ガリは筋トレでどこ鍛えればいいんだ？ : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:15:29.996 ID:vZjCWBz70

腕はやるとして

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:16:00.840 ID:47j57BtQ0

とりあえずスクワットだけやってればいい

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:16:02.660 ID:IjlRNeOHa

胸と足

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:16:59.170 ID:vZjCWBz70

スクワットて、足だけやるのか？

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:17:57.648 ID:IHrsPEKp0

腕は後回し
胸と背中と脚

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:19:21.432 ID:e80Hnf4Z0

でも頑張って食べないと…

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:20:13.935 ID:vZjCWBz70

間食はしてるよ
卵、バナナとか

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:24:26.148 ID:uU/vlw9wM

いや、白米食えよ。

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:33:03.763 ID:AN77q37x0

マジレスするとそもそも筋肉は全身がじわじわと付くようにするのが1番効率良いし見た目も良い
手をグーパーするところから始めてもいいし、腿とお尻の筋肉デカいからそれからでもいい
一番大事なのは2日or3日に一回必ずやり続けること(若かったり翌日疲労感0なら腹筋とふくらはぎは毎日でもOK)

本当に健康的かつ効率的にやりたいなら、
日　軽いジョギングorトレーニング無し
月　腹筋　背筋　腕立て伏せ
火　腹筋　スクワット　
水　腹筋　背筋　腕立て伏せ
木　軽いジョギングorトレーニング無し
金　腹筋　スクワット　腕立て伏せ
土　腹筋　背筋
↑これ参考に自分のサイクル考えて、終わったら30分以内に牛乳+プロテイン摂取

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:34:43.912 ID:trmx6FVo0

>>13
大胸筋無視は理由あんの？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:37:25.171 ID:AN77q37x0

>>14
大胸筋は腕立て伏せでイケる
両手で楽になってきたら懸垂
それもできたら片手
さらにそれもできたら片手懸垂

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:43:37.184 ID:trmx6FVo0

>>16
大胸筋各部位に入れる程腕立てするなら
月　水　金は相当キツイ日になるなｗ
無理だろ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:38:51.845 ID:S/0PfN600

メディシンボールあると捗るぞ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:40:17.189 ID:AN77q37x0

>>18
体幹トレーニングにはもってこいだもんね

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/02(水) 22:28:16.399 ID:IHrsPEKp0

プロテインは必須だぞ