macho_man-1
1: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:51:47.12 ID:brXuryttp
ムキムキJ民おるか？

2: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:02.70 ID:brXuryttp
ちな175cm60kg

4: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:08.88 ID:brXuryttp
ガリガリや

12: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:53:34.09 ID:o38JoImt0
>>4
まず増量しろや

16: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:54:21.83 ID:brXuryttp
>>12
どうすればええんや
最近おなかいっぱいになるまで食べるようにしてる

6: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:30.32 ID:brXuryttp
ムキムキになりたい

7: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:32.18 ID:YPvnkqPm0
ジム半年行ってるけどいいぞ
まだムキムキではないけど

10: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:53:12.41 ID:brXuryttp
>>7
ワイもちょっと前に行き始めたけど思ったより変化なくて悲しい

141: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:19:07.59 ID:JaqeHEDS0
>>7
ワイ一年になるけどまだたいした変化なくて草

8: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:48.34 ID:brXuryttp
何すればええんや？
オススメのYouTuberおるな

9: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:48.80 ID:mVGRgBZY0
プロテイン飲みながらジム行けばすぐや

11: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:53:30.88 ID:brXuryttp
>>9
頻度とかやり方とか食事とかあるやん😊

19: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:54:31.44 ID:mVGRgBZY0
>>11
何のためにインストラクターいるんや？
1人で無理なら頼れ

24: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:55:53.39 ID:brXuryttp
>>19
市営だからどこまで聞いていいかわからん😞
器具の使い方と鍛えた方が良い筋肉と使うべき器具は聞いた

31: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:16.50 ID:mVGRgBZY0
>>24
食事も教えてくれるはずやぞ
ああいう人らは優しいから何でも答えてくれる

34: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:48.31 ID:brXuryttp
>>31
やった
聞いてみる😊

17: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:54:23.61 ID:y80AAPNq0
ワイは179cm56kgから4年で78kgまで増やしたで

23: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:55:06.31 ID:brXuryttp
>>17
すごいけど4年もかかるんやな
道は長い

39: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:55.51 ID:ckK4vT2F0
>>17
甘いわ
171cm55kgから2年で73kgや

21: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:55:00.33 ID:EeAtq7zv0
大事なのトレーニングより食事やで

22: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:55:00.35 ID:6i0wqSVj0
食べる才能もないと大きくはなれんでしょ
60kgって相当に食が細そうやんし

26: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:56:20.22 ID:brXuryttp
>>21>>22
そうなん😟
確かに食べない方だし食べるのも遅い

30: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:05.77 ID:3KRSQfdd0
筋トレしても飯食わないと余計痩せるだけやで

32: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:20.77 ID:y80AAPNq0
増やすなら炭水化物とタンパク質多めに取れ

35: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:01.40 ID:brXuryttp
>>32
米と鶏胸肉？

33: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:26.21 ID:brXuryttp
とりあえず爆食いして太ればええんか？

38: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:41.90 ID:y80AAPNq0
>>33
最速で増やすならたくさん食べろ
体脂肪も増えるけど後で絞ればええで

42: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:59:19.60 ID:brXuryttp
>>38
はえー
分かったわ
食べまくる

37: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:23.48 ID:brXuryttp
いっそパーソナルジム行こうかな

40: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:55.91 ID:EeAtq7zv0
タンパク質が豊富な食事を毎日大量に食えるなら筋トレ自体は相当サボってても筋肉つく
逆にトレーニングしまくっても食事量今まで通りなら体重は変わらない
あと筋肉付いた後でも食う量減るとすぐ体重落ちるからな

43: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:59:29.96 ID:onCqsja30
ガリ体質っぽいしプロテイン買ってからや話は

44: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:00:17.02 ID:brXuryttp
>>43
ココア味の買った☺

52: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:02:23.94 ID:y80AAPNq0
>>44
飲む量はケチるなよ
一回30gを筋トレ1時間前とトレーニング後、寝る前は最低飲め

58: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:03:22.53 ID:brXuryttp
>>52
朝ご飯として毎日飲んでたわ😟
夜の方がええんか

68: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:05:00.48 ID:y80AAPNq0
>>58
朝飯も食ってるか？
それだけならアカンで
取れるなら朝も飯プラスプロテイン取れ

72: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:06:00.95 ID:brXuryttp
>>68
朝はシリアルだけや…
ちゃんと昼くらい食べなあかんか

46: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:00:39.80 ID:brXuryttp
鶏胸肉食べまくってタンパク質取ればええんやな？
とりあえず体重増やせと

60: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:03:24.48 ID:rahl0d3uM
>>46
現状ガリガリやからとにかく太ることを目指した方がええと思う
鶏肉じゃたいして太らんからジャンクフードと甘いもん食いまくれ

66: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:04:41.75 ID:brXuryttp
>>60
そうなの😟
明日マックのデリバリーするわ

71: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:05:45.48 ID:dB245rIBM
>>66
結局筋肉量って体重に比例するから
そもそも痩せてると筋肉つく量にも限界ある
今は体重増やせるとこまで増やした方がいい

75: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:06:39.39 ID:brXuryttp
>>71
はえー
このスレでも大体の人言ってるし勉強になる

69: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:05:18.81 ID:S6wzt7mx0
>>46
個人的には手軽に体重増やすのにはパン食べるのが楽やな

74: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:06:17.85 ID:brXuryttp
>>69
パン好きだから食べまくるンゴ

47: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:00:40.79 ID:Io0ApEOf0
最初は伸びるだけやし楽しいと思うで

