building_sports_gym-3
1: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:51:29.91 ID:BT/on0kz0
思ったよりも痩せてなくてショックタイムショック
1kgぐらいは痩せたんだけど

2: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:51:56.31 ID:lEvNU1i+0
何キロ？

4: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:53:17.59 ID:BT/on0kz0
>>2
100kg→99kg

3: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:53:08.70 ID:A7t5ao40p
ワイも筋トレして一時間くらい走ってるのに逆に増えたわ

5: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:54:02.38 ID:BT/on0kz0
>>3
ワイもそんな感じ
マシン1時間やってバイク30～45分
マジで萎えるわ

6: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:54:39.02 ID:BT/on0kz0
ご飯も一日1500kcalを目安に摂ってる

7: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:54:58.48 ID:MNx1IhbY0
脂肪が減って筋肉付いたんだろうに
基本的には痩せてるはず

8: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:55:30.32 ID:BT/on0kz0
>>7
うーん

9: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:56:05.67 ID:BT/on0kz0
筋肉ついた感じも全然せん
筋肉痛も来ないし

10: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:57:23.33 ID:iP76rb1Hd
あのねそんなすぐに効果出たらワイだってやってるんだから

11: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:58:51.32 ID:9t9T9pbEd
体重は測らんほうがええで
大事なのは見た目やし

13: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:03:14.58 ID:VuPx/0IQ0
筋トレは筋肉ついたら体重増えることもあるし3か月くらい続けてみ、ちょっとずつ変わるで

15: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:05:12.75 ID:BT/on0kz0
>>13
サンガツ
ところで筋肉痛が全くこないのはええのんか？
めちゃくちゃ追い込んでるわけではないにしても腕上げるのがだるくなる程度にまではやってるんやが

14: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:03:34.12 ID:H7xGGpeW0
運動不足から始めたなら最初の1週間はそんなもんや
筋肉を動かしたり回復するための栄養やら水分やらが一時的に増加するらしい

17: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:07:55.94 ID:AFnZ4PHaa
2週間では変わらんで

19: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:09:02.77 ID:BT/on0kz0
>>17
わかりやすい結果が欲しいなぁ

21: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:10:50.52 ID:AFnZ4PHaa
>>19
トレーニングした後にパンプアップした体を見ることやで
俺個人の感覚やけど特に腕がわかりやすい
二頭筋肉と三頭筋中心にやっていったらえんちゃん？

18: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:08:43.29 ID:1XzTcz5B0
１キロとか誤差やん

20: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:09:54.23 ID:BCkhvDtu0
ワイの感覚やと半年くらいで見た目変わったって実感できるくらい筋肉って急には増えんなあ

23: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:10:58.65 ID:BT/on0kz0
>>20
やっぱそうかぁ
気長にやらんといかんな

22: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:10:54.99 ID:VasixSbW0
てか筋トレでは痩せんで
消費カロリーマジで雀の涙程度しかないからな
筋トレでバフかけて有酸素運動せんと

24: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:12:02.38 ID:BT/on0kz0
>>22
でもみんな30分以上有酸素やるなっていうし...

28: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:15:42.99 ID:VasixSbW0
>>24
あと食事制限も絶対いるぞ

31: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:21:46.48 ID:IqLtVu7T0
>>24
最初に20分ウォーキングしてから筋トレしてそのあと40分くらいウォーキングにしたら痩せた

25: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:13:02.61 ID:BCkhvDtu0
痩せるのが目的なら有酸素は多くてもええんやないの

26: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:13:45.61 ID:BT/on0kz0
>>25
痩せつつ綺麗にボディメイクしたい

27: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:15:20.94 ID:AFnZ4PHaa
>>26
一旦筋肉つけて絞る

29: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:18:42.06 ID:AFnZ4PHaa
正直有酸素なんてしなくても食事制限だけでもかなり変わる

30: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:21:07.47 ID:pRdFU/NH0
まず筋肉がつくから体重なんてすぐ減らんやろ
筋肉が増えることによって代謝が上がってその後は痩せやすくなるはずや
そのまま頑張ろう

32: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:21:54.46 ID:BT/on0kz0
>>30
頑張る😤

33: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:23:04.86 ID:pRdFU/NH0
食事は普通にするんやで
食べないのは筋肉つかんから痩せても代謝が悪くなるだけで不健康な太りやすいガリになるだけや

36: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:27:53.74 ID:NbtTvvhnd
よくトレーナーやビルダーの配信者が筋トレが一番痩せる言うとるけどあれは完全に競技者目線の話やからな
それもボディビルやフィジークという競技で活躍する為の減量というピンポイント過ぎる意味での痩せるやから
普通の人が脂肪と体重落としたいってんなら筋トレなんかせず有酸素運動しまくるのが一番ええよ

37: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:27:53.81 ID:BCkhvDtu0
一年で24キロと思えばええペースやん

42: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:35:12.20 ID:BT/on0kz0
>>37
確かにそう考えたらいいペースだな

40: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:34:28.75 ID:BT/on0kz0
>>38
1500だと少な過ぎか？

39: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:29:43.67 ID:brj5Ha/20
食う量減らして運動量増やす


脳死で単純明快

41: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:34:46.49 ID:BT/on0kz0
>>39
そりゃそうだ

43: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:36:49.44 ID:nqs8PbIs0
半年で6キロ痩せて体力がついた💪😁

45: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:39:40.10 ID:BT/on0kz0
>>43
半年で六キロかぁ

47: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:44:55.79 ID:LixLqGIsr
ワイは半年ぐらいのジム通いで105kgから75kgまで落としたんやが
ジムでしっかり運動しとるんなら摂取カロリー減らしちゃいかんで
ワイも最初それで失敗した
筋肉がつきにくくなるからせっかくの筋トレの効果が弱くなってしまうで
あとやっぱり見違える結果でるのは2.3ヶ月後や

53: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:51:08.72 ID:BT/on0kz0
>>47
週いくつ通って一日何時間やってた？
摂取カロリーは？

48: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:46:47.64 ID:2d+GG1va0
2週間で簡単に筋肉ついたら世の中筋肉ムキムキだらけやろ

49: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:47:37.54 ID:ThwdJdfX0
月2kgが健康的な痩せ方らしいぞ

51: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:49:28.40 ID:BT/on0kz0
>>49
100kgだからなぁ
月5kgは落としたいわ90までは

50: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:48:07.13 ID:lBzg/mei0
週5でジム行って真面目にトレと栄養管理してればどんどん締まっていくわ

52: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:49:52.92 ID:BT/on0kz0
>>50
その言葉信じて続けるで

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655319089/