undou_bench_press_man-3
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:35:14.916 ID:92bYhZPUd
雑魚すぎだろ...

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:37:16.324 ID:sx0Rstard
1%な

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:37:08.713 ID:RbznFUEYM
みんな努力したらあげられるんちゃうんか

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:37:17.810 ID:EJtzCJNad
昔は上がった今はもう上がらない

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:37:53.284 ID:H7W/6IQg0
トレーニーなら余裕だけどな

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:38:40.911 ID:0u+4DeI40
首ちょんぱが怖くてやってない

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:40:30.790 ID:5dJH7m190
>>9
ならんしょ
セーフティあるし

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:41:21.445 ID:DQr2EGU3p
トレーニー人口比？

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:45:17.161 ID:rweytKik0
ダンベルなら35で10発できるのにバーベルだと100上がらんわなんでなん

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:47:37.036 ID:ALtZqFemd
>>14
そりゃ重さ違うからだろ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:46:37.670 ID:vNoR7Dsq0
人にもよるけど
ダンベルオンリーなら片手40でセット組めないと無理だよ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:49:26.003 ID:Hy+48SXT0
バーベルはしたことないけどダンベル片手45キロでセット組めたら100キロ上がるかな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:49:49.847 ID:vNoR7Dsq0
うんあがる

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:50:12.887 ID:vNoR7Dsq0
しっかりとおろしきってるならね

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:52:09.006 ID:isidSVGC0
高校時代重量挙げやってたけどベンチプレスは80kgがベストだったわ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:52:33.343 ID:rKqO29kTd
ダンベル40も上がらないなら絶対にやめとけ
肩と手首痛めて暫く筋トレ出来なくなるぞ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:55:40.105 ID:5dJH7m190
筋トレマンたくさんいるから聞いていいか？
背中鍛えるのにいいのない？
ダンベルローイングしてるけどやり方悪いのかなんか効いてない気がする

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:59:42.289 ID:2GTvKCdzd
>>23
デッドリフト
無理なら懸垂

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 15:41:56.578 ID:Jwg310Mxa
>>23
足クロス懸垂

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:56:43.472 ID:vNoR7Dsq0
背中は懸垂を極めるのが一番簡単だった

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:57:05.275 ID:LGMN9ZKZd
ダンベルやるときって手首うごかさないようにするの？

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 14:00:56.529 ID:Hy+48SXT0
>>25
バンドで固定してる

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 14:02:22.593 ID:vNoR7Dsq0
>>25
プレス系は基本動かしたらだめだよ
ダメじゃないけどいためるよ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:57:31.003 ID:2WWssFnQM
1RMなのか10RMなのかで変わるぞ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 14:04:31.674 ID:FnShldZ+0
Youtube で150kgとか挙げてるのみんなチビだよな
腕が短い方が有利とはいえ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 14:28:08.811 ID:qvep0FRU0
大胸筋弱くてダンベルで20kgを10回3セットでへばっちゃうんだけどどうやって重量増やせばいいかな

こんなんでも筋肥大はある程度できたから筋肥大じゃなくて重量上げることが目的のトレーニング教えてくれ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 14:35:07.157 ID:AIAFO325M
>>37
セットとは別に重たいのを数回でもいいから挙げるように努力して徐々に回数増やせばいいよ
顔に落とさんようにな

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 14:43:19.647 ID:qvep0FRU0
>>38
サンキュ
ジム行ってくるわ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/22(月) 13:36:32.256 ID:H7W/6IQg0
10パーもいるのか

引用元：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1637555714/