stopwatch
1: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:03:46.68 ID:uLokWlR00
週2で30分ぐらいで十分効果ある筋トレないんか？

3: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:04:12.83 ID:uLokWlR00
ムキムキになりたいわけじゃないから健康的に適度に筋肉付けばいい

9: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:06:00.19 ID:k0OZExdqd
>>3
ムキムキになろうと頑張ってやっと適度に筋肉つくんだよ

15: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:07:01.06 ID:loh1fGdF0
>>9
簡単にムキムキになると思ってる奴多すぎだよな

44: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:20:56.28 ID:rPoO/o3p0
>>3
これ意図せずムキムキになるくらい簡単なら町中ボディビルダーだらけだよな

4: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:04:42.46 ID:izVa4y3k0
足椅子に乗せて腹筋

6: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:04:54.14 ID:MYbGM7dwa
スクワットしとけ
ちゃんとしたやり方でな

8: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:05:56.46 ID:uLokWlR00
>>6
結局太ももが一番効率的なんかな

16: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:07:29.55 ID:MYbGM7dwa
>>8
小さい筋肉をちょこちょこやるより、複数の大きな筋肉をやるのが正義だと思う

10: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:06:10.90 ID:zxfoTHwR0
腹筋ローラーやっとけば

11: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:06:22.63 ID:uLokWlR00
テレワーク生活でブヨブヨなんや

13: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:06:43.99 ID:MbAK36DQ0
マジレスすると水泳。30分ガチでおもいっきりやれば体引き締まるで

18: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:07:38.81 ID:uLokWlR00
>>13
それは行くまでと準備が面倒すぎるから却下や

14: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:06:50.53 ID:hp4cTxbA0
普通に有酸素運動やっとけ

17: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:07:38.14 ID:1xTGbVou0
バーベルスクワット

21: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:09:22.78 ID:RrtLkR2LM
スクワットジャンプ
サイドキック

28: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:13:28.41 ID:uLokWlR00
>>21
スクワットジャンプってウサギ跳び的な感じ？

49: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:27:45.96 ID:RrtLkR2LM
>>28
うさぎ飛びに近く見えるけど別
しゃがんで上に高くジャンプして一番高いところで頭の上で手を伸ばしてパチン👏てやる
動画見りゃええやろ

24: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:11:14.12 ID:hp4cTxbA0
腕立てが結局一番やぞ
自重でも骨で休まなければ強度ブチあげられる

29: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:13:47.56 ID:uLokWlR00
>>24
骨で休まなければってどういう意味や？

31: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:14:24.59 ID:k0OZExdqd
>>29
関節ロックさせるとかそういう意味やろ多分

34: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:15:41.40 ID:uLokWlR00
>>31
高速ピストン腕立てじゃなくちゃんとやれってことか

39: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:18:11.38 ID:hp4cTxbA0
>>29
腕立てで腕上げ切ると骨で体重支えちゃって筋肉が休んじゃうやろ？だから上げ切らずに途中で下げ始めるんやで

27: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:12:49.90 ID:5krlXisZ0
懸垂

32: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:14:54.76 ID:UGb+5cIu0
縄跳びええぞ

36: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:16:06.55 ID:kLE/P/Pn0
ベンチプレスデッドリフトスクワットをインターバル無しでやれば30分でいけるか

37: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:16:09.07 ID:3sCEUBs50
懸垂ブルガリアンスクワット腹筋ローラーでええやろ

38: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:16:42.74 ID:N9s6sBiB0
踏み台昇降運動や

40: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:19:25.93 ID:L8/BGZf10
腕立て10回でプルプルで辛いんやがこのレベルでも腕立てが一番ええんか？

41: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:20:06.04 ID:uLokWlR00
>>40
辛いなら効いてるやん

48: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:27:40.09 ID:L8/BGZf10
>>41
もうちょい軽いのから初めていった方がええんかなって思ったけどこれ続けていくわ

42: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:20:29.82 ID:2q8T4CVdd
ベンチプレス

47: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 06:22:58.26 ID:bTLlUOyr0
HIITやれ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646341426/