて丁寧にやったほうがええ

63: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:56:25.36 ID:4wyWlj39a
>>56
この腕で15kgは危ないわね
10kgくらいで地道にセット数と限界見ながらやる感じのが成果でそうではある

65: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:56:42.37 ID:6YhqGNrN0
>>56
２等で15kgは確かにめっちゃ思いから１セット５回しかあげられない
３等はちょうどいい感じなんやが

79: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:02:34.77 ID:ea9hmt9ua
>>49
何cm？測った事ある？
ちゃんと筋トレやってる腕に見えるけどなぁ

40: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:50:16.32 ID:1WftUudp0
ディップスやろうや

50: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:52:55.98 ID:jmrDx5O6a
一回のトレーニング回数を少なくしてセット数増やすといいとは聞く

51: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:53:18.24 ID:4wyWlj39a
剣道やるとすげー太くなる奴と痩せる奴で分かれるよな

57: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:54:56.55 ID:6YhqGNrN0
２等は鍛えてもあんまでかくならん聞いて３等メインでやっとる

61: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:56:03.76 ID:ZyI8lRLb0
リバースカールで上腕三頭筋を鍛えるんや

64: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:56:31.79 ID:hiv2ZCQY0
何もやってなくて40cm超えとかいるの理不尽よな

72: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:59:30.17 ID:6YhqGNrN0
>>64
ほんまこれや
何もやっとらんのにもともとぶっとい人ずるいやろ…
必死にダンベル上げ下げしてるワイは劣等感を感じる

68: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:58:30.15 ID:6YhqGNrN0
やっぱもっと重量下げたほうがええんか
10kgならアームカールなら簡単に10回以上できるからアカンと思ってた
8ＲＭがちょうどいいんやろ？

76: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:01:23.97 ID:ZyI8lRLb0
>>68
15kg→12kg→10kgって落としていく方法もええで
種類だったり可変ダンベル必要やけど

78: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:01:54.74 ID:xdP5aj5Ba
>>68
それ効いてないやろ
ベンチに座って肘固定するだけで全然上げられんようになるで

73: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:00:02.11 ID:21uZAvZ10
上腕二等筋ってむしろ効果でやすい部類って書いてあったで
多分負荷が足りてないな。10回で限界くるようにするのがいいらしいで

70: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 18:58:59.55 ID:4c6f9c0w0
どんな種目やっとるん？

75: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:00:31.76 ID:6YhqGNrN0
アームカール
フレンチプレス
ナロー腕立て伏せ、ナロー懸垂
ディップス

88: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:04:43.80 ID:xGj/OpX0a
>>75
リバースグリップチンニング
アームカール
インクラインカール

ダンベルトライセプスエクステンション
ディップス

これでええやろ

93: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:05:29.57 ID:fBXipo690
>>88
アームカールとディップスだけでええわ

80: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:02:43.88 ID:6YhqGNrN0
やっぱやり方がおかしいか

85: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:04:05.18 ID:6YhqGNrN0
今測ろう思ったが巻き尺なかった

86: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:04:29.29 ID:UFayCcxJ0
二頭と前腕ほんま太くならんよな
低重量×高回数でネチネチやるしかないか

87: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:04:33.17 ID:4c6f9c0w0
インクラインダンベルカール取り入れたら良いと思う
しっかり伸ばしきることを意識してやればかなりきく
重量はとりあえず10kgでOK

83: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:03:45.97 ID:SAqXtgUB0
やり方じゃなくて食事と睡眠の方が問題やと思うで
吐きそうになるぐらい米食って毎日最低7時間寝ろ

89: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:04:49.39 ID:6YhqGNrN0
食事は毎日しっかり栄養とくにタンパク質考えて食べとるなぁ
睡眠も７時間は寝てるし

96: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:05:45.62 ID:lBmDFDXYr
>>89
大きくしたいなら栄養を考えてなんて言えないぐらい食わないとあかんで

99: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:06:27.17 ID:ZA1Ld9n90
>>96
それで腹だけ出たデブになったわ

108: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:08:34.28 ID:lBmDFDXYr
>>99
何も考えず食えとは言っとらんからな
高タンパク、低脂質は当然のベースとして炭水化物で稼ぐんや
脂肪がつくのはどうしても仕方がない
筋肉だけつけられるならビルダーに減量なんてものはないしな

117: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:11:43.15 ID:+/dfYENga
>>108
それやっとったら中性脂肪高すぎて医者に注意されたで

113: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:10:43.65 ID:tlIO1Dzt0
>>108
ダーティバルク説はもう否定されとるやろ
栄養は適量とって筋トレしてけば普通にでかくなるやろ

