taikan_training_frontbrige_man
1: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:03:04.29 ID:zEmEwB1E0
プランクとサイドプランク30秒ずつを何回かしとるわ

4: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:03:53.51 ID:obRoqAxu0
ええで

3: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:03:44.01 ID:d84GzmN20
30秒はアカン倍やるんや

6: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:04:50.66 ID:3kHTXhh8d
腹筋ローラーでバキバキになれたで

7: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:04:58.40 ID:WZsT9ccYr
体脂肪減らせば勝手に割れ目見えるから鍛えんでええけどやるなら腹筋ローラーやろな

8: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:05:42.80 ID:gjn3dOmw0
最初はそれでええで

9: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:05:57.50 ID:Z+dtMptz0
ケーブルクランチとかアブローラーで加重しないとデカくならんよ

11: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:06:03.93 ID:FO8zJ9Dw0
わいもくびれなくしたいんやけどプランクとかやってればいいのかな

12: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:06:32.57 ID:Pno0a52w0
プランクワイ大好き
けどお腹ポヨンポヨンやで…

13: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:06:50.24 ID:TL5Cg4A00
プランクとかやるならスクワットの方が効果あるんちゃう？

14: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:07:47.15 ID:BHQaWodR0
腹筋ローラーって三頭に効くのなんとかならんか？

18: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:09:27.57 ID:tJh81Z/90
>>14
あかんのか？
簡単に腕太く見せれるやん

21: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:10:44.44 ID:BHQaWodR0
>>18
ワイが神経質なのが悪いんやが胸トレに支障が出そうでな

16: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:09:07.47 ID:e3C88Yvv0
腹筋やっててもなんか腹直筋が細長くなるんやが
他の奴らみたいにひらぺったい形のいい腹筋にならない

22: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:10:57.23 ID:gbDSdEww0
>>16
腹筋の形は生まれつきの物で変わらないんやで
つまり元からそういう形ってことや

19: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:10:19.23 ID:jHgq22uw0
ハンギングレッグレイズ

20: 風吹けば名無し 2022/03/13(日) 22:10:35.21 ID:aQNGKr300
そらもう同時に腸腰筋もいけるバイシクルクランチよ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647176584/