fukkin_roller_man-3
1: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:23:58.53 ID:lYKj5AAj0
○ねよクソ雑魚肉体

2: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:24:19.25 ID:lYKj5AAj0
てかムカつくわこの商品

4: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:25:06.05 ID:7DbpNbvLd
ワイも最初そうだったけど
腰が痛くならない範囲でちょっと進んで戻すだけでも効いてくるっぽい

5: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:25:08.83 ID:OYuADtc9p
壁コロからはじめろ

12: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:26:56.43 ID:lYKj5AAj0
>>5
壁コロやった
戻すことできなかった

6: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:25:12.27 ID:WI6S9A/qd
普通の腹筋から頑張れ
ローラーは全身使う

7: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:25:13.84 ID:lYKj5AAj0
筋トレって動かし方ちゃんとすればそこに効くようになってるべきだろ
腕立てしかり腹筋しかりスクワットしけり

17: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:27:40.38 ID:SfdQi6F4d
>>7
しけりで草

8: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:25:30.18 ID:XiX14TaYM
膝コロじゃないと腰破壊してしまうぞ！

9: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:25:44.35 ID:Qrk1y/wj0
筋トレって筋肉なさすぎるとそもそもトレーニングにならんよなわかる

10: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:26:07.74 ID:TgJ8M9Ewp
首上向きながらやったんやろな

15: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:27:20.51 ID:lYKj5AAj0
>>10
へそ見るよう意識した

11: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:26:17.07 ID:lYKj5AAj0
ちゃんと肩と股関節を使わずに腰を逸らさずに腹筋運動だけで動かせって？
動くわけねーだろボケ

13: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:26:56.94 ID:Ez05XB7vr
凄い腹出てそう

16: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:27:34.73 ID:lYKj5AAj0
>>13
妊婦並みに出てる

14: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:27:02.52 ID:eerVnPxFp
ローラーなんてせずに寝転んでスマホ弄りながら足上げてるだけでええんやで

18: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:27:44.02 ID:UQTiGtxSM
筋トレyoutuberも腹筋ローラーで腰やった人おったよな

19: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:27:47.61 ID:TU3dk7SA0
ヘルニアで医者行くと腹筋と背筋付けて腰を支えろって言われるけど
腹筋とか背筋付ける為の運動って腰悪いと出来ないのばかりだよな

21: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:28:56.19 ID:lYKj5AAj0
>>19
それなすごいわかる
プランクってやつのおかげで多少改善されたけど何も知らない頃はムカついてたわ

20: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:28:10.37 ID:zsoxogpId
腹筋ローラーやると数日筋肉痛でろくに筋トレできんくなるわ
プランクじゃ限界までやっても全然ならんのに

22: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:29:00.39 ID:d1MTNuNr0
猫背にしてたらならんよ

23: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:29:19.05 ID:BQliAFfka
腹筋腕立てダンベルやってある程度筋肉つけな立ちコロ出来んで　膝コロは効果すぐなくなる

24: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:30:22.44 ID:DhtOURrY0
頑張るイッチがすこやで

26: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:31:00.78 ID:lYKj5AAj0
試しに稼働できる範囲でやってみてるけど腹筋に効いてくる気配ゼロなんすよ
あと意識する場所多すぎて脳の処理追いつかん
そんな身体の使い方のセンスあったら運動やってるわ
運動音痴でも出来る筋トレを見習えやボケカス

27: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:31:18.67 ID:vhTcLpgRd
ライディーンのゴッドバードの体勢みたいに足の付け根と膝を直角に曲げて足の裏は壁に付ける
その状態で両手を胸に当てて上体を起こすだけで腹筋バキバキになるぞ
10回出来れば腹筋自慢出来ると思うけど割るだけなら1回で良い

25: 風吹けば名無し 2021/12/20(月) 18:30:23.45 ID:Ufx4TQBa0
あれ意外と全身効くよな
結構負荷かかってる

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639992238/