cooking_yuderu_hashi_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:37:36.933 ID:5WKLhzzc0
筋肉付ける目的。
レシピはいくらでも出てくるんだけど、あんまり料理に時間かけたくない。

何がおすすめ？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:37:53.248 ID:iziin6YWa
ゆでろ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:38:17.578 ID:jbQvmaaGr
ラップでくるんでレンジでチン

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:38:22.148 ID:CNz2Z8uY0
既に切ってあるやつを買って適当になんかと混ぜて炒める

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:38:55.348 ID:T3mntcZ60
一口サイズに切った胸肉とごま油と刻んだネギと塩を袋に入れて揉んで焼く
ネギ焦げやすいから嫌なら焼いたあと仕上げにさっと和える程度でもよし

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:41:20.062 ID:5WKLhzzc0
>>8
ありがとう　やってみる

他には？　他には？


というかレンジでも調理できたんだ。
いまのところ一口サイズに切ってテリヤキにしてる。

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:43:28.546 ID:jbQvmaaGr
>>11
大体なんでもレンジで解決するぞw

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:39:25.788 ID:C4nKlREd0
レンチン早いけどパサパサになるから出来れば茹でたいな

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:41:38.373 ID:o0OZviWB0
一週間分を大鍋で茹でて冷蔵庫ぶち込んでるわ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:41:38.797 ID:lpN1J8dK0
スパイスと塩振ってグリルで焼く

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:44:54.483 ID:L4zOGYLOa
ジップロックに入れて茹でれば

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:45:10.314 ID:YK0dWvza0
フォークでブスブス
塩砂糖醤油みりんで下味
ラップに包んでジップロックにいれて5分レンチン

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:45:29.363 ID:jEUd450Pd
ささみのほうが火通りやすいぜ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:46:35.959 ID:5WKLhzzc0
生鶏肉をレンジ調理なんて知らなかった。
ちょっとぐぐってくる。

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:50:20.396 ID:jbQvmaaGr
>>18
牛と豚は脂の入り方と融点の低さで硬くなるけど鶏は皮以外はレンジでいける

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:47:45.098 ID:jbQvmaaGr
塩orコンソメ
ネギor大葉or生姜orごま油orミョウガ
レンジか焼き
組み合わせら頑張れる

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:49:02.584 ID:Ri85ley/0
輪切りにして生姜焼き
小さい角切りにして甘辛く煮てたこ焼きの具に

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:49:57.003 ID:wrDdqEqva
鶏ハム

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:50:08.342 ID:Js7pbd/da
棒々鶏バンバンジー
胸肉に酒かけてラップかけてレンジ2分
きゅうりを食べやすい長さに折る
胸肉の皮剥いでひっくり返してレンジ2分
皮はフライパンで焼き脂捨ててバリバリに
きゅうりバンバンして調味料と
裂いた胸肉とまぜる

24: ロジカル・ラグナロク ◆1bvRzrrx.jMM 2022/06/26(日) 16:50:35.431 ID:xiKebSMer
野菜と一緒に煮込んでスープ
固めにしっかり火を通せば顎の筋トレにもなる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:55:44.573 ID:yQXwrsOp0
開いて隠し包丁入れまくって両面焼くか片面焼いてひっくり返して水入れてフタして火を通す
塩胡椒かけてステーキのできあがり

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 16:57:49.115 ID:YLGOBpq4M
味付けてオーブンに入れてほっとく

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 17:01:02.794 ID:7B+JzJO80
塩コショウ振って油を敷かずにフライパンで焼く
上にアルミホイルかぶせて水を入れた鍋を乗せて重しにする
皮があるとぱりぱりになるし皮がなくてもうまい

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 17:05:13.873 ID:qm894+Ida
削ぎ切りにしてレンチン

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 17:05:34.110 ID:5x0hQwyw0
ボディビル参加とかじゃなく単に筋肉つけるだけなら別に胸肉でなくてもいいからバランスよく食えよ
ややタンパク質寄りのメニューにするくらいなら問題ない

健康崩してまで筋肉つけたいの？

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 17:22:09.355 ID:5WKLhzzc0
業務スーパーで１キロ単位で買ってる。

>>30
ちゃんと魚とかも食べてるけど、胸肉を多めにしようかな、という程度。

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/26(日) 17:42:17.123 ID:NzEOoeJmd
刻んで米と一緒に炊け
味付けは適当

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1656229056/