22642664_s
1: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:48:11 ID:VSh6
ワイは筋トレ始めたら
1日の坂がトレーニングになったわ

2: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:48:22 ID:VSh6
坂ってなんやねん
軸や

3: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:48:41 ID:bf1g
やってるけど週3

5: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:49:00 ID:VSh6
>>3
十分多い方やろ

4: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:48:46 ID:Xu0F
胃の筋肉つけるためにいっぱい食べてるけどなぜか痩せない

7: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:49:26 ID:VSh6
>>4
多分筋肉で体重が増えたんやろ(適当)

6: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:49:25 ID:EipH
筋トレルームあるよ

8: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:49:50 ID:xNp9
仕事辞めてからしばらくはしてたけど最近サボってんなあ

11: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:50:30 ID:5JKl
一応ジム行ってやってる

13: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:50:48 ID:VSh6
1年で体重15kg増えて嬉しい

17: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:51:03 ID:sNLb
自信つくよな

18: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:52:10 ID:Yk2v
懸垂やりまくってる
毎日やってる
腹筋と腕と肩来てる
背中は
ま、普通に成長してる

19: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:52:16 ID:YRhu
毎日5キロ走って
腕立て腹筋スクワット50回やって
ベンチプレスとスクワット80キロまで
1日おきやな

24: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:53:41 ID:YRhu
気持ちええから走ってるわ

25: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:54:16 ID:5JKl
>>24
分からんでもない

26: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:54:31 ID:D79T
筋トレ民ワイがきたで

31: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:55:08 ID:VSh6
>>26
メニューハラデイ

35: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:55:59 ID:D79T
>>31
ベンチ、インクライン、ラットプル、スクワット、アブドミナル週3ペースやな

39: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:56:28 ID:VSh6
>>35
ええな
ちなみに肩はやってないんか

41: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:56:46 ID:D79T
>>39
肩はベンチ100kgいってからでええかなって

49: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:58:14 ID:7zH3
>>41
サイドレイズくらいはやってもええぞ

53: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:58:59 ID:VSh6
>>49
ワイも同感や
三角筋側部はベンチやラットプルじゃ鍛えられないから

55: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:59:29 ID:D79T
>>49
元から肩でかいからこれ以上高くしたらジャケットがね…ハルクみたいなる

61: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:01:21 ID:7zH3
>>55
かっこええやん

63: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:01:51 ID:D79T
>>61
麻布テーラーのオーダースーツ(5マン)が死んでから言ってくれ

72: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:05:02 ID:7zH3
>>63
それは大変やな
服も大切にせなあかんし

62: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:01:37 ID:VSh6
no title

>>55
ワイと一緒に与田の肩幅目指そうや

28: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:54:52 ID:VSh6
食事量めっちゃ増えたわ
1日200gくらいタンパク質摂ってる

30: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:55:03 ID:YRhu
プロテイン飲んでるか

34: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:55:33 ID:VSh6
>>30
ワイは一日2回摂ってるな
調理時間含めてコスパ最強や

37: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:56:17 ID:YRhu
>>34
ベンチプレスどのくらいやってるんや

43: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:57:12 ID:VSh6
>>37
胸はベンチプレスとインクラインダンベルプレスを4セットずつ×週2や
各部位週に16セット回るように組んでる

44: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:57:25 ID:D79T
>>43
maxは？

48: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:58:07 ID:VSh6
>>44
まだ80kgや
重量より筋肥大の成長の方が大きい気がする

52: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:58:47 ID:D79T
>>48
一緒やね（＾ω＾）
スミスなら90kgあがるんやけどね

46: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:57:43 ID:eZBl
ジム行く金なんざ無い
公園の鉄棒で懸垂とランニングや
あとはなかやまきんに君の動画見ながら腹筋

51: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:58:32 ID:5VlA
トレーニングレベルではないけど
体動かすレベルやけど色々やってる
プランクすこ

54: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:59:10 ID:7zH3
加重ディップスとかいう神トレーニング

56: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)17:59:40 ID:YRhu
疲れを溜めないようにするのが続けるコツやと思うわ

58: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:00:07 ID:VSh6
YouTubeだとsho fitnessと筋肉あるあるの動画見て勉強してるわ

論文をベースに動画作ってるから他のYouTuberと比べて信用性が高い

67: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:03:27 ID:Yk2v
筋トレあるある


筋肉を支配しているのか
筋肉に支配されているのか
分からなくなってくる

68: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:04:01 ID:D79T
>>67
わかる
今俺は筋肉に全ての生活を握られてる
筋トレはガチで依存性あると思うわ

69: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:04:04 ID:VSh6
no title

no title

ちなワイのメニュー
サイドレイズとリアレイズ以外は4セットずつ

月ランニング
火①
水②
木水泳
金サッカー
土①
日②

って感じにトレーニングしてる

70: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:04:46 ID:D79T
>>69
デッドリフトmaxは？
140kgで腰痛めてもうたんよね

73: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:05:22 ID:VSh6
>>70
ワイもヘルニアやから
ベンチプレスと同じ重量で20レップくらいで組んでるんよね

74: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:05:47 ID:D79T
>>73
まあ労りながらやるしかないよな…
100kgくらいで様子見るしかない

71: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:04:53 ID:9Tts
超回復とかいって筋肉痛が治るの待ってると筋トレのこと忘れる

76: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:06:01 ID:VSh6
>>71
少しの筋肉痛くらいならやってもええらしい

81: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:07:41 ID:VSh6
皆1日に何食食べてるんや？
ワイは4食が限界や

85: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:14:28 ID:FlA9
ワイの家も筋トレ部屋あるわ

94: 名無しさん＠おーぷん 21/11/12(金)18:32:08 ID:8lX9
運動してるのとしてないのとじゃストレスが段違いやぞ

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636706891/