119: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:12:28.51 ID:lBmDFDXYr
>>113
ダーティバルクは好きなだけなんでも食うって話やろ
そりゃ脂肪が筋肉に変わることはないんやから気をつけなあかんよ
筋肥大するのに十分なカロリーを満たし続けるのになるべくクリーンな食事で稼ぐって話や
減量とか考えたら綺麗な体のまま大きくなるのがええけど早く大きくしたい人は食うしかない

92: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:05:25.57 ID:sPBM6src0
反動や勢いつけてやったらダメやで

94: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:05:38.64 ID:+aFu5CaS0
胸と背中に負荷が分散しとるんちゃう

97: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:05:59.85 ID:6YhqGNrN0
肘伸ばし切ってやってたら関節痛めたわ…

104: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:07:31.32 ID:jYlmRlNd0
筋肉で太い奴なんてそうそういないぞ
そこらの食っちゃ寝のばばあ見てみろ
腕ぶっといだろ?
そういう事よ

110: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:09:17.24 ID:6YhqGNrN0
>>104
そうなんかな
でも男ってガタイよさそうな奴多いわ

111: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:09:42.20 ID:SAqXtgUB0
筋肉増やしたい時ってこれどう考えても糖尿まっしぐらやろってぐらい白米食うよな

112: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:10:31.26 ID:KWbXEtF+0
イッチ腕週何回やってるんや？

115: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:11:34.44 ID:6YhqGNrN0
ワイは腕というか筋トレは一日おきにやっとる

118: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:12:00.20 ID:5KuL/9200
前腕は才能ちゃうか

120: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:13:06.73 ID:bAlNC4jga
まずは逆手懸垂やっとけそれだけで太くなるから

121: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:13:25.29 ID:KWbXEtF+0
片腕でプリーチャーカールええと思うで

123: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:13:55.98 ID:6YhqGNrN0
逆手懸垂って主に２等筋やろ

２等筋より３等筋鍛えたほうが腕でかくなるって聞いたで

126: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:15:31.86 ID:bAlNC4jga
>>123
それ突き詰めた人やろ三頭はデカいから太くなりやすいのもあるけどそもそも拮抗筋鍛えないと話にならんで

125: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:14:38.51 ID:wSnQ286M0
3頭はスカルクラッシャーがいいって聞いたけどどうなんや？

127: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:15:43.39 ID:KWbXEtF+0
>>125
ええと思うで
肘壊さんなら

128: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:16:14.06 ID:KtFumyaN0
手首太らすのって無理ゲーだよな…
腕時計とか似合わない

133: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:17:22.49 ID:+mqAhlVh0
>>128
手首には筋肉ないから生まれが全てやで
飯食いまくって太ろうとしたら手首太くなる頃には妊娠して糖尿病になっとるわ

164: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:27:48.68 ID:pa2Bwi5L0
バーベルでアームカール(重さより反動をつけない事)
あとはタイヤ押し

166: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:30:19.24 ID:TxqUoNEC0
>>164
ダンベルとか侍従とかで同じ動作すんのクッソつまんないから
タイヤ押すとかなんか外に力を向ける系のはいいな

165: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:30:04.14 ID:99/EFgVx0
ダンベルカール10キロでヘコヘコ頑張っとるがどうや
no title

168: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:31:35.79 ID:TxqUoNEC0
>>165
ここまで太いと服で不自由しそうだがやっぱ胴体とバランス取れてる方がいいな

170: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:32:24.19 ID:KWbXEtF+0
>>165
何年やっとるんや？

177: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:35:39.71 ID:99/EFgVx0
>>170
2年くらいや

173: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:33:11.29 ID:rPnPuXfy0
腕の日作らんとなかなかデカくならんよ

174: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:34:12.11 ID:KWbXEtF+0
>>173
何セットぐらいやろか？

180: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:37:01.72 ID:rPnPuXfy0
>>174
ワイは30セット+リバースカールとハンマーカールやってる
けど前腕やりだしてから手首の疲労抜けなくて悩んでる😭

178: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:35:50.50 ID:TxqUoNEC0
タイヤ押しをぐぐってみたが出来る場所ねえなこれ

179: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:36:12.43 ID:6YhqGNrN0
でも撮り方の問題もあるよね
こうやって角度つけたら少し盛って見える気がする
no title

167: 風吹けば名無し 2022/06/27(月) 19:31:31.24 ID:A+Huq+TZ0
軽い重量で丁寧にとかいうけど結局でかい奴はガンガン反動つけて高重量もやっとるよな

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656322952/