49: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:01:16.89 ID:brXuryttp
太るぜ😁

50: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:01:33.40 ID:brXuryttp
今からお米炊いておにぎり食べてもええか？

59: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:03:23.18 ID:mVGRgBZY0
>>50
深夜に食うなアホ
毎日3食を5食にしたり増量するんや

63: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:04:12.47 ID:brXuryttp
>>59
はい…
あくまで規則正しい食生活の上で増やすわけですね

53: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:02:42.54 ID:lr3nPSfb0
ちゃんと睡眠取って三食味噌汁付きで食ってれば増えると思う
手抜き飯だと駄目

54: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:02:47.97 ID:ulxUj2oO0
初心者なら中山きんにくんのYouTube見ろ

57: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:03:15.59 ID:+Zs7d8W80
筋トレおもんないし怠いねん
続く奴はなんでなんや？

67: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:04:59.21 ID:hJKP4yTp0
>>57
どんどんムキムキになっていく過程はおもろいやろ
才能で頭打ちしてから何年も維持し続けるのはキツいけど

79: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:08:13.15 ID:+Zs7d8W80
>>67
それまで続けるのがなあ…ワイ最長週4を3ヶ月とかやわ

94: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:10:09.22 ID:zeUw0/Uwd
>>79
週4で3ヶ月もしたらある程度は筋肉ついたんじゃないの？

107: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:12:21.64 ID:+Zs7d8W80
>>94
ついたけど結局キツいしクソ怠いしで続けるのしんどいわ

95: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:10:20.48 ID:hJKP4yTp0
>>79
3ヶ月は流石に舐め過ぎや
他のスポーツと一緒やけどせめて3年は取り組まんと

77: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:07:24.05 ID:ALKjAxD90
>>57
筋肉付き始めて人からも言われるぐらいになってくると勿体なくてやめられへんようになる
あとモチベ云々に頼らず毎日風呂入るみたいなレベルで習慣化すると楽

86: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:09:17.01 ID:+Zs7d8W80
>>77
風呂入るのすら毎日怠いなあと思いつつやから筋トレとかもっと難しいンゴね…
何よりキツいばっかで楽しくも気持ちよくもないんや

83: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:08:36.69 ID:DNOJ5vF10
>>57
できる範囲でやるんや
腕立て伏せ10回がだるいなら1回でいい

100: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:11:23.24 ID:+Zs7d8W80
>>83
ハードルめちゃくちゃ低くしてとりあえず始めたらそのまま結構できるっていう作業興奮的なあれか
結局しんどいなあって思いながらやらなアカンのがキツい

65: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:04:29.22 ID:I/su6McD0
陰キャが筋トレしても見せる相手おらんから無駄やったわ

70: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:05:28.30 ID:brXuryttp
>>65
😟
ワイもあんまり期待しすぎるのも良くないかもな

76: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:07:13.77 ID:brXuryttp
とりあえず体重増やすことからか

89: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:09:24.36 ID:brXuryttp
筋トレ前に飲むと効果上がるみたいなのなんか聞いたことあるけどなんやあれ

90: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:09:25.52 ID:IOmCwxxxd
もっと飯食え、増量期と減量期作れ
ワイは7年で182cm85kgのムキムキになったで

93: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:10:02.25 ID:brXuryttp
YouTubeはきんに君の見ればええか？

102: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:11:44.72 ID:RgGv72IR0
>>93
YouTube見るのもええけど絶対パーソナル1-2ヶ月は行け
人に教えてもらった方が効率段違いや

114: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:13:17.62 ID:brXuryttp
>>102
今週末行くわ

105: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:12:04.12 ID:CdNeGGil0
知識ばっかり蓄えて実際に行動に移す奴、継続できる奴がガチで少ない

129: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:16:24.45 ID:ALKjAxD90
>>105
動画のコメでも最短ルート見つけたくて頭でっかちになっとる奴多いな
結局は鉄の塊持って限界まで運動して飯食って寝るしかないのに

120: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:13:57.14 ID:RgGv72IR0
とにかくまずパーソナルに行け
知識も行動も全部パーソナルで賄えるし5万くらいでちゃんと成果出るんやからケチんじゃねえ

121: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:14:31.35 ID:Gslfz3+c0
>>120
パーソナルで5万はないだろ？

135: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:17:04.24 ID:RgGv72IR0
>>121
ワイの所16回で5万やったから探せばあるやろ
とある都市のフィジークで1位の奴やし結果残してない訳でもない

122: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:14:39.33 ID:XFgrpAE/M
筋トレは徒歩圏内にジムがあるところに住むのが一番続く
バチバチにトレーニングした後に車やら電車で帰るとか信じられん

134: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:16:59.20 ID:brXuryttp
パーソナルジムって沢山あるんやな😊

137: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:17:52.91 ID:brXuryttp
パーソナルジムってどんなとこがええんや
どこも同じなんけ

140: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:18:51.12 ID:brXuryttp
平均相場12万とか出てきた
意外とするんやな😟

162: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:26:15.35 ID:XFgrpAE/M
クソガリの奴らはとにかく筋トレ後に炭水化物とたんぱく質を大量に摂取しろ
マジで体変わる

179: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:33:42.57 ID:0JfLH2bF0
とりあえずsho見とけばいいよ
10回くらい繰り返し見ればイメージできるだろ

110: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:12:35.82 ID:XFgrpAE/M
色々やったけど筋肉だけつけるのは無理
追い込みまくって爆食いして、筋肉のあるデブになってからダイエットするのが最強

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647276707/