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1: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:36:34.00 ID:k4xK05W40
きつい

2: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:37:01.60 ID:k4xK05W40
先週の月曜にやったら
金曜までずっとケツが筋肉痛やったわ

3: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:38:03.29 ID:k4xK05W40
今日もやるで

4: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:39:42.59 ID:TCGD56zX0
追い込みすぎると次の日生まれたての子鹿みたいになるわ

7: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:41:17.04 ID:k4xK05W40
>>4
ちょっと遅れて筋肉痛のピーク来るよな

5: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:40:01.83 ID:Shzu2ZcH0
どんなやり方？

6: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:40:46.13 ID:k4xK05W40
>>5
片足スクワットみたいなもんや

8: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:43:20.86 ID:I9ynKWcq0
膝の痛みが出始めてゴブレットスクワットに切り替えたわ
負荷軽いし追い込めないけどやらんよりマシやろ

10: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:44:55.46 ID:k4xK05W40
>>8
ググったけど
難しかったわ

9: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:44:08.40 ID:nJo95TI/d
膝は消耗品やから大事にせえよ

12: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:45:28.35 ID:k4xK05W40
>>9
マラソンで膝やらんように
基礎体力つけとるんやで

11: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:45:00.12 ID:nmbpUN220
効くけど正しい姿勢でやり続けるのが大変やし膝痛めやすいから詳しい人の監督の下じゃないとおすすめせん

14: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:45:54.60 ID:k4xK05W40
>>11
そうなんか
ワイは膝よりケツがきつかったけどな

13: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:45:39.85 ID:xVKQApLY0
なかやまきんに君の動画で知ったわ
足パンパンなるで

15: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:46:43.46 ID:k4xK05W40
ケツとハムストリングスの筋肉を鍛えたいねん

16: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:46:50.24 ID:M3nLfJcfx
中臀筋だよな
ラテラルスクワットより良いのかな

20: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:49:48.24 ID:k4xK05W40
>>16
知らんかったからググったわ
きついん？

17: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:48:03.16 ID:k4xK05W40
両手に４キロずつウォーターダンベル持ってやっとる
体重５０キロのクソガリのワイは
２０回でプルップルや

18: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:48:45.28 ID:k4xK05W40
台に乗っけてる方の足の指が吊りそうになる

21: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:51:05.75 ID:d6lWHmto0
普通のスクワットでも辛いから
そっちでいい

23: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:52:08.31 ID:k4xK05W40
>>21
普通のスクワットと違って
後ろに体重かけられるから
ハムとケツに効かせやすいんよ

22: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:51:25.09 ID:EdpDF5qM0
自重トレでダントツできつい

26: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:52:43.83 ID:k4xK05W40
>>22
腹筋ローラーとこれできれば
ジムいってウエイトやる必要ないわ

27: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:53:21.85 ID:EdpDF5qM0
>>26
なお上半身

28: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:53:25.35 ID:d6lWHmto0
上半身鍛えないとなぁ
メンドクセー

29: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:54:53.09 ID:k4xK05W40
左右１０回ずつやってもうプルプルや

30: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:55:06.72 ID:d1NHSA1v0
いきなりやると膝壊しそうやなこれ…

31: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:55:08.08 ID:vAlGb3lU0
最後の2,3回ウゥーンって情けない声出ちゃう

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643042